Vira Colunga - psicoterapeuta Gestalt - educación y comunicación emocional

18/07/2024

¿Quieres conocer tu futuro?
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¿Quieres conocer tu pasado?
Mira tu hoy

12/03/2024

https://ciudaddeheroinas.cdmx.gob.mx/

Vota por las mujeres que nombrarán las calles y avenidas de nuestra ciudad.

27/11/2017

Hola, me han escrito personas que desean sesiones de terapia y no viven en la cdmx. Estoy abriendo sesiones vía Skype. Para quienes se interesen en el modelo de comunicación Noviolenta, podríamos formar un grupo con sesiones semanales. Saludos cordiales

25/11/2017

RESPONSABILIDAD EMOCIONAL

Ser emocionalmente responsables es ser capaces de RESPONDER por las consecuencias de las acciones que derivan de nuestros estados emocionales. Podemos tener tendencia a des-responsabilizarnos o a sobre-responsabilizarnos. ¿Cómo encontrar un sano equilibrio?
Una sencilla pregunta puede ayudarnos a identificar cuál es nuestro nivel de responsabilización en una circunstancia o un momento determinados:
Cuando algo sale mal ¿en dónde busco la causa?
Si te sorprendes con excesiva frecuencia buscando fuera de ti, tu percepción se ubica en lo que los teóricos del comportamiento humano llaman focus de control externo. El problema con esta forma de percibir las situaciones es que te deja sin poder, sin control porque todo dependerá, según este enfoque tuyo, de lo que hagan o digan los demás.
En cambio, si te cachas encontrando que es toda tuya la responsabilidad de una situación indeseada, tu percepción se encuentra en el otro extremo, es decir, tienes un focus de control interno y lo más probable es que te culpabilices en exceso por cosas que en realidad tampoco puedes controlar. A menos que creas que tu actuar es extremadamente poderoso.
Tan irreal es una postura como la otra. El arte y el equilibrio emocional están en discernir lo que te toca de lo que no. Lo que sí resulta útil es asumir y reconocer si actuaste equivocadamente, y darte la oportunidad de hacerlo diferente de aquí en adelante o, en caso contrario, desapegarte de lo que no te corresponde y aceptar -según el sabio precepto budista- que las cosas y las personas son como son y que la verdadera causa de tu problema es la forma en que lo enfocas.