16/01/2026
¿Suplementos antes de los 18? Leamos la letra pequeña. 👇
La adolescencia es una ventana crítica de desarrollo. Es el momento donde se construye la densidad ósea y se termina de cablear el cerebro. Por eso, la pregunta no es solo si un suplemento "funciona", sino si es apropiado.
Muchos adolescentes buscan en los botes de proteína o pre-entrenos el resultado que solo dan la constancia y el descanso.
Aquí los 3 puntos clave que debes saber:
1️⃣ La comida es la base: Ningún batido supera la biodisponibilidad de una dieta variada.
2️⃣ Cuidado con el marketing: Muchos productos están cargados de cafeína y edulcorantes que pueden alterar el sistema nervioso y el ciclo del sueño.
3️⃣ Analíticas primero: Antes de suplementar, hay que saber qué falta. Vitamina D y Hierro suelen ser los sospechosos habituales, pero solo un médico debe recetarlos.
Si eres padre, entrenador o joven deportista, recuerda: el mejor "suplemento" a esta edad es aprender a comer y a dormir bien.
