Mariana Godoy Nutrición Integral

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Nutrición enfocada prinicpalmente a deportistas y personas que quieren mejorar sus objetivos, así como aquellos que sólo buscan mejorar su salud

10/07/2025

Te han dicho que tu tiroides está “perfecta” solo porque la TSH está en rango? 😓
La realidad es que la TSH no lo dice todo, especialmente si tienes síntomas como:

Fatiga

Caída de pelo

Ansiedad o depresión

Cambios en el ciclo

Problemas digestivos

👉 Si sólo revisan tu TSH, podrías estar recibiendo un diagnóstico incompleto.
Aquí te dejo un checklist de estudios que deberías pedir (y entender) para una evaluación más completa de tu función tiroidea y tu salud en general:

✅ TSH
✅ T4 libre
✅ T3 libre
✅T3 Y T4 TOTAL
✅ Anti-TPO y Anti-TG (anticuerpos)
✅ Vitamina D
✅ Ferritina
✅ Glucosa e insulina en ayunas
✅ Cortisol AM (en saliva o sangre)

💡 Todos estos marcadores nos ayudan a entender qué tan activa está tu tiroides, si tu cuerpo la está bloqueando, y si hay deficiencias o desbalances que necesitas corregir.

📌 Guarda esta lista. Llévala contigo a tu próxima consulta.
Y si no te los quieren pedir… busca una segunda opinión.
Tu salud vale más que una TSH “normal”.

💬 ¿Cuál de estos no te han revisado nunca? ¡Te leo!

30/06/2025

💊 ¿Cómo saber si tu tratamiento para la tiroides no está funcionando?
Si ya tomas levotiroxina, tus estudios salen “normales” pero aún:
❌ No puedes bajar de peso
❌ Estás agotada todo el día
❌ Tienes cambios de humor sin razón
❌ Se te cae el pelo más de lo normal
❌ Vives con niebla mental y olvidos…

Entonces, no estás sola.
Y no es normal conformarte con sentirte así.

👉🏼 Es momento de un enfoque más integral. Además del perfil tiroideo, revisa:
🧪 Anticuerpos antitiroideos
🧪 Cortisol en ayuno
🧪 Perfil de hierro
🧪 Vitamina D y B12

💡 Tomar levotiroxina no siempre significa que tu tiroides está “bien”.
Hay más factores que debes considerar para recuperar tu energía, concentración y bienestar hormonal.

💬 Etiqueta a alguien que toma medicamento pero sigue sintiéndose mal.
Y guarda este post si tú también estás buscando respuestas reales.

26/06/2025

¿Te cuesta bajar de peso aunque comes bien? 😩
Puede que no sea flojera, ni “comer mal”, ni falta de voluntad…
Hay un factor muy común en mujeres con Hashimoto (y que muchos profesionales aún no mencionan): la resistencia a la insulina.

Esta condición silenciosa puede estar detrás de tu fatiga, los antojos constantes, la hinchazón que no se va y esa grasa abdominal que no responde a nada.
Y sí, aunque tus estudios “estén normales”, tu cuerpo podría estar dando señales de alarma.

💡 La buena noticia: se puede revertir de forma natural y sostenible, trabajando con tu cuerpo, no contra él.

En este carrusel te comparto 5 señales poco conocidas para identificarla… y qué puedes empezar a hacer hoy mismo 💪

📌 Guárdalo si te identificaste y compártelo con alguien más que también necesita entender lo que le está pasando.

16/06/2025

💤 Ese cansancio que no se quita ni durmiendo 10 horas…
No es flojera ni falta de ganas.
Es tu cuerpo pidiendo ayuda.

En Hashimoto, la fatiga puede tener varias raíces:
– Disfunción mitocondrial: tus células no producen energía, aunque duermas o comas bien.
– Deficiencia de hierro, B12, magnesio o CoQ10.
– Estrés crónico y cortisol alterado: te despiertas cansada y te activas en la noche.
– Problemas digestivos: no absorbes lo que necesitas.
– Hipotiroidismo mal tratado: “los estudios salen bien”, pero tú te sientes mal.

Y lo peor… muchas veces te hacen sentir que es tu culpa.
💥 Pero no lo es.

