Atencion plena MX

Atencion plena MX Atención plena es la habilidad natural que todos tenemos para atender con plenitud a todo aquello que aparece en nuestra experiencia sin juzgar

¿Te ha pasado que piensas tantas cosas a la vez que no te centras en ninguna? Pues bien, nuestra mente está acostumbrada a bailar constantemente de una forma rápida y sin pasos firmes. ¿Qué necesitamos? Una mente que pueda respirar, enfocar la atención en una sola cosa a la vez, vivir con plenitud y en el presente, saborear cada momento de la vida, conocer nuestro cuerpo y saber nombrar las emociones que surjan de nuestro interior.

¿Y esto para qué? La propuesta es sentir nuestro cuerpo a cada momento, saborear cada actividad que se practique con la magia del presente, inhalar, exhalar, escuchar, sentir, tocar, oler. Todo en el mismo momento, sin vivir en el pasado o imaginando el futuro, sintiendo cada parte de nuestro cuerpo en el aquí, en el ahora, en el preciso instante en que se da el acontecimiento. Uno de los primeros trabajos hechos por Kabat – Zinn, médico estadounidense que incorporó los ejercicios de mindfulness a pacientes con dolor crónico y niveles de estrés, mostró que dichos ejercicios de mindfulness ayudaban a mejorar las tensiones causadas por la enfermedad, pues el paciente lograba separar la experiencia diaria del dolor. Los ejercicios de mindfulness ayudan entonces al organismo a recuperar su salud, su equilibrio, relaja los músculos del cuerpo para que éste pueda respirar de una forma amplia y tranquila, mejorando con esto la atención en cada actividad realizada, mayor observación en los pensamientos y las emociones sentidas, cultivo de la calma, armonía, paciencia, confianza y tolerancia.

Te invitamos a nuestro Miniretiro Online de Mindfulness y Compasión¿Te gustaría tomarte un momento para conectar contigo...
15/01/2025

Te invitamos a nuestro Miniretiro Online de Mindfulness y Compasión
¿Te gustaría tomarte un momento para conectar contigo mism@ y encontrar calma en medio de la vida diaria? Únete a este espacio especial donde el cuerpo y la mente se encuentran.
📅 Cuándo: El tercer domingo de cada mes de todo 2025, de 9:00 a 14:00 hrs (CDMX).
💻 Dónde: Vía Zoom.
🎙️ Dirigido por: Maritza García Montañés y Alex Murrieta.
💚 Costo: Donativo voluntario.
Este retiro es abierto a todo público, ideal tanto para quienes están iniciando en las prácticas de mindfulness como para quienes buscan profundizar. Juntos, cultivaremos atención plena, compasión y bienestar en comunidad.
Reserva tu lugar ahora:
📲 WhatsApp: (+52) 55 10 09 71 79
No te pierdas esta oportunidad de regalarte un espacio para reconectar y nutrir tu mente y corazón. ¡Te esperamos!

    de   para la
17/08/2024

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El coaching es una poderosa herramienta de desarrollo personal y profesional. Un coach te guía para alcanzar tus metas y...
27/06/2024

El coaching es una poderosa herramienta de desarrollo personal y profesional. Un coach te guía para alcanzar tus metas y objetivos, ayudándote a identificar tus fortalezas, superar limitaciones y crear un plan de acción efectivo. 🤝✨

🔍 ¿Qué puedes lograr con el coaching?
✅ Potenciar tu autoconocimiento.
✅ Mejorar habilidades y competencias.
✅ Alcanzar resultados deseados en tu vida laboral, personal y bienestar general.

¡Es hora de invertir en ti misma y transformar tu vida! 🚀

¿Cuáles son tus metas más importantes en este momento?
Contacta con el Dr. Silvano Leonardo para que puedas hacer con tu vida lo que ya necesitas decidir.


Muy honrado en recibir la certificación justo el día de hoy,
15/06/2024

Muy honrado en recibir la certificación justo el día de hoy,

A veces te enfrentas a DIFICULTADES, no porque estés haciendo lo equivocado sino porque…
09/06/2024

A veces te enfrentas a DIFICULTADES, no porque estés haciendo lo equivocado sino porque…

A veces te enfrentas a DIFICULTADES, no porque estés haciendo lo equivocado sino porque…

En el próximo   de manejo positivo del  , que impartiré, habrá un módulo para analizar y practicar el empleo del   para ...
19/05/2024

En el próximo de manejo positivo del , que impartiré, habrá un módulo para analizar y practicar el empleo del para la reducción del estrés.
Dr. Silvano Leonardo

Nos complace invitarles a participar en nuestra segunda generación del Diplomado en línea sobre Mindfulness y compasión ...
13/05/2024

Nos complace invitarles a participar en nuestra segunda generación del Diplomado en línea sobre Mindfulness y compasión para una Vida Saludable, con reconocimiento de la división de estudios de posgrado de la Facultad de Medicina de la UNAM. La formación tiene una duración de 12 meses teórico prácticos, en donde aprenderás dos programas desarrollados en Latinoamérica sobre Manejo de Estrés y Regulación Emocional con Mindfulness y Compasión (MEREM), además de la Disminución del Burnout Syndrome con Mindfulness y compasión llamado SERENIDAD
Para mayores informes comunícate por vía WhatsApp al +521 5510097179 o por E-mail a ellugarseguromx@hotmail.com
Formato de Inscripción: https://forms.gle/uHo59bnhMwGUcB7U8
Profesora titular: M. en C. Maritza García Montañez
Adjunto: Mtro. Alex Murrieta
Nos ayudarías mucho compartiendo esta información con quien creas que pueda tener interés en profundizar en su práctica y compartir con otros la salud y el bienestar.

