Mindspot Psicoterapia

27/11/2024

23/11/2024

🌱 "No controlamos la consideración de nadie. Las personas actúan como quieren, sin importar lo que hagas o hayas hecho por ellos." 🌱

Es natural querer que los demás reconozcan nuestras acciones, nuestra bondad o todo lo que hemos hecho por ellos. Sin embargo, no podemos controlar lo que los demás piensan o cómo responden a nosotros. Las personas actúan según su propia perspectiva, creencias y circunstancias.

✨ En terapia, trabajamos con la aceptación de esta realidad. Entender que no somos responsables de las reacciones de los demás puede liberarnos de la frustración y el resentimiento. Cuando dejamos de esperar que los demás respondan como esperamos, encontramos paz interior.

💡 Aceptar lo que no podemos controlar nos permite centrarnos en lo que sí podemos cambiar: nuestra forma de reaccionar, nuestras expectativas y cómo cuidamos nuestra salud emocional.

🌿 Recuerda: Tu valor no depende de la consideración ajena. Tú eres suficiente tal como eres.

💬 ¿Cómo manejas las expectativas que tienes hacia los demás?

22/11/2024

🌿 "No es necesario que los demás reconozcan tus esfuerzos para que tú los hagas válidos." 🌿

En la vida, a veces buscamos la validación externa: queremos que nuestras acciones sean reconocidas y apreciadas por los demás. Pero la verdad es que el verdadero valor de nuestros esfuerzos proviene de cómo los percibimos nosotros mismos.

✅ Autovalidación es el proceso de reconocer y valorar nuestros propios logros, sin necesidad de que otros lo hagan por nosotros. Esta práctica es fundamental para el bienestar emocional y la autoestima.

💡 Recuerda: No se trata de hacer las cosas para que otros nos aplaudan, sino de hacerlo porque sabemos que es un paso hacia nuestro crecimiento y bienestar. Cada esfuerzo, por pequeño que sea, cuenta.

🧠 Como psicoterapeuta, animo a mis pacientes a que se reconozcan a sí mismos, celebren sus logros y no dependan de la aprobación externa para sentirse completos.

💬 ¿Cómo practicas la autovalidación en tu vida diaria?

09/09/2024

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09/09/2024

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09/09/2024

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Psicoterapia Cognitivo Conductual

06/09/2024

🌧️ La depresión es real y muchos solo encuentran consuelo en sus mascotas 🐾

La depresión puede ser una lucha silenciosa, un peso invisible que afecta a millones de personas cada día. A veces, cuando parece que nada tiene sentido o que las conexiones humanas no logran aliviar el dolor, nuestras mascotas se convierten en nuestro refugio emocional. 🐶🐱

¿Por qué?

Las mascotas nos brindan amor incondicional. No juzgan, no exigen, solo están ahí.
Ofrecen una compañía constante, ayudando a combatir la soledad.
Cuidar de una mascota nos da una responsabilidad diaria, un propósito para seguir adelante.
❤️‍🩹 Para muchas personas que luchan con la depresión, sus mascotas son una fuente de esperanza y cariño. En psicoterapia, reconocemos lo importante que pueden ser estos vínculos para el bienestar emocional. Si sientes que tu mascota es lo único que te mantiene en pie, no estás solo/a.

Si estás lidiando con sentimientos de tristeza profunda o desesperanza, no dudes en buscar apoyo. La terapia puede ofrecer un espacio para hablar sobre lo que sientes y ayudarte a encontrar más razones para seguir adelante.

Recuerda, no estás solo/a en esto y está bien apoyarse en quienes (o en lo que) te brinda consuelo, incluso si tienen cuatro patas. 🐾❤️