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Dra. Irasema Vásquez

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Dra. Irasema Vásquez

Podcast 🎙️: Nutrición que Libera. Cédula profesional: 5579718. Cédula maestría: 8217885. Te ayudaré a aumentar tu aceptación física y tu autoestima.

Soy Irasema, médico y nutrióloga clínica. 🩺 Te ayudo a mejorar tu salud sin dietas restrictivas, con ciencia y empatía. 🍏 Reconcíliate con tu cuerpo y alimentación. 💚 Cédulas: 5579718 / 8217885. Soy médico especialista en nutrición, te ayudo a tener una alimentación y una relación con tu cuerpo más amable. Conmigo no contarás calorías ni porciones y la pérdida de peso no es importante. Puedes tener buenos hábitos y una mejor salud sin crear una relación enfermiza con la comida. Trabajo bajo el paradigma de Salud en Todas las Tallas (Health at Every Size HAES), Nutrición intuitiva, Nutrición Consciente y Nutrición Conectada.

04/03/2026

¿Comida "limpia" vs. "sucia"? 🍎🍔 Cuidado con las etiquetas extremas.

Aunque priorizar alimentos frescos es excelente, satanizar el resto como "chatarra" solo daña tu relación con la comida y genera miedo. Los alimentos procesados son una opción más, no un enemigo. La verdadera salud incluye flexibilidad y paz mental, no restricciones que estresan. ✨

¿Dudas sobre cómo equilibrar tu alimentación sin culpas? ¡Sígueme y agenda tu cita para un plan realista! 🔗🩺

21/02/2026

¿Cómo saber cuánto comer sin recurrir a porciones rígidas? 🥗 Usa la Escala de Hambre y Saciedad (1 al 10).

La clave para tu diabetes es evitar los extremos: ✅ Empieza a comer en un 3-4 (hambre clara, pero sin desesperación). ✅ Para en un 7-8 (satisfecha placenteramente).

No pares porque "crees que es mucho", para cuando tu cuerpo te dé la señal de plenitud. ¡Tú eres la experta en tus sensaciones! 🧠✨

¿Te gustaría aprender a usar esta herramienta en tu día a día? ¡Sígueme para más tips de alimentación consciente! 🌈

17/02/2026

¿Crees que comer menos es la clave para tu diabetes? 📉❌ ¡Cuidado!

Si no consumes suficientes carbohidratos, tu cerebro buscará combustible sacándolo de tus músculos. Perder masa muscular complica el control de tu glucosa y debilita tu metabolismo. Nutrirte lo suficiente es la base de un tratamiento exitoso. 🥗💪

¡Aprende a comer carbohidratos sin miedo! Agenda tu cita conmigo en el link de mi bio. 🔗✨

14/02/2026

¿El hambre física es "buena" y la emocional es "falsa"? ¡Falso! ❌🧠

Desde la alimentación consciente, ambas son válidas y necesarias:

Física: Tu cuerpo pidiendo nutrientes y energía. 🍎

Emocional: Tu mente buscando bienestar ante un evento o sentimiento. ✨

No eres una "mala persona" por sentir una u otra; ambas merecen ser escuchadas y satisfechas sin juicios.

¡Deja la culpa atrás y aprende a sanar tu relación con la comida! ¡Sígueme para más! 🌈

10/02/2026

¿Te dijeron que solo bajando de peso controlarás tu diabetes? Te mintieron. ❌

Puedes mejorar tu hemoglobina glicosilada y sensibilidad a la insulina con nutrición, descanso y movimiento, sin cambiar de talla. El bienestar ocurre en tus células, no en la báscula. 🧬✨ Tu salud es valiosa hoy, en el cuerpo que ya tienes.

¡Sígueme para un enfoque de salud que no se mide en kilos! 🌈

07/02/2026

¿Sabías que comer con consciencia mejora tu glucosa sin necesidad de dietas restrictivas? 🧠✨

La alimentación consciente aplica el mindfulness al acto de comer. Estudios demuestran que atender tus sentidos y vivir la experiencia sin juicios estabiliza tus niveles de azúcar. No es para contar calorías, es para encontrar paz al alimentarte. 🥗🧘‍♀️

¿Quieres aplicar el Mindful Eating en tu tratamiento? ¡Haz clic en el link de mi perfil y agenda tu cita! 🔗

$¿Sientes que fallas porque la báscula no se mueve? 📉❌ ¡Escucha: No eres un fracaso!Factores como el estrés, la insulina ...$

03/02/2026

¿Sientes que fallas porque la báscula no se mueve? 📉❌ ¡Escucha: No eres un fracaso!

Factores como el estrés, la insulina y tus medicamentos influyen en el peso. Enfocarte solo en ese número te impide celebrar tus victorias reales: más energía, mejor sueño y glucosas estables. ✨

¡Deja de culparte! Contáctame para un acompañamiento que valore tus logros de salud, no tu talla. 🩺🤝

27/01/2026

¿El pan y la fruta son el "enemigo"? ❌🍞 ¡Para nada!

Tu cerebro y músculos necesitan carbohidratos. La clave no es borrarlos, sino aprender a elegirlos y combinarlos:

Fibra: Evita picos de glucosa. 📈
Energía: Mejora tu ánimo y rendimiento. ⚡
Saciedad: Mézclalos con proteína y grasa para sentirte satisfecho por más tiempo. 🥗

El secreto está en la calidad y en el orden en que los comes.

Cuéntame abajo cuál carbohidrato te da miedo y te enseño a comerlo con tranquilidad.

20/01/2026

¿Tus hábitos "saludables" te están saboteando? 😰

Restricciones extremas, saltarte comidas o el exceso de ejercicio pueden generar picos de estrés y glucosa. A veces, la clave para tu diabetes es menos presión y más equilibrio. ⚖️

¡Sígueme y descubre cómo cuidar tu salud sin estresar a tu cuerpo! ✨

12/01/2026

¿Gastas en suplementos "mágicos" sin ver resultados? 💸 Detén el gasto innecesario.

Aunque el magnesio o el omega-3 funcionan, la clave es la personalización según tus análisis de sangre. No te dejes llevar por el marketing: lo que le sirve a uno, puede no ser lo que tú necesitas. 🧪

¿Quieres saber qué necesitas realmente? ¡Escríbeme para una asesoría personalizada! 📩

06/01/2026

¿Tu dieta se siente como una lista de prohibiciones? ❌ Platear la nutrición en diabetes así no es sostenible.

Comer sano debe ser placentero, no una causa de ansiedad o aislamiento. El secreto no es dejar de comer, sino aprender a combinar fibra, proteína y grasas para disfrutar lo que te gusta manteniendo tu glucosa bajo control. 🥗✨

¿Lista para una nutrición sin restricciones? ¡Agenda tu consulta en el link de mi bio! 🔗

03/01/2026

¿Has escuchado hablar del Inositol? 🧬 Este suplemento es uno de los más estudiados para mejorar la salud hormonal y la resistencia a la insulina. Funciona como un "mensajero" que ayuda a tus células a recibir mejor la insulina, facilitando el control de la glucosa. Es un gran aliado, pero recuerda: es un complemento, no un sustituto. 💊✨

🗓️ ¿Quieres saber si es para ti? Agenda tu consulta en el link de mi bio para una recomendación personalizada.

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