Sí hay formas reales de mejorar esta fatiga.
Desde la medicina y nutrición funcional:
🌿 Corregir deficiencias
🦠 Sanar tu intestino
🧘🏽‍♀ Regular el estrés
📝 Ajustar tu estilo de vida a tu tiroides

¿Te pasa este tipo de fatiga? Cuéntame abajo y compártelo con alguien que lo necesita.
✨ Y si quieres saber más, comenta QUIERO para enviarte la masterclass gratuita:
“3 mitos sobre el hipotiroidismo que no te dejan sentirte mejor.” 💛

09/06/2025

BIENVENIDO JUAN PABLO 👶
No te esperábamos para nada y llegaste porque tenías que hacerlo, para completar a esta familia de niños, con unos papás que siempre tratan de ser los mejores papás que podamos ser para ustedes. Tienes unos hermanos increíbles y vas a llegar a una casa llena de amor y diversión 🥰 Te vamos a querer mucho y estamos muy contentos de que llegues a esta familia. GRACIAS por escogernos mi niño 💙
No me gustan hacer estas cosas de gender reveal (quien me conoce, sabe que soy CERO de estas cosas) pero me pareció una idea padre ya que tienes dos hijos más grandes, involucrarlos con un pastel para saber si iban a tener un hermano o hermana.
Gracias por ayudarme al pastel. Y obvio el pastel fue de .patisserie sin azúcar y con colorantes naturales 😍
Gracias por todo siempre y para siempre! te quiero ❤️ y estoy feliz de que mis hijos tengan un papá como tú.

05/06/2025

📌 ¿Tus labs salen normales pero tú no te sientes bien?
Estas 5 señales pueden indicar que tu tratamiento actual NO está siendo suficiente:

❄ Frío constante
💇‍♀ Caída de cabello
💩 Estreñimiento
🌫 Niebla mental
😴 Fatiga que no se quita con descanso

👉 Si esto te suena familiar, no estás sola.
La causa raíz muchas veces no está en los números del laboratorio, sino en una inflamación crónica provocada por la desregulación del sistema inmune.

✨ Por eso creé el curso REVOLUCIONA TU TIROIDES, para ayudarte a ir más allá del medicamento y sanar desde la raíz.

📬 Comenta “REV2025” y te mando la lista de espera, para que te enteres antes que nadie cuando abrimos inscripciones

🔖 Guárdalo para revisarlo con calma o compártelo con alguien que lo necesita.

28/05/2025

⚠️ ¿Tienes Hashimoto y quieres bajar de peso?
Entonces necesitas dejar de hacer esto ⛔👇

Muchas mujeres entran en modo “más dieta, más cardio, más esfuerzo”... pero con Hashimoto, eso puede ser justo lo que te está frenando.

🚫 Cardio excesivo → eleva tu cortisol y te deja más cansada e inflamada.
🚫 Dieta ultra restrictiva → frena tu tiroides y te estanca más.
🚫 Eliminar toda la grasa → desregula tus hormonas.
🚫 Obsesionarte con el número en la báscula → no refleja lo que de verdad importa.
🚫 Dormir mal → sabotea tu metabolismo desde adentro.

✅ Lo que sí funciona:
💚 Comer suficiente
💚 Priorizar la proteína y grasas buenas
💚 Moverte con propósito (no con castigo)
💚 Dormir mejor
💚 Regular tu estrés

📌 La pérdida de peso en Hashimoto no es imposible… solo necesita otro enfoque.

💬 ¿Te identificaste con alguno?
Comenta “¡me pasa!” si has cometido uno de estos errores (no estás sola)
📲 Guarda este post para volver a él cuando lo necesites y compártelo con quien también está en este camino 💕

23/05/2025

🍳 ¿Sabías que la proteína es clave para tu equilibrio hormonal?

Ayuda a controlar los niveles de glucosa, mantenerte con energía durante el día y reducir esos antojos que parecen no dar tregua. ⚡🍫

Durante la perimenopausia, la caída de estrógenos hace que tu cuerpo sea menos sensible a la insulina, y esto puede traducirse en mayor almacenamiento de grasa abdominal. 😓

💪 Iniciar tu mañana con al menos 30g de proteína no solo estabiliza tu glucosa, también apoya tu metabolismo y tu salud hormonal.

Haz de la proteína tu mejor aliada en esta etapa. ¡Tu tiroides (y tu energía) te lo van a agradecer! ✨

👇 ¿Ya estás incluyendo suficiente proteína en tu desayuno? Cuéntame en comentarios qué sueles comer 🥚🍓🥑

21/05/2025

Justo cuando pensabas que habías logrado controlar tu hipotiroidismo… empieza a cambiar todo otra vez. 😮‍💨

Fatiga, niebla mental, aumento de peso, insomnio, ansiedad… ¿te suena familiar?

Muchas mujeres que viven con hipotiroidismo se sienten confundidas cuando entran en la etapa de la perimenopausia. Los síntomas regresan o empeoran y no saben si su tratamiento ya no funciona o si su tiroides está fallando otra vez.

👉 La verdad es que la perimenopausia puede alterar el equilibrio hormonal que tanto trabajo costó conseguir.

En este carrusel te explico por qué pasa esto y qué puedes hacer para volver a sentirte bien.

💬 Cuéntame en los comentarios si te has sentido así.

🔖 Guarda este post si estás en esta etapa o compártelo con alguien que lo necesita.

17/05/2025

¿Tomas colágeno y no ves cambios?
Tranquila, no eres la única. Muchas pacientes con hipotiroidismo me preguntan cuánto tiempo se necesita para notar resultados… y hoy te lo explico, con ciencia y realismo.

¿En cuánto tiempo puedes ver beneficios?
Aquí te dejo una guía rápida basada en estudios clínicos:
• Piel: entre 8 a 12 semanas (elasticidad, hidratación y arrugas)
• Articulaciones: de 3 a 6 meses (menos dolor, mejor movilidad)
• Huesos: a partir de los 6 meses (mejor densidad ósea)

¿El secreto? Constancia, una buena alimentación y acompañarlo de nutrientes clave como vitamina C, zinc, calcio y vitamina D.

Si tienes hipotiroidismo, recuerda que tu cuerpo puede tardar un poco más en responder… ¡pero sí hay resultados cuando haces las cosas bien! Mi favorito siempre es

Cuéntame:
¿Ya estás tomando colágeno? ¿Cuánto tiempo llevas? ¿Has notado cambios?

01/05/2025

Cuando vives con Hashimoto, los cambios de ritmo afectan más de lo que se ve: cansancio acumulado, inflamación, desajustes en el sueño o en la digestión… y todo eso puede desmotivarte.

✨ Aquí te comparto hábitos sencillos pero poderosos que ayudan a regular tu tiroides después de un periodo de descanso:

🛏️ Establece horarios regulares de sueño.
💧 Hidrátate con agua + minerales (el agua sola no siempre basta).
🥦 Vuelve a tus alimentos antiinflamatorios favoritos.
🚶‍♀️ Haz movimiento suave: caminar, estirarte, hacer yoga.
📵 Regálale a tu cuerpo un descanso real de pantallas antes de dormir.

👇 Cuéntame en comentarios:
¿Qué vas a aplicar primero esta semana para sentirte mejor con tu tiroides?

23/04/2025

🌴✈️ Tu checklist esencial para viajar con Hashimoto (sin estrés y sin recaídas)

Viajar con Hashimoto no tiene por qué ser una fuente de ansiedad.
La clave está en prepararte conscientemente, escuchar a tu cuerpo y llevar lo que te hace sentir bien 💚

🧳 ¿Qué no puede faltar? ✔️ Medicamento y suplementos principales
✔️ Snacks seguros y nutritivos
✔️ Electrolitos, antifaz, audífonos y ese diario que tanto te ayuda
✔️ Tu rutina de autocuidado… ¡también viaja contigo!

🍽️ Planifica con calma: Busca opciones sin gluten y lácteos, elige hospedaje con cocina si puedes, y date permiso para descansar de verdad.

✨ Y no olvides tus afirmaciones: “Puedo disfrutar sin perfección”
“No necesito controlarlo todo para estar bien”

👇 ¿Qué es lo que siempre llevas en tu maleta para sentirte bien?
Cuéntame y armamos la lista juntas 🧳💬

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