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Nutrióloga Lorena Sánchez

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Nutrióloga Lorena Sánchez

Licenciada en Nutrición

09/01/2025

😥😥😥😥

23/11/2023

Regresamos con los miércoles de supermercado.

Una excelente opción de botana y para tus colaciones son las nueces. Te comparto algunos de sus beneficios

✅ Ricas en Grasas Saludables: Las nueces están cargadas de grasas saludables, como omega-3, que son esenciales para la salud del corazón y el cerebro.

✅ Fuente de Proteínas: Son una excelente fuente de proteínas vegetales, perfectas para mantenernos satisfechos entre comidas y apoyar la salud muscular.

✅ Llenas de Nutrientes: Contienen nutrientes clave como antioxidantes, vitamina E y minerales esenciales que respaldan la función celular y la salud general.

✅ Controlan el Apetito: Gracias a su contenido de fibra y proteína, las nueces pueden ayudar a controlar el apetito y a mantener estables los niveles de azúcar en sangre.

✅ Benefician la Salud Cerebral: Los nutrientes en las nueces han demostrado tener beneficios para la salud cerebral, mejorando la memoria y la función cognitiva.

¡Así que la próxima vez que necesites una botana nutritiva y deliciosa, elige nueces!

10/10/2023

¿Por qué considerar la dieta cetogénica? Las estadísticas hablan por sí mismas: estudios muestran que este enfoque alimenticio puede ayudar a perder peso de manera efectiva y sostenible, reducir la inflamación en el cuerpo y mejorar los marcadores de salud cardiovascular. ¡Únete a la creciente comunidad de personas que están experimentando resultados positivos con la dieta cetogénica!

06/10/2023

¿Sabías que la dieta cetogénica va más allá de la pérdida de peso? Sus beneficios van desde la mejora en los niveles de energía hasta la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas y la regulación de los niveles de azúcar en sangre. Además, puede ayudarte a controlar el hambre y los antojos. ¿Quieres descubrir cómo la dieta cetogénica puede transformar tu salud y bienestar? ¡Agenda una cita conmigo!

03/10/2023

¿Te has preguntado qué es la dieta cetogénica? Es un programa orientado a la pérdida de peso efectiva y de calidad que requiere seguimiento médico personalizado. Esto se debe a que la dieta aporta la cantidad necesaria de proteínas que necesitas según tu peso, es baja en grasa y requiere suplementación para evitar alguna descompensación futura. La dieta cetogénica se recomienda para quienes padecen de triglicéridos altos, ovario poliquístico, obesidad, resistencia a la insulina, hígado graso y es efectiva para bajar el porcentaje de grasa. Es pérdida de grasa sin pérdida de músculo, y la pérdida de peso es rápida.

14/09/2023

MIÉRCOLES DE SÚPER MERCADO

Se vienen las fiestas patrias y aunque podemos darnos un gusto busca elegir opciones saludables. Esos pequeños cambios pueden hacer la diferencia

12/09/2023

LUNES de RECETAS

Te comparto esta deliciosa y sencilla receta para cuando el calor hace que se nos antoje algo fresco y ligero.
También es una excelente opción para la cena.
Prepárala y comenta qué te pareció

09/09/2023

¿Has estado postergando comenzar una rutina de ejercicio diario? ¡No esperes más! Cada día es una oportunidad para cuidar de tu cuerpo y mente. Aquí tienes algunos consejos para comenzar:

1️⃣ Establece un objetivo claro: ¿Quieres aumentar tu energía, mejorar tu forma física o reducir el estrés? Definir tus metas te ayudará a mantenerte enfocado.

2️⃣ Elige una actividad que disfrutes: Ya sea correr, nadar, bailar o caminar, hacer ejercicio no tiene por qué ser aburrido. Encuentra algo que te apasione.

3️⃣ Programa tu tiempo: Haz del ejercicio una parte regular de tu día. Agrega tu rutina a tu calendario para que sea una prioridad.

4️⃣ Comienza despacio: No te exijas demasiado al principio. Empieza con sesiones cortas y aumenta gradualmente la intensidad.

5️⃣ Encuentra un compañero de entrenamiento: Hacer ejercicio con un amigo o un grupo puede ser más divertido y motivador.

6️⃣ Celebra tus logros: Reconoce tus éxitos, por pequeños que sean. Cada paso cuenta.

07/09/2023

MIÉRCOLES DE SÚPER MERCADO

Pequeños cambios puedes hacer una gran diferencia en nuestra salud. Cambia el jamón habitual de cerdo por esta opción de pechuga de pavo al horno del Costco.

05/09/2023

LUNES DE RECETAS
Prepara estos ricos y saludables tacos de pollo, con la menor cantidad de grasa posible.
Recuerda 💡 Ningún grupo de alimentos esta prohibido, solo cuida las porciones.

02/09/2023

En una dieta equilibrada, es recomendable incluir pasta y arroz de 2 a 3 veces por semana. La porción adecuada para cada comida es de 150 gramos (aproximadamente 5 cucharadas soperas o media taza) de pasta o arroz ya cocidos. En cuanto al pan dulce, se aconseja limitarlo a una pieza a la semana, aunque es preferible optar por alternativas más saludables, como las que hemos sugerido en la sección de recetas del lunes

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