Nutrióloga Jessica Verduzco

23/09/2025

́nsaludable

20/08/2025

Uno de mis almuerzos favoritos en Alemania: saludable, de fácil y rápida preparación, y delicioso! 🤤

Alternativa: tortilla de harina o pan pita reducidos en grasa, lechuga, zanahoria rallada, queso panela, aguacate y muuuuucho limón. Claro que puedes añadir salsa. Desafortunadamente no soy muy fan de las de este país, 😅 pero a veces agrego un aderezo de yogurt. 👌

20/08/2025

30/07/2025

23/07/2025

¿Sabías que no necesitas un gimnasio para transformar tu cuerpo y tu energía?
Tu mejor gimnasio… ¡es tu casa!
Con solo 20 minutos al día, puedes:
Quemar grasa
Tonificar tu cuerpo
Elevar tu estado de ánimo
Y mejorar tu salud integral
¿Por dónde empezar?

Sentadillas
Abdominales
Elevaciones de Glúteos
Plancha
Rodillas al pecho
Estocadas estacionadas
¡Sin aparatos! Solo necesitas motivación, constancia y un espacio pequeño.
No olvides consultar a un experto y asegúrate que las posiciones sean correctas para evitar lesiones.
Hazlo a tu ritmo, pero hazlo cada día. ¡Muévete!
Tu bienestar físico también transforma tu mente.

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01/07/2025

Sabías que en Alemania puedes encontrar productos veganos y vegetarianos super saludables, altos en proteína y deliciosos?

En este ejemplo se pueden observar hamburguesas hechas con lentejas y zanahorias, y la calificación del producto es "A". Este sistema para conocer que tan sano es el producto que vas a comer va de la letra A a la E, siendo la A la mejor opción y la E la peor, pues, la E quiere decir que aporta demasiadas calorías, azúcares, grasas, grasas saturadas y sodio.

16/06/2025

¿Sabías que saltar la cuerda es uno de los ejercicios más efectivos para bajar de peso... y casi nadie lo hace?
Saltar la cuerda quema más calorías por minuto que correr, nadar o andar en bicicleta.
Con solo 15 minutos diarios, puedes transformar tu cuerpo, mejorar tu condición y activar tu metabolismo.
Según un estudio publicado en Harvard sobre el ejercicio saltar la cuerda durante 20 minutos es equivalente a correr por 2 horas.
Recuerda siempre antes de empezar cualquier actividad física consulta con un Experto y asegúrate de hacer las posturas correctas para evitar lesiones.

¿Por qué deberías hacerlo?
Quema entre 300 y 400 calorías en solo 30 minutos
Trabaja piernas, glúteos, brazos, abdomen y corazón
Mejora la coordinación, equilibrio y agilidad
Tonifica todo tu cuerpo y reduce la celulitis
¡Ideal si tienes poco tiempo o espacio!
Empieza con 1-2 minutos al día y ve aumentando poco a poco.
Consejo: usa un buen sujetador deportivo y hazlo en superficie amortiguada si puedes.

https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/how-much-exercise-do-you-need
The No Sweat Exercise Plan: Lose Weight, Get Healthy, and Live Longer. A Harvard Medical School Book by Harvey B. Simon, M.D. (McGraw-Hill, 2006).

Si tienes obesidad problemas en la rodilla o espalda, será mejor que empieces saltando la cuerda en baja intensidad e ir probando tu resistencia.

11/06/2025

¿Lo sabias?

11/06/2025

Ya siguen a Renueva tu Vida ?

04/06/2025