Nutgir. Bienestar y Nutrición

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Nutgir. Bienestar y Nutrición Hola! Te invito a lograr tu versión más saludable, aprender a comer de forma fácil, divertida y l

Enfoque en programas de nutrición personalizados a distancia en línea y presenciales, que a largo plazo permita mejorar tu calidad de vida, previniendo la aparición de enfermedades crónicas relacionadas con estilo de vida como obesidad, sobrepeso, problemas de corazón o diabetes entre muchas otras. Contamos con un programa de nutrición especializado para control de peso mediante un plan flexible que se adapte a tu estilo de vida, y te permita llegar a un peso saludable estableciendo metas a corto plazo, mientras que mejoras tus hábitos de alimentación y estilo de vida, lo cual te permitirá mantener el peso perdido a largo plazo. Por otro lado, en Nutgir podrás encontrar información especializada para el control de tu Diabetes y podrás encontrar una alternativa de orientación en alimentación si presentas algún otro padecimiento, o simplemente quieres alimentarte mejor.

Los ácidos grasos omega-3 son un tipo de grasa poliinsaturada esencial que el cuerpo no puede producir por sí solo, por ...
26/08/2025

Los ácidos grasos omega-3 son un tipo de grasa poliinsaturada esencial que el cuerpo no puede producir por sí solo, por lo que es necesario obtenerlos a través de la dieta. Estos nutrientes cumplen un papel fundamental en la salud 🧠 cerebral.

El omega-3, en especial el ácido docosahexaenoico (DHA), es un componente estructural de las membranas celulares del cerebro. Contribuye a mantener la fluidez y comunicación entre las neuronas, lo que favorece procesos como la memoria y el aprendizaje.

Los pescados 🐟 grasos como el salmón, la sardina y el atún son ricos en omega-3. Otras fuentes son las semillas de chía, linaza.

Incorporar alimentos ricos en omega-3 en la alimentación diaria es una estrategia sencilla para cuidar la salud cerebral y apoyar tanto el rendimiento mental como el bienestar emocional.

🍽️Los hábitos alimenticios son las conductas repetidas que determinan lo que comemos, cómo lo comemos y en qué cantidad....
13/08/2025

🍽️Los hábitos alimenticios son las conductas repetidas que determinan lo que comemos, cómo lo comemos y en qué cantidad. Estos hábitos influyen directamente en la salud, la energía diaria, el estado de ánimo y el riesgo de padecer enfermedades crónicas.

Incluye decisiones diarias como elegir ciertos alimentos, horarios de comida, tamaño de las porciones y patrones de consumo, como comer frente a una pantalla o saltarse el desayuno.

Aunque modificar hábitos lleva tiempo, con pequeños cambios constantes y conscientes es posible crear una nueva relación con la comida. Planear mejor los tiempos de comida, incluir más alimentos naturales y reconocer los desencadenantes del hambre no física son pasos clave.

Que la consulta nutricional sea un espacio seguro, y que no se asocie a miedo, culpa o frustración 🫶
26/07/2025

Que la consulta nutricional sea un espacio seguro, y que no se asocie a miedo, culpa o frustración 🫶

Aunque hay un poder increíble en la medicina moderna, también hay una sabiduría ✨innegable✨ en el uso de alimentos para ...
22/07/2025

Aunque hay un poder increíble en la medicina moderna, también hay una sabiduría ✨innegable✨ en el uso de alimentos para Nutrir y apoyar el cuerpo.

Lo que comes puede aumentar tu energía, calmar la inflamación, apoyar tu estado de ánimo y ayudar a tu cuerpo a hacer lo que fue diseñado para hacer: ¡prosperar! 🌱

El cambio no comienza en una fecha especial, comienza en tus hábitos diarios.Dejar todo para el “lunes”, el “mes que vie...
14/07/2025

El cambio no comienza en una fecha especial, comienza en tus hábitos diarios.
Dejar todo para el “lunes”, el “mes que viene” o el “próximo año” solo retrasa lo que puedes empezar hoy. No necesitas un calendario nuevo, necesitas una decisión firme y un paso cada día.

“Cada acción que realizas es un voto para el tipo de persona que deseas convertirte.”James Clear

Empieza hoy. 🌱
👉 ¿Cuál es una acción pequeña que podrías empezar hoy y que marque una diferencia en tu vida?

¿Comes muy rápido? 😧🤔NutgirTip¡Come con calma!🧘🍽️ Dejar el cubierto 🍴 en la mesa entre bocado y bocado,es un truco simpl...
26/06/2025

¿Comes muy rápido? 😧🤔
NutgirTip
¡Come con calma!🧘
🍽️ Dejar el cubierto 🍴 en la mesa entre bocado y bocado,es un truco simple pero efectivo.

🍽️Mastica despacio y no tomes otro bocado hasta haber terminado el anterior.

Esto te ayudará a reducir la velocidad al comer, disfrutar más de tus alimentos🍲🌮🥞🍕🍔🍳🥪🥗🍩🍰 y evitar comer en exceso.

Vas a estar mucho más en paz, cuando entiendas que no vale la pena estresarse por cosas que no puedes controlar: lo nuev...
07/06/2025

Vas a estar mucho más en paz, cuando entiendas que no vale la pena estresarse por cosas que no puedes controlar: lo nuevo, lo viejo, lo próximo, lo que se queda, lo que se va, lo que llega y lo que hacen los otros.
Suelta el control y respira, confia en ti, confía en el universo, confia en la vida.
Enfócate en ti y permite que todo fluya.