  Johansson siente soledad al ser   soltera
10/05/2024

Johansson siente soledad al ser soltera

Johansson se sincera sobre la soledad que se siente al ser madre soltera. La actriz no es la primera de Hollywood que decide alzar la voz,...

16/04/2024

"Hoy Amo Vivir" (Alex Murrieta)
En la vastedad del ahora, donde el tiempo se detiene,
amo la infinita danza de lo efímero.
Cada susurro de hojas, cada risa que se eleva,
un caleidoscopio de instantes que el alma atesora.

Amo el aire fresco que acaricia mi rostro,
mensajero de mundos ocultos en su invisible andar.
Siento su abrazo en cada partícula de mi ser,
bendición silente de la naturaleza que invita a respirar.

Los rayos del sol, artesanos de sombras y de luz,
pintan lienzos efímeros en mi camino cada día.
Calidez que se filtra entre las nubes,
tejiendo esperanzas en dorados y naranjas, vida que energiza.

Amo la lluvia, su melódica sinfonía en el tejado,
el olor a tierra mojada, el retumbar de los cielos.
Luces que titilan en el oscurecer de un horizonte,
la promesa de un renuevo en cada gota que cae.

Veo a las personas, espejos de mil emociones;
risas que estallan como burbujas en el aire,
amantes perdidos en el laberinto de miradas,
dolor y placer, retratos vivos de la existencia.

Amo cada espacio, cada pequeño rincón del cosmos,
donde la vida se expresa en un susurro o en un grito.
Aquí y ahora es donde me planto, firme,
entre recuerdos y sueños, pero vivo en el presente.

Hoy, la vida es un regalo que desempaco momento a momento,
aquí en este lugar, ahora en este tiempo.
Reclamo cada segundo con pasión, sin reservas,
porque vivir plenamente es el acto más puro de amor.

Que cada día sea una declaración de amor a la existencia,
un "te amo" al universo por la oportunidad de sentir,
de experimentar el inmenso teatro de la vida,
de ser parte de este todo, vibrante, eterno, magnífico.

Amo vivir, no como un pasajero distante,
sino como el poeta que narra la belleza de lo vivido.
En cada amanecer, una nueva estrofa a este poema,
un canto de gratitud al milagro de estar aquí,
en este instante, en este lugar, bajo este cielo.

"Voto del Despertar Consciente"Alex Murrieta, 14 de abril 2024“Honro mi aspiración a una mente libre de sufrimiento;me c...
14/04/2024

"Voto del Despertar Consciente"
Alex Murrieta, 14 de abril 2024

“Honro mi aspiración a una mente libre de sufrimiento;
me comprometo a identificar al arquitecto de este dolor y aprender a no nutrirlo.
Honro la mente iluminada y me comprometo a reconocer y cultivar lo que la fortalece y expande dentro de mí,
con la aspiración de alcanzar mi propia liberación y contribuir al bienestar de todos los seres."

"Me comprometo a entrenar mi mente hacia la virtud, haciendo lo mejor posible en cada momento presente;
practicaré el estudio, la reflexión y el análisis para profundizar mi comprensión y sabiduría.
Reconoceré mis aflicciones y diligentemente aplicaré los antídotos necesarios para superarlas;
con cada acto de pensamiento, palabra y mente, buscaré promover la paz y el bienestar, tanto para mí como para los demás."

"Reconozco la presencia de retos como la ira, el deseo, el miedo, y otros obstáculos emocionales que puedan surgir; me comprometo a no alimentar estos patrones y a trabajar para transformarlos conscientemente.
Dedicaré esfuerzos para entender y superar cualquier conflicto interno, buscando cultivar equilibrio y comprensión profunda en mi camino.
Soy consciente de mi amplio potencial para el crecimiento y me esforzaré en fomentarlo en todas las circunstancias de mi vida,
aspirando a vivir en armonía y contribuir positivamente a mi entorno y a todos los que me rodean."

"Me comprometo a desarrollar una profunda comprensión, aceptando la naturaleza transitoria y relacional de la existencia en todas mis acciones.
Buscaré entender y vivir conscientemente la interconexión de todo lo que existe, viendo más allá de las apariencias superficiales.
En cada vida y existencia, este conocimiento orientará mis pasos hacia acciones que beneficien a todos.
Aspiro a que estos principios inspiren y mejoren la vida de todos los seres, dondequiera que estén."

Vas por la   evitando o encubriendo todo?No tienes   para esperar   a tus  ?
14/04/2024

Vas por la evitando o encubriendo todo?
No tienes para esperar a tus ?

He creado el grupo de Whats App “Constelaciones Fam DrSL 20 abr” para invitar y dar información a quienes quieran asistir al taller de constelaciones familia...

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