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22/05/2025

¿Y si el primer paso para sentirte mejor no fuera cambiar lo que piensas, sino lo que comes?

No es coincidencia que cuando tu digestión está mal, también estés de malas, con menos energía o sin ganas de nada.

🧠💚 La ciencia lo confirma: lo que pasa en tu intestino también impacta tu mente.
Y la buena noticia es que sí puedes empezar a equilibrarlo, sin dietas extremas ni suplementos mágicos.

En este carrusel te comparto señales, ajustes simples y un recordatorio muy necesario:
✨ Comer bien es también cuidar tu salud mental.

Guarda este post y compártelo con alguien que necesita esta información.

14/05/2025

📍 ¿Cómo comer saludable cuando viajas?

Una de las preguntas que más recibí después de mi viaje a Japón fue esta.

Lo primero que quiero decirte es que no se trata de hacerlo “perfecto”. Viajar también es conectar con la cultura, probar cosas nuevas y disfrutar.

Lo que sí puedes hacer es tener una mentalidad flexible y elegir opciones que te hagan sentir bien, sin caer en la obsesión.

Aquí te dejo algunos tips que me funcionaron y que puedes aplicar en cualquier destino. ¡Guarda el post para tu próximo viaje! ✈️🍱

14/05/2025

📍 ¿Cómo comer saludable cuando viajas?

Una de las preguntas que más recibí después de mi viaje a Japón fue esta..

Lo primero que quiero decirte es que no se trata de hacerlo “perfecto”. Viajar también es conectar con la cultura, probar cosas nuevas y disfrutar.

Lo que sí puedes hacer es tener una mentalidad flexible y elegir opciones que te hagan sentir bien, sin caer en la obsesión.

Aquí te dejo algunos tips que me funcionaron y que puedes aplicar en cualquier destino. ¡Guarda el post para tu próximo viaje! ✈️🍱

12/04/2025

🧠 Señales comunes de deficiencia de magnesio

Si últimamente te sientes cansadx, irritable o con tensión muscular constante, tu cuerpo podría estar pidiendo más magnesio.

Estas son algunas señales que podrían estar relacionadas con una deficiencia:

💥 Calambres o espasmos musculares
💤 Insomnio o sueño poco reparador
💣 Ansiedad, irritabilidad o cambios de humor
⚡ Fatiga constante
💡 Dolores de cabeza frecuentes
🚽 Estreñimiento
🍫 Antojo intenso por chocolate
📉 Baja tolerancia al estrés

El magnesio participa en más de 300 funciones del cuerpo, y aún así… muchas personas no consumen lo suficiente.

¿Te identificaste con más de dos?
No te automediques, pero sí obsérvate y considera buscar acompañamiento profesional.

Comenta MAGNESIO y te doy una lista con los tipos de magnesio y para qué sirve cada uno.

10/04/2025

¿Otra vez pechuga a la plancha?
No es que esté mal… ¡pero puede estar mucho mejor! ✨

Aquí te comparto 6 salsas rápidas, deliciosas y nutritivas que puedes preparar en menos de 5 minutos para que tu comida sea más rica, divertida y nutritiva:

🍋 Yogur con eneldo
🌿 Cilantro y limón
🥑 Aguacate con chipotle
🍊 Mostaza dulce
🍅 Pico de gallo cremoso
🥄 Tahini y limón

💡 Todas van perfecto con pollo, pescado, salmón o incluso vegetales al horno.

Comer saludable no tiene que ser aburrido ni complicado.

Guarda este post y ve probando una cada semana. ¡Te van a encantar!

¿Cuál probarías primero?
Te leo en los comentarios 👇

04/04/2025

¿Te abruma elegir productos en el súper? 🛒😵‍💫

Sabemos que navegar entre tantas opciones puede ser confuso. Por eso, hemos creado la Guía de Marcas Recomendadas 2025 📘✨, diseñada para facilitar tus compras y ayudarte a seleccionar productos saludables y de calidad sin complicaciones.

¿Qué encontrarás en esta guía?
◽️🥗 Más de 200 marcas seleccionadas por nutriólogas clínicas y funcionales.
◽️🛍️ Categorías diversas: desde alimentos frescos hasta snacks y bebidas.
◽️⏱️ Ahorra tiempo y esfuerzo en cada visita al supermercado.
◽️🥇 Recomendaciones basadas en calidad nutricional, no en patrocinios.

Invierte en tu salud por solo $139 MXN. Comenta la palabra “GUÍA” y te enviaremos el enlace de compra por mensaje directo. ¡Haz que tus compras sean más sencillas y saludables! 💚

04/04/2025

No es fuerza de voluntad, es estrategia.

-Si no lo ves, no lo comes.
-Si lo tienes lejos, lo piensas dos veces.
-Si no te lo recuerda el cel, ni te acuerdas.

Rediseña tu entorno, estas pequeñas acciones son las que hacen una gran diferencia en tu bienestar. ¿Qué otras estrategias utilizas para mantener hábitos saludables? ¡Comparte tus consejos en los comentarios! 💬👇

27/03/2025

¿Buscas una forma deliciosa y rápida de llenar tu mañana de energía? 🍃

Incorporar un smoothie verde en tu desayuno es más que una moda; es una manera práctica de nutrir tu cuerpo y comenzar el día con el pie derecho. Con una mezcla de frutas y verduras frescas, obtienes vitaminas, minerales y fibra.

Además, preparar un smoothie verde es sencillo y adaptable a tus gustos. Solo necesitas elegir tus ingredientes favoritos, licuarlos y ¡listo!

¿Cuál es tu combinación favorita para un smoothie verde? ¡Comparte tus recetas en los comentarios! 🥤💚

26/03/2025

¿Te levantas cansada aunque hayas dormido “bien”?
Tal vez no es solo falta de sueño… sino cuándo comes, qué cenas y cómo terminas tu día.

En este carrusel te comparto los cambios que más ayudan a recuperar tu energía y mejorar tu descanso sin tener que tomar suplementos o pastillas.

Pequeños ajustes en tu rutina pueden tener un efecto enorme.

Guárdalo para volver a él cuando lo necesites
y compártelo con alguien que siempre está agotada.

15/03/2025

✨ Empezar es lo único que necesitas ✨

A veces creemos que cambiar nuestros hábitos requiere una transformación radical, pero la verdad es que los pequeños cambios son los que realmente suman. 🌱

No necesitas la rutina perfecta, ni esperar a tener toda la motivación del mundo. Solo necesitas dar el primer paso. 🏁

¿Cuál es el primer paso que podrías dar hoy?

12/03/2025

Hoy queremos compartir con ustedes algunas ideas para transformar esas sobras que quedan en el refrigerador en platos deliciosos y fáciles de preparar, perfectos para quienes tenemos una agenda apretada. 🕒🍽️

Estas ideas fueron inspiradas en la clase de hoy en la comunidad de impartida por Nay Sánchez de , quien nos motivó a ser más creativos y conscientes en nuestra cocina. ¡Gracias, Nay! 🌿👩‍🍳

✨ No dejes que nada se desperdicie ✨ 📩 Comenta la palabra “SOBRAS” y te compartiremos más recursos para inspirarte a crear recetas deliciosas con lo que ya tienes en casa. 🎬📖

08/03/2025

¿Intentas comer más saludable pero sientes que algo no funciona? 🤯

Estos errores pueden estar saboteando tu esfuerzo… ¡pero la solución es más fácil de lo que crees! 💡

📌 Guarda este post y pon en práctica estos cambios esta semana.

💬 Cuéntame en los comentarios: ¿cuál de estos errores has cometido? 👀

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