Tomado de la Intuición de las brujas
.. Menos 🧠 y más ♥️...

Que así sea rumbo a la 2da parte de este 2025 🙏✨✨✨

Último día de mayo, y yo quiero agradecer por todo lo vivido, por las bendiciones y por el aprendizaje. Manifiesto que j...
01/06/2025

Último día de mayo, y yo quiero agradecer por todo lo vivido, por las bendiciones y por el aprendizaje.
Manifiesto que junio será un mes lleno de oportunidades, salud, bendiciones, magia y mucho amor.

Gracias 🙏

Hoy es un día especial porque cumplimos 3 años de compartir nuestra vida.Gracias por nuestra familia, por cuidarme, proc...
21/05/2025

Hoy es un día especial porque cumplimos 3 años de compartir nuestra vida.

Gracias por nuestra familia, por cuidarme, procurarme, quererme y ponerme siempre como tu prioridad.

Estoy segura que seremos tan buen equipo como hasta ahora lo hemos sido.
Gracias por siempre demostrarme tu amor, apoyo y comprensión.

Te amo ❤️ 🤗 😘

❤️

Casi arrancamos el Próximo   de Aniversario y me encantaría verte ahí Cambiando Hábitos🙌💪 con  ! 🎉🎉Te invito a unirte al...
20/05/2025

Casi arrancamos el Próximo de Aniversario y me encantaría verte ahí Cambiando Hábitos🙌💪 con !
🎉🎉
Te invito a unirte al Reto de 21 días de
👉¿De que se trata el Alimentación Consciente?
Es un Programa de Alimentación Saludable y en balance totalmente en línea📲💻, en el que durante 3 semanas aprenderás técnicas de Mindful Eating para comenzar a preparar platillos saludables y que disfrutes, aprendiendo a elegir de forma consciente los alimentos que compras y consumes.

✅Mi objetivo principal es ayudarte en este proceso, y darte el empujoncito que te hacía falta para lograr lo que te has propuesto
Quiero guiarte “de la mano” a través de este proceso para que logres los resultados que quieres ver y sentirte bien.

No puedes perderte esta oportunidad⚠️

👉¿Qué beneficios obtendrás?
💚Aprende a comer con atención y disfrutar cada bocado
💚Sana tu relación con la comida con técnicas de Mindful Eating
💚Conoce los tipos de hambre y como satisfacerlos
💚Mejoras tu relación con la comida, eligiendo alimentos más saludables
💚Mejora tu energía y estado de ánimo
💚Haz las pases con tu cuerpo mientras disfrutas platillos deliciosos y saludables.

📅Iniciamos el 26 de Mayo (duración 21 días)
📲Inscripciones Abiertas 📢

👉¿Cómo inscribirte?
RETO 100% EN LÍNEA📲. Lo puedes realizar desde cualquier parte del mundo🌏.
💸INVERSIÓN $550

Inscripción: envíame DM 📩

⚠️CUPO LIMITADO⚠️

Casi arrancamos el Próximo   de Aniversario y me encantaría verte ahí Cambiando Hábitos🙌💪 con  ! 🎉🎉Te invito a unirte al...
07/05/2025

Casi arrancamos el Próximo de Aniversario y me encantaría verte ahí Cambiando Hábitos🙌💪 con !
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Te invito a unirte al Reto de 21 días de
👉¿De que se trata el Alimentación Consciente?
Es un Programa de Alimentación Saludable y en balance totalmente en línea📲💻, en el que durante 3 semanas aprenderás técnicas de Mindful Eating para comenzar a preparar platillos saludables y que disfrutes, aprendiendo a elegir de forma consciente los alimentos que compras y consumes.

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💚Sana tu relación con la comida con técnicas de Mindful Eating
💚Conoce los tipos de hambre y como satisfacerlos
💚Mejoras tu relación con la comida, eligiendo alimentos más saludables
💚Mejora tu energía y estado de ánimo
💚Haz las pases con tu cuerpo mientras disfrutas platillos deliciosos y saludables.

📅Iniciamos el 26 de Mayo (duración 21 días)
📲Inscripciones Abiertas 📢

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💸INVERSIÓN $550

Inscripción: envíame DM 📩

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Querer perder peso es un objetivo de much@sEl problema es que no nos planteamos exactamente el porqué, ni tenemos muy cl...
15/04/2025

Querer perder peso es un objetivo de much@s

El problema es que no nos planteamos exactamente el porqué, ni tenemos muy claro el cómo, ni hasta cuándo vamos a necesitar estar a dieta, y qué pasa luego, cuando la dejamos y volvemos a nuestra "normalidad".

El foco no debería estar en perder peso.
Sino en perder grasa.
Perdiendo grasa alejas la posibilidad de una enfermedad cardiovascular, metabólica o proliferativa.

Y empiezas una recomposición corporal que es mucho más interesante: bajas el porcentaje de grasa y, a la vez, aumentas el porcentaje de músculo, que es el verdadero órgano de la longevidad.

Y como consecuencia viene lo que quizás estabas buscando:
Verte mejor. Sentirte mejor. Contigo y con tu cuerpo.

Dentro de mis asesorías aprenderás:

Cómo reconocer qué relación tienes con la comida antes de plantearte una pérdida de grasa.

Por qué hablamos de perder grasa y no peso.

Cómo comer para perder grasa, ganar masa muscular y que sea sostenible en el tiempo

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