Nutricionista Valeria Gomez

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Nutricionista Valeria Gomez

👩🏻‍⚕️Te ayudo a perder grasa y mejorar tu relación con la comida
🍎 En sólo 12 semanas | Método ESI
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11/04/2026

Comer poco no es la solución ❌🥗

Muchas mujeres piensan que para bajar de peso deben comer lo menos posible,
pero eso solo lleva a más hambre, menos energía y peores resultados.

Tu cuerpo tiene requerimientos mínimos de energía y proteína
para funcionar bien, mantener músculo y perder grasa de forma correcta.

No se trata de comer menos,
se trata de comer lo necesario y hacerlo bien.

Escribe “RETO” y te envío la información.

10/04/2026

Los 5 alimentos más nutritivos del mundo 🥗🌍

No se trata de comer más,
sino de elegir alimentos con más nutrientes por caloría.

Estos destacan por su alto contenido en vitaminas, minerales y beneficios reales para tu salud y tus resultados.

Pequeños cambios en lo que eliges
pueden hacer una gran diferencia.

Escribe “RETO” y te envío la información.

09/04/2026

Bajar Peso vs Subir Peso 🍳⚖️

No es solo “desayunar”,
es cómo lo haces.

Una prioriza proteína, saciedad y equilibrio.
La otra elige opciones que no llenan y generan más hambre después.

Pequeñas decisiones en la mañana
pueden cambiar todo tu día.

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08/04/2026

Recomendaciones reales para perder peso 🥗⚖️

No necesitas hacer más… necesitas hacerlo mejor.

✔ Come suficiente proteína
✔ Elige alimentos que te sacien
✔ Evita extremos que no puedas sostener
✔ Sé constante, no perfecto

Así es como se baja grasa de verdad.

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02/04/2026

El peor alimento del mundo… ¿o eso crees? 🤔🌭

No hay un “peor” alimento por sí solo,
pero algunos como las salchichas destacan por ser ultraprocesados, bajos en saciedad y con poco valor nutricional.

El problema no es comerlos una vez,
sino la frecuencia y el contexto en tu dieta.

Aprender a identificar estos alimentos
puede cambiar completamente tus resultados.

31/03/2026

Alimentos para perder peso 🥗🔥

No se trata de comer menos,
sino de elegir alimentos que te llenen más con menos calorías.

Proteína, fibra y volumen son clave para
controlar el hambre y sostener el déficit sin sufrir.

Cuando eliges bien, bajar grasa se vuelve mucho más fácil.

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30/03/2026

Perder grasa vs Ganar Músculo ❤️‍🔥

30/03/2026

Calificando alimentos: Malo 🟥 Bueno 🟨 Excelente 🟩 🍽️

No todo es blanco o negro.
Hay alimentos que aportan poco, otros que cumplen
y otros que realmente te ayudan a lograr tus objetivos.

La clave no es prohibir,
es saber en qué categoría entra cada uno y cuándo usarlo.

Cuando aprendes a elegir mejor, todo cambia.

28/03/2026

¿Compro o no compro este tipo de carne? 🥩🤔

No todas las carnes son iguales.
La diferencia está en el tipo de corte, la cantidad de grasa y cómo la incluyes en tu día.

Elegir bien puede ayudarte a tener más saciedad, mejor nutrición y mejores resultados si buscas perder peso.

No se trata de eliminar,
sino de saber elegir

27/03/2026

Cómo puedes perder peso en 14 Días? ✨

Coméntame que opinas

27/03/2026

Calificando ejercicios y alimentos para perder peso 🔥🏃‍♂️

No todos los ejercicios ayudan igual cuando tu objetivo es bajar grasa.
Algunos te permiten gastar más energía y ser constantes,
otros no son tan efectivos si no están bien planteados.

La clave no es hacer más,
es elegir mejor y sostenerlo en el tiempo.

Cuando entiendes esto, tus resultados cambian.

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26/03/2026

El ayuno no funciona igual en hombres y mujeres ⚖️🥗

Mientras que muchos hombres pueden adaptarse rápido,
las mujeres necesitan considerar hormonas, ciclo y energía diaria.

No es que el ayuno sea malo,
sino que la estrategia debe ajustarse a cada cuerpo para que funcione y no genere problemas.

Aprender a aplicarlo correctamente marca la diferencia en resultados y bienestar.

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