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Dra. Irasema Vásquez

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Dra. Irasema Vásquez

Podcast 🎙️: Nutrición que Libera. Cédula profesional: 5579718. Cédula maestría: 8217885. Te ayudaré a aumentar tu aceptación física y tu autoestima.

Soy Irasema, médico y nutrióloga clínica. 🩺 Te ayudo a mejorar tu salud sin dietas restrictivas, con ciencia y empatía. 🍏 Reconcíliate con tu cuerpo y alimentación. 💚 Cédulas: 5579718 / 8217885. Soy médico especialista en nutrición, te ayudo a tener una alimentación y una relación con tu cuerpo más amable. Conmigo no contarás calorías ni porciones y la pérdida de peso no es importante. Puedes tene

r buenos hábitos y una mejor salud sin crear una relación enfermiza con la comida. Trabajo bajo el paradigma de Salud en Todas las Tallas (Health at Every Size HAES), Nutrición intuitiva, Nutrición Consciente y Nutrición Conectada.

01/04/2026

¿Sientes que tu cuerpo "no funciona" porque necesitas medicamentos? ✨

Muchos pacientes llegan a consulta queriendo controlar su diabetes solo con comida, sintiendo que usar fármacos o insulina es una "falla". ¡Nada más alejado de la realidad!

La diabetes es una condición compleja que no depende solo de tu "fuerza de voluntad". Tomar tu medicamento no es un fracaso; es un acto de autocuidado y una parte natural del tratamiento. 🩺💊 Tu valor no cambia por el apoyo que tu cuerpo necesita para estar en equilibrio.

¡Deja de culparte y aprende a cuidarte con compasión! Agenda tu consulta en el link de mi bio para un plan integral. 🔗🤝

31/03/2026

Tu glucómetro mide tu azúcar, no tu valor como persona. 📉❤️

Si vives con diabetes, ver un número alto puede generar culpa, pero recuerda: esas mediciones son solo una herramienta técnica. Nos sirven para saber si el tratamiento necesita un ajuste, no para juzgar tu esfuerzo.

No lo estás haciendo mal; estás haciendo lo mejor que puedes con una condición compleja. Un número alto solo es una señal para actuar, nunca una calificación de tu valor. ✨

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28/03/2026

¿Comes con prisa? 🏃‍♀️💨 ¡Tu glucosa lo nota!

En la diabetes, comer despacio es una técnica poderosa de mindful eating. Cuando comes en paz, tu sistema nervioso se regula y tus hormonas funcionan mejor. 🧘‍♀️✨

Si comes con estrés, liberas cortisol y adrenalina, hormonas que elevan tu azúcar en sangre de inmediato. Crear un ambiente tranquilo no es un lujo, es parte de tu tratamiento para mejorar tus niveles. 📉🥗

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26/03/2026

¿Tienes resistencia a la insulina y vives pegada al glucómetro? 🩸❌ ¡No es necesario!

A diferencia de la diabetes, en la resistencia a la insulina tus niveles de glucosa suelen mantenerse en rangos normales. Medirte a diario no mejora el tratamiento y solo te genera un estrés innecesario que puede alterar tus niveles. 🧠📈

La clave está en pruebas de laboratorio específicas y hábitos sostenibles, no en el pinchazo diario.

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24/03/2026

¿Comes "poquito" para cuidar tu glucosa? 📉❌ ¡Podrías estar estresando tu metabolismo!

Cuando no le das a tu cuerpo los nutrientes que necesita, este entra en modo alerta y empieza a obtener energía de tus músculos. Perder masa muscular es especialmente peligroso si vives con diabetes o resistencia a la insulina. 💪⚠️

Para que tus hormonas funcionen bien, necesitas un equilibrio real de proteínas, grasas y carbohidratos. ¡Nutrirte es la mejor medicina! 🥗✨

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21/03/2026

¿Sientes ansiedad justo antes de comer? 🛑🍽️ ¡Haz una pausa!

Si has luchado contra la comida, tu sistema nervioso puede alterarse frente al plato. Antes de dar el primer bocado, cierra los ojos y haz 3 respiraciones profundas. 🧘‍♀️✨

Dite a ti misma: "Es seguro comer, es bueno comer". Este pequeño acto prepara a tu cuerpo para digerir mejor, absorber nutrientes y, sobre todo, eliminar la culpa y el estrés.

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19/03/2026

¿Te dijeron que para cuidar tu diabetes debes eliminar los carbohidratos? ❌🍞 ¡Cuidado, esto es peligroso!

Tu cerebro y tus órganos dependen de la glucosa para funcionar. Restringir este grupo de alimentos no solo te quita energía, sino también vitaminas y minerales esenciales. La clave no es eliminarlos, sino aprender a comerlos. 🧠✨

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17/03/2026

¿Te han dicho que el azúcar es tu "peor enemigo"? ❌🧁 Tenerle miedo a la comida pone a tu sistema nervioso en alerta, liberando cortisol y adrenalina.

¿El resultado? Más resistencia a la insulina y picos de glucosa. La clave no es eliminarla por completo —lo cual solo genera ansiedad— sino aprender técnicas para incluirla con tranquilidad y sin culpa. ⚖️✨

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13/03/2026

¿Quieres practicar alimentación consciente? Empieza por esto: suelta el celular al comer. 📱❌

Las pantallas nos distraen de nuestras señales biológicas. Al comer distraído, pierdes la conexión con tu hambre y saciedad, lo que te lleva a comer de más o de menos sin darte cuenta.

Dale su lugar a tu comida y pon tus sentidos en el presente. Verás qué fácil es notar cuándo es momento de parar. 🧠🥗

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12/03/2026

¿Tienen que pesarte en cada consulta? La respuesta corta es: NO. 🚫⚖️

Si la báscula te genera estrés, tienes opciones para proteger tu salud mental:
1️⃣ Puedes negarte: Tienes derecho a solicitar que no se te pese.
2️⃣ Peso ciego: Puedes pedir que tomen el dato sin que te comuniquen el número.

Si un profesional te obliga a pesarte o te impone saber el número, es una red flag 🚩. El cuidado de tu diabetes debe ser respetuoso y no centrado en una cifra.

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10/03/2026

¿Vives a dieta para "controlar" tu diabetes? 📉 Estar en restricción constante daña tu salud mental y tu relación con la comida. 🧠💔

La cultura que solo premia la delgadez genera miedo a comer y culpa innecesaria. Este ciclo de frustración puede derivar en ansiedad, depresión o trastornos alimentarios. No es sano temerle a la comida; los alimentos son tus aliados y son necesarios. 🥗✨

¡Pierde el miedo a comer! Mereces un tratamiento actualizado y compasivo. Agenda tu consulta en el link de mi bio. 🔗🩺

06/03/2026

¿Sientes que tienes hambre todo el tiempo? 😰 El problema podría ser que estás comiendo menos de lo que necesitas por miedo a tu diabetes.

Ignorar tu hambre solo hace que "te grite" con más fuerza durante el día. La alimentación consciente te enseña a escuchar tus señales biológicas para autorregularte y, lo más importante, a comer sin culpa. 🧘‍♀️✨

¡Deja de hacer dietas restrictivas y aprende a regular tu hambre! Agenda tu consulta conmigo en el link de mi bio. 🔗🩺

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