Nutgir. Bienestar y Nutrición

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Nutgir. Bienestar y Nutrición

Hola! Te invito a lograr tu versión más saludable, aprender a comer de forma fácil, divertida y l

Enfoque en programas de nutrición personalizados a distancia en línea y presenciales, que a largo plazo permita mejorar tu calidad de vida, previniendo la aparición de enfermedades crónicas relacionadas con estilo de vida como obesidad, sobrepeso, problemas de corazón o diabetes entre muchas otras. Contamos con un programa de nutrición especializado para control de peso mediante un plan flexible q

ue se adapte a tu estilo de vida, y te permita llegar a un peso saludable estableciendo metas a corto plazo, mientras que mejoras tus hábitos de alimentación y estilo de vida, lo cual te permitirá mantener el peso perdido a largo plazo. Por otro lado, en Nutgir podrás encontrar información especializada para el control de tu Diabetes y podrás encontrar una alternativa de orientación en alimentación si presentas algún otro padecimiento, o simplemente quieres alimentarte mejor.

07/05/2025

Casi arrancamos el Próximo de Aniversario y me encantaría verte ahí Cambiando Hábitos🙌💪 con !
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Te invito a unirte al Reto de 21 días de
👉¿De que se trata el Alimentación Consciente?
Es un Programa de Alimentación Saludable y en balance totalmente en línea📲💻, en el que durante 3 semanas aprenderás técnicas de Mindful Eating para comenzar a preparar platillos saludables y que disfrutes, aprendiendo a elegir de forma consciente los alimentos que compras y consumes.

✅Mi objetivo principal es ayudarte en este proceso, y darte el empujoncito que te hacía falta para lograr lo que te has propuesto
Quiero guiarte “de la mano” a través de este proceso para que logres los resultados que quieres ver y sentirte bien.

No puedes perderte esta oportunidad⚠️

👉¿Qué beneficios obtendrás?
💚Aprende a comer con atención y disfrutar cada bocado
💚Sana tu relación con la comida con técnicas de Mindful Eating
💚Conoce los tipos de hambre y como satisfacerlos
💚Mejoras tu relación con la comida, eligiendo alimentos más saludables
💚Mejora tu energía y estado de ánimo
💚Haz las pases con tu cuerpo mientras disfrutas platillos deliciosos y saludables.

📅Iniciamos el 26 de Mayo (duración 21 días)
📲Inscripciones Abiertas 📢

👉¿Cómo inscribirte?
RETO 100% EN LÍNEA📲. Lo puedes realizar desde cualquier parte del mundo🌏.
💸INVERSIÓN $550

Inscripción: envíame DM 📩

⚠️CUPO LIMITADO⚠️

15/04/2025

Querer perder peso es un objetivo de much@s

El problema es que no nos planteamos exactamente el porqué, ni tenemos muy claro el cómo, ni hasta cuándo vamos a necesitar estar a dieta, y qué pasa luego, cuando la dejamos y volvemos a nuestra "normalidad".

El foco no debería estar en perder peso.
Sino en perder grasa.
Perdiendo grasa alejas la posibilidad de una enfermedad cardiovascular, metabólica o proliferativa.

Y empiezas una recomposición corporal que es mucho más interesante: bajas el porcentaje de grasa y, a la vez, aumentas el porcentaje de músculo, que es el verdadero órgano de la longevidad.

Y como consecuencia viene lo que quizás estabas buscando:
Verte mejor. Sentirte mejor. Contigo y con tu cuerpo.

Dentro de mis asesorías aprenderás:

Cómo reconocer qué relación tienes con la comida antes de plantearte una pérdida de grasa.

Por qué hablamos de perder grasa y no peso.

Cómo comer para perder grasa, ganar masa muscular y que sea sostenible en el tiempo

11/04/2025

“Tu salud es tu riqueza, cuídala con amor y dedicación.”🤍

🧘Cuidar de tu salud física y mental es una de las formas más puras de amor propio.

🍒🍓🫐🫒🥑🍉🍇🍊Dedica tiempo a nutrir tu cuerpo con alimentos saludables, ejercicio🚴🏋️ y descanso😴, y a tu mente con pensamientos positivos y prácticas de relajación🧖.

¡Empieza hoy mismo a cuidarte y a valorarte como te mereces!

Si te gustaría comenzar un camino hacia un estilo de vida saludable ¡Agenda tu cita!

02/04/2025

En la búsqueda de una vida más sana, es común encontrar información contradictoria sobre la alimentación.

Muchos de estos datos son mitos que pueden generar confusión y llevarnos a tomar decisiones equivocadas.

Las ensaladas 🥗 pueden ser una excelente opción, pero si no contienen una cantidad adecuada de proteínas, grasas saludables y fibra, pueden resultar insuficientes y generar hambre rápidamente.

Recuerda que un plato equilibrado debe incluir una combinación de todos los nutrientes esenciales.

31/03/2025

La vida no es el atardecer perfecto, ni el día que esperamos con ansias, ni siquiera los planes que haces para mañana. La vida es lo que ocurre ahora, en este preciso momento, mientras lees estas palabras. Es el café que se enfría en la mesa, el abrazo que aún no diste, la llamada que has pospuesto demasiado.

Nos han vendido la idea de que la vida es una cima que alcanzar, un "cuando tenga tiempo" o un "cuando todo esté en su lugar". Pero no, la vida no es el futuro. La vida es la risa inesperada, el error que te enseñó tanto, las lágrimas que te hicieron humano.

La vida es el camino, no la meta.

Si. Rubio

29/03/2025

Feliz Fin de semana 🤗 🙌 ✨ 🧘‍♀️ 🤍 🫐🍓🥑🍎🍉🍇

20/03/2025

Mejorar la calidad de tu alimentación no requiere cambios drásticos ni dietas estrictas. Pequeñas modificaciones en la selección y combinación de los ingredientes pueden hacer tu plato más nutritivo. A continuación, algunas estrategias sencillas para enriquecer tus platos y optimizar tu alimentación.
Desliza ➡️

Pequeños ajustes en la elección y preparación de los alimentos pueden hacer que tu plato 🍽️ sea más nutritivo sin perder sabor ni disfrute. Adoptar estos cambios de manera gradual facilita su integración en el día a día y contribuye a una alimentación más equilibrada.

11/03/2025

El jugo verde se ha vuelto muy popular en los últimos años debido a sus supuestos beneficios para la salud. Se prepara con una combinación de vegetales de hoja verde, frutas y otras verduras, lo que lo convierte en una opción rica en nutrientes.

🥬🥒Por ejemplo, se le oye de agregar espinaca, kale, pepino, apio y frutas como manzana 🍏 o 🍍 Estos ingredientes son fuentes de vitaminas A, C y K, así como minerales esenciales como potasio y magnesio.

Además, las verduras de hoja verde contienen antioxidantes que ayudan a combatir el estrés oxidativo en el cuerpo, reduciendo el riesgo de enfermedades crónicas.

El jugo verde puede ser un complemento saludable dentro de una alimentación equilibrada, siempre que se consuma con moderación y se prioricen los vegetales sobre las frutas para evitar un exceso de azúcar.

03/03/2025

Life lately 🤍🤗🍀🥑🫐✨🎊💄🧿🪬

28/01/2025

27 de Enero
🥝🥦🍅🥥🥑🍓

Agradezco el tener una profesión tan bonita, que me me permite cambiar vidas, modificar hábitos, y sobre todo crear consciencia acerca de la alimentación en nuestro mundo actual.
Y he visto como, poco a poco, el ser humano ya empieza a darle atención a su salud y estilo de vida, por lo que los Nutriólogos y profesionales de la salud tenemos la responsabilidad de hacer un trabajo integral, generando cambios de raíz.

Es un hecho que la ciencia de nutrición es una ciencia que cambia día a día y rápido. Cada día hay nueva investigación que confirma o rechaza cada uno de los paradigmas que creemos y enseñamos. Por lo que, esto hace que se convierta en un verdadero arte, para diseñar un traje a la medida para cada persona.

Quiero contarte que para este año, estamos en el diseño y desarrollo de nuevos programas integrales que me permitan contribuir a seguir mejorando su calidad de vida a largo plazo, logrando convertir hábitos y herramientas que tengan un valor para ti y los tuyos.
Gracias
Gracias
Gracias
🥑🤗🤍🍓🍽️🥝🥦

Estoy lista y feliz de ayudarte a estar Sano y en su mejor versión.

18/01/2025

🤍👋💪🙌🙋‍♀️Mi palabra favorita: Gracias

10/01/2025

¿Cómo disfrutar tu comida y mejorar tu relación con ella?
En un mundo lleno de distracciones, horarios apresurados y dietas restrictivas, es fácil perder la conexión con uno de los mayores placeres de la vida: comer. Mejorar tu relación con la comida no sólo puede ayudarte a disfrutar más tus alimentos, sino también a mejorar tu salud física y mental.

En este post tienes algunos tips prácticos para lograrlo. Desliza ➡️para leerlos

Una relación saludable con la comida🍽️ no sólo mejora tu bienestar físico al fomentar mejores elecciones alimenticias, también reduce el estrés relacionado con comer.
Aprender a disfrutar tus alimentos con atención y gratitud puede transformar tu perspectiva hacia la alimentación y mejorar tu calidad de vida 💕 🤍🤗🙌🥗🥦

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