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Psic Brenda Covarrubias

Casa
Mexico
Mezcales
Psic Brenda Covarrubias

Inicia haciendo los cambios que necesitas para vivir esa vida que quieres, te acompaño en tu proceso✨

25/12/2025

Que esta temporada sea un espacio de descanso emocional y no de exigencia. De presencia, no de perfección.

Con cariño,
Psic. Brenda Covarrubias 🎄✨

23/12/2025

Mereces sentirte tranquila habitando tu cuerpo.

Sé que para muchas mujeres puede ser difícil asistir a eventos en estas épocas porque no se sienten cómodas con cómo se ven con lo que usan, ya sea ropa, maquillaje, peinado, etc.

La comparación con el aspecto y estilo de otras mujeres que se ven de “revista” como influencers y artistas, quienes se vuelven estándares de belleza difíciles de alcanzar para el sector de la población que no lo es, hace que se inicie una guerra interna consigo mismas.

Lo que se ve en redes muchas veces no es real y no deberíamos medir la belleza propia en comparación con mujeres que viven de su imagen corporal.

El verdadero valor de cada persona habita en la belleza interna, en quien eres, en tu amabilidad, tu creatividad, tu valentía, tu empatía, tu solidaridad, tu inteligencia, tu respeto hacia el prójimo, el amor que das a los demás y no en cómo te ves. Sé que tenemos voces internas que vuelven difícil valorar esto, porque al vernos al espejo notamos todo aquello que no nos gusta gritándonos por los ojos, pero puedes aferrarte al presente donde puedas notar esas cualidades y alimentar tu voz autocompasiva ❤️‍🩹.

A mi parecer la belleza física está sobrevalorada, deberíamos empezar a darle más valor a las demás cualidades que nos integran ❤️.

Te abrazo 🫂 sé que la estructura del sistema está orientando a mantener estándares de belleza inalcanzables, pero podemos ir haciendo un pequeño cambio desde dentro✨.

12/12/2025

Mindfulness o atención plena en el momento presente es una herramienta muy poderosa aliada de todo proceso psicoterapéutico.

Es estar presentes, atentx a lo que ocurre aquí y ahora, lo cual facilita el disfrute, la aceptación, la gestión emocional y la toma de decisiones y acciones que dirijan hacia lo que es importante y valioso.

Utiliza tus sentidos para estar presente ✨

28/11/2025

Para todxs mis consultantes que físicamente tienen un nivel de autocrítica muy alto ❤️‍🩹.

Tu cuerpo es valioso tal y como es, eres mucho más que la forma que tiene o tu peso 🫶✨.

Sé amable contigo 💐.

12/11/2025

La respiración ayuda a la regulación.

En varias ocasiones he notado que se subestima el poder de la respiración cuando se tienen problemas de ansiedad, ataques de pánico, ira intensa o alguna conducta impulsiva.

Respirar conscientemente ayuda a que nuestro sistema nervioso y cardiaco comiencen a regular su funcionamiento cuando experimentamos alguna emoción intensa, la respiración nos ayuda a estar más presentes, lo que a su vez nos permitirá tomar acciones diferentes a la usuales de cuando no nos regulamos.

Por eso te invito a que cuando te notes en una situación donde sabes que actúas impulsiva o explosivamente, te detengas y comiences a respirar de manera consciente, con la apertura de observar lo que ocurre dentro y fuera de ti.

Si necesitas ayuda profesional, recuerda que ir a terapia es la mejor elección 🍃.

02/11/2025

No esperes a estar bien para hacer cosas, haz cosas para estar bien ❤️‍🩹.

Puedes construir esa vida valiosa aunque hoy sientas que las cosas que vives no están bien. Haz un poco cada dia de aquello que te acerque 🫶✨.

Recuerda que terapia puedes aprender herramientas para hacerlo 🧩.

01/11/2025

Hoy, los monstruos salen a jugar.
Pero no todos viven en los cuentos. Algunos habitan dentro de nosotros:
el miedo al rechazo, la culpa que no nos suelta, la ansiedad que nos susurra “no puedes”, o esa voz que te dice que no eres suficiente.

Los disfrazamos con sonrisas, trabajo o control, pero siguen ahí…
esperando ser vistos, escuchados, comprendidos.

Y es que los monstruos internos no desaparecen cuando los negamos,
se transforman cuando los miramos de frente y les decimos:
“Ya no necesito temerte para entenderte.”

Hoy, en lugar de huir de tus sombras,
enciende una vela, míralas con compasión,
y recuerda:
🎃 el coraje no es no tener miedo, sino aprender a caminar con él de la mano.

30/10/2025

Es común que en terapia los consultantes se sientan abatidos cuando sienten algún “retