Psicóloga clínica Nataly Mendoza

21/06/2025

¿Estoy reaccionando desde mi Niño Interior herido o desde mi Adulto consciente?

🧠 Muchas veces no reaccionamos como adultos… sino como aquel niño que se sintió ignorado, rechazado o no visto.

🔍 Identificar desde dónde actuamos es el primer paso para sanar.

👶 Reacciones del Niño Interior Herido:
• Sientes que exageras o te desbordas emocionalmente.
• Te sientes no valorad@, ignorad@ o no suficiente.
• Buscas aprobación o te cuesta poner límites.
• Reaccionas con enojo, miedo o tristeza intensos y repentinos.
• Dices cosas que después no reconoces como “tuyas”.

🧸 Desde aquí, se busca protección, afecto o control.

🧍‍♀️ Respuestas del Adulto Consciente:
• Reconoces lo que sientes antes de actuar.
• Puedes hacer una pausa y elegir tu respuesta.
• No necesitas aprobación para validarte.
• Sabes que no todo lo que te pasa es personal.
• Te haces cargo de ti, sin culpar al otro.

🧘‍♀️ Desde aquí, hay presencia, límites sanos y autoconfianza.

🛠️ ¿Cómo cambiar de uno al otro?
• Haz una pausa antes de responder.
• Pregúntate: ¿Qué parte de mí está reaccionando?
• Respira profundo y valida tu emoción.
• Habla desde el presente, no desde la herida.
• Si necesitas, escribe lo que sientes antes de hablar.

💬 Mantra terapéutico:

“Mi niño merece amor, pero yo elijo responder desde mi adulto que sabe cuidarlo.”

🌿 Reconocer no es culpar, es liberarte.
💜 Si este tema te resonó, guárdalo y compártelo.
📩 Para acompañamiento psicológico, estoy aquí para ti.

✨ Psicóloga Nataly Mendoza

15/06/2025

✨ Día del Padre: Honrar la presencia, sanar la herencia ✨

Hoy no solo celebramos a los padres, también reconocemos su impacto emocional, su historia, su esfuerzo… y la huella profunda que dejan en nuestra vida.

Ser padre no es solo un rol, es una experiencia humana compleja, llena de aciertos, errores, silencios y amor.
Y como hijos, también tenemos la oportunidad de mirar a papá con compasión, de agradecer lo que dio, de entender lo que no pudo, y de sanar lo que dolió.

A todos los padres presentes, amorosos, imperfectos, resilientes…
a los que están, a los que partieron, y a los que viven en el corazón de sus hijos:
Gracias por su amor, por su esfuerzo y por ser parte esencial de nuestra historia emocional.

Hoy, como psicóloga, abrazo todas las formas de paternidad, y también a quienes están en el proceso de reconciliarse con esa figura.
Porque honrar a papá también puede ser un acto de sanación.

🖤
Feliz Día del Padre.
Desde la conciencia, el amor y la gratitud.

07/06/2025

🍫 ¿Realmente tienes hambre… o estás buscando calmar algo más profundo?

El hambre emocional no nace del estómago, sino del corazón.
Es ese impulso repentino de comer cuando estás estresada, triste, aburrida o incluso sola. No es una necesidad física, es una forma inconsciente de anestesiar emociones difíciles.

🍩 No aparece porque “te falta fuerza de voluntad”.
Aparece porque en algún momento aprendiste que comer te daba consuelo, calma o distracción.

🔍 ¿Cómo reconocer el hambre emocional?
• Llega de forma repentina, no gradual.
• Te pide antojos concretos, como dulces, frituras o harinas.
• No importa si acabas de comer: no es hambre real.
• Comés y después llega la culpa, la vergüenza o la desconexión.
• Nunca te sientes realmente te saciad@

🌪 ¿Por qué aparece?
• Porque aprendiste a recompensarte o consolarte con comida desde chica.
• Porque el estrés o la ansiedad buscan una vía de escape rápida.
• Porque a veces no sabés qué sientes pero necesitás tapar ese malestar.
• Porque hay vacíos, aburrimiento o una sensación de desconexión interna.

💔 Comer no es el problema. El problema es el dolor que estás intentando calmar.

🌱 ¿Qué podés hacer?

✨ Reconocé: ¿Es hambre real o emocional?
✨ Permitite sentir lo que estás evitando sin juzgarte.
✨ Buscá otras formas de calmarte: escribir, caminar, respirar, hablar con alguien.
✨ Tratate con amor, no con culpa.
✨ Pedir ayuda profesional si lo necesitás. No estás sola.

🍃 Tu cuerpo no necesita castigo. Tu alma necesita comprensión.
Sanar la relación con la comida es empezar a escuchar lo que tu emoción realmente quiere decirte.

05/06/2025

Esta frase del filósofo estoico resume una de las bases más poderosas de la psicología moderna: “Nuestas emociones no dependen directamente de los hechos, sino de la interpretación que hacemos de ellos”.

Desde la terapia cognitivo-conductual, por ejemplo, sabemos que identificar y cuestionar nuestros pensamientos es clave para transformar cómo nos sentimos y actuamos.

No podemos controlar todo lo que pasa afuera, pero sí podemos entrenar nuestra mente para elegir una perspectiva que nos fortalezca.

🌿 El poder está en tu percepción.

30/05/2025

🔹 ¿Qué es la Psicología Positiva?

La psicología positiva es la rama de la psicología que se enfoca en potenciar el bienestar, las fortalezas personales y las emociones positivas, para que las personas no solo superen dificultades, sino que vivan con mayor felicidad, sentido y plenitud.

🔹 Beneficios
• Aumenta la autoestima y la confianza.
• Mejora el estado de ánimo y reduce el estrés.
• Fortalece las relaciones personales.
• Desarrolla la resiliencia ante los desafíos.
• Potencia el optimismo y la motivación diaria.

27/05/2025

🧠✨ ¿Sabías que hay 32 puntos de energía en tu cabeza?

Estos puntos almacenan pensamientos, emociones, creencias y patrones limitantes 😖💭.
Con la Terapia de Barras de Access 💆‍♀️💫, al tocarlos suavemente, se liberan bloqueos energéticos, trayendo más claridad, paz mental y bienestar 😌.

Ideal para reducir estrés, ansiedad, insomnio y pensamientos repetitivos 🌙😴.

¡Es como borrar archivos viejos de tu mente para empezar de nuevo! 🗑️🔄🧘‍♀️

✨ Terapia de Barras de Access
👩‍⚕️ Nataly Mendoza López

23/05/2025

💫 Las Barras de Access te ayudan a:
🧘‍♀️ Silenciar la mente y encontrar claridad
🧠✨ Eliminar bloqueos energéticos y mentales
💖 Abrirte a recibir con facilidad
🌈 Alinear tu vibración con tus deseos
🔓 Elegir desde la posibilidad, no desde el miedo

22/05/2025

Las creencias limitantes son esquemas mentales o patrones de pensamiento negativos y automáticos que se forman, en su mayoría, durante la infancia o en momentos emocionalmente significativos. Estas creencias influyen en cómo una persona percibe la realidad, interpreta los hechos y toma decisiones, muchas veces de forma inconsciente.

🧠 ¿Cómo se forman las creencias limitantes en la mente?

Desde la psicología cognitiva, se entiende que estas creencias se forman a través de la experiencia temprana, especialmente en los primeros años de vida, cuando el cerebro está en desarrollo y es altamente sugestionable. Se nutren de:
• Mensajes recibidos de figuras de autoridad (padres, maestros, etc.)
• Eventos traumáticos o experiencias negativas
• Repetición de patrones sociales o culturales
• Errores de interpretación infantil (como “si mis papás pelean, es mi culpa”)

Con el tiempo, estas creencias se consolidan como verdades internas, y el cerebro comienza a filtrar la realidad para confirmar lo que ya cree (esto se llama sesgo de confirmación).

🧩 Tipos de creencias según la psicología cognitiva

Aaron Beck (padre de la terapia cognitiva) y Albert Ellis (creador de la terapia racional emotiva conductual) identificaron varios tipos de creencias disfuncionales que se relacionan con las creencias limitantes:
• Catastrofismo: “Si algo malo puede pasar, pasará.”
• Pensamiento dicotómico (todo o nada): “Si no lo hago perfecto, soy un fracaso.”
• Sobregeneralización: “Siempre me rechazan.”
• Descalificación de lo positivo: “Eso bueno que me pasó fue solo suerte.”
• Lectura de mente: “Seguro piensan que no valgo nada.”

⚠️ ¿Por qué son tan poderosas?

Porque están arraigadas en el inconsciente y actúan como filtros de interpretación. Estas creencias moldean:
• Tu autoestima 😔
• Tus elecciones (de pareja, carrera, estilo de vida)
• Tu tolerancia al fracaso y al éxito
• Tus límites internos (hasta dónde “te permites” llegar)

Incluso si racionalmente sabes que puedes lograr algo, una creencia subconsciente limitante puede sabotearte emocional y conductualmente.

🧬 ¿Cómo se trabaja en psicoterapia?
1. Identificación: A través del diálogo, el terapeuta ayuda a detectar qué creencias están operando en tu sistema.
2. Cuestionamiento cognitivo: Se analiza su veracidad, origen y consecuencias.
3. Reestructuración: Se reemplazan por creencias funcionales y realistas.
4. Exposición y prueba en la vida real: La persona actúa diferente y experimenta resultados distintos.
5. Refuerzo positivo y autoafirmación

20/05/2025

🧠✨ ¡Feliz Día del Psicólog@! ✨💛
Hoy celebramos más que una profesión… celebramos una vocación de servicio, empatía y amor profundo por el ser humano 🌱🫶
Ser psicólogo es tener el privilegio de tocar almas, de acompañar procesos, de sostener en el dolor y celebrar cada paso hacia el bienestar 💬❤️‍🩹
Gracias, colegas, por ser luz en momentos de oscuridad, por escuchar sin juicio y por construir un mundo más consciente y humano día a día 🌍💡
¡Que nunca falte la pasión que nos trajo hasta aquí ni el compromiso que nos impulsa a seguir! 🎓💖

Con cariño,
Nataly Mendoza López

18/05/2025

¿Qué es la neuroplasticidad? 🧠✨
Es la capacidad del cerebro para cambiar, adaptarse y reorganizarse a lo largo de la vida.

🔄 Crea nuevas conexiones
💪 Fortalece las que usas
🛑 Debilita las que no
📚 Aprende cosas nuevas
💥 Se adapta tras lesiones o cambios

¡Tu cerebro puede transformarse con práctica y repetición! 🔁🎯

18/05/2025

🫣

Se aceptan transferencias también 💸💸💸