Spine&Sport Consultorios Quiroprácticos

01/12/2025

🗣️ La mayoría de los problemas de cadera empezaron por la falta de fuerza de los músculos estabilizadores de la cadera.

⭐️ Realiza estos ejercicios 2-3 veces por semana y verás la diferencia cuando subas escaleras o cuando te levantes de la silla.

🔘 Que estás haciendo para mejorar la fuerza de tu cadera ? DÉJANOS TUS COMENTARIOS 👇🏻

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25/11/2025

🗣️ Movimientos tan simples como querer tocar las puntas de mis pies como estiramiento, podría estar dañando tu disco aunque sientas alivio.

🎬 Te dejo el link de nuestro video donde muestro cuáles estiramientos puedes hacer y cuáles pueden estar dañándote tu columna

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https://youtube.com/shorts/4lcO5Kdast8?si=s4o_8ABRNLM7fmML

🙋🏻‍♂️ Déjanos tus comentarios si necesitas alguna información extra sobre estiramientos .

24/11/2025

🧑‍⚕️ Entre cada cuerpo vertebral se encuentran unas almohadillas ( Disco intervertebral) de estructuras de fibrocartílago que brindan soporte, flexibilidad y una distribución de cargas.

🙋🏻‍♂️ Si la lesión discal progresa hasta el punto de comprometer el sistema nervioso o limitar las actividades de la vida diaria, podría requerirse una intervención quirúrgica para descomprimir y estabilizar los segmentos afectados. Existen cuidados para evitar llegar a esto tanto como nos muestra este video y tratamientos Quiropracticos, Rehabilitatorios y de Fisioterapia que pueden ser la mejor opción.

⭐️ “Si esta rutina te ayudó, dale like, guarda el video “

🎬 Déjame en comentarios si quieres una rutina de fortalecimiento segura para hernia discal. ¡Nos vemos en el siguiente video!”

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21/11/2025

17/11/2025

Las hernias discales son más comunes de lo que hemos creído y cada vez más está bajando la edad en la que aparecen.

🌱 No en todas las personas el síntoma es DOLOR como siempre nos lo dijeron, los profesionales de la salud dedicados al cuidado del sistema nervioso como los Quiroprácticos han descubierto que el estreñimiento, los calambres, el reflujo, el dolor en las manos, mareos, colitis, etc. Podrían ser una hernia discal en algún segmento vertebral.

🍀 Comentanos qué piensas de esto y ¿qué haces para evitar una hernia discal?

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10/11/2025

“ Ejercicios peligrosos para la zona lumbar y sus alternativas seguras”

10/11/2025

⭐️ ¿Sabías que muchos ejercicios para la espalda baja pueden dañar tu columna lumbar si se hacen mal?
🫡 El secreto no está solo en entrenar fuerte, sino en entrenar con técnica y conciencia postural.
🏋️‍♀️Los discos intervertebrales son estructuras que amortiguan el peso y los movimientos de la columna, pero si los sobrecargas o los comprimes en malas posturas, pueden lesionarse con el tiempo.

🔹 Consejos para cuidar tu disco intervertebral:
* Mantén una alineación neutra de la columna durante todos los ejercicios.
* Evita movimientos bruscos o excesiva extensión lumbar.
* Fortalece también el core (abdominales profundos, transverso, glúteos) para dar soporte a la zona lumbar.
* Aumenta progresivamente la carga o el rango de movimiento; nunca fuerces.
* Incluye estiramientos y movilidad de cadera para reducir la tensión lumbar.

🏋️‍♂️ Cómo realizar la hiperextensión sin dañar el disco
1. Ajusta la máquina o banco de forma que tus caderas queden justo en el borde del soporte.
2. Mantén la columna neutra (no arquees la espalda baja).
3. Desciende controlando el movimiento, sin dejar que la espalda se redondee.
4. Sube hasta quedar alineado con tu cuerpo —no sobreextiendas la espalda.
5. Concéntrate en activar los glúteos e isquiotibiales, no solo la zona lumbar.
👉 Este ejercicio, bien hecho, fortalece la espalda baja pero mal ejecutado puede generar compresión y dañar el disco intervertebral.

Si quieres entrenar con inteligencia y cuidar tu columna, dale like 👍, comenta si has sentido molestias al entrenar la espalda baja y suscríbete para más contenido sobre entrenamiento seguro, salud y rendimiento.
💬 ¡Tu columna te lo agradecerá!

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06/11/2025

🌟 La Organización Mundial de la Salud (OMS) definió a la QUIROPRÁCTICA como “ La profesión sanitaria que se ocupa del diagnóstico, tratamiento y prevención de los trastornos del sistema neuromusculoesquelético y de los efectos de dichos trastornos sobre la SALUD en general”

🧠 El cuerpo tiene la capacidad sanarse, solo hay que quitar todo lo que interfiera en esa respuesta autónoma 🙌🏻

¿ Déjanos un ejemplo de lo que puede hacer tu cuerpo ?
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03/11/2025

“Tu cuello también necesita moverse: ejercicios simples para cuidarlo”

03/11/2025

🔥 La rectificación cervical es una alteración postural en la que la curvatura natural del cuello se pierde, generando tensión muscular, rigidez y, en muchos casos, dolor persistente.

⭐️ Esta condición suele estar relacionada con el uso prolongado de pantallas, malas posturas al dormir, estrés o traumatismos previos.
El cuello, diseñado para mantener una curvatura suave que distribuye el peso de la cabeza, pierde su forma natural al rectificarse. Esto provoca sobrecarga en los músculos, ligamentos y discos cervicales, afectando la movilidad y la calidad de vida.

🗣️Recomendaciones para aliviar el dolor y mejorar la postura:
1. 🪑 Corrige tu postura: Mantén la cabeza alineada con los hombros y evita inclinarla hacia adelante al usar el celular o la computadora.
2. 💆 Realiza ejercicios de movilidad, estiramiento y fortalecimiento: Movimientos suaves de cuello, rotaciones controladas y ejercicios como los que te mostramos en este video ayudan a recuperar la movilidad.
3. 💤 Cuida tu postura al dormir: Usa una almohada delgada al dormir boca arriba, en algunos casos “NO DEBES USAR ALMOHADA” por que esto puede estar dañando tu columna cervical, si quieres información sobre esto envíanos un mensaje al 5518564033 y te platicaremos sobre el estudio que estamos realizando.
4. 🧘‍♀️ Practica técnicas de relajación: El estrés aumenta la tensión cervical. Yoga, respiración profunda o meditación pueden ser aliados.
5. 🩺 Consulta a un profesional: Un Quiropráctico, fisioterapeuta u otro especialista en columna puede diseñar un plan personalizado para ayudarte.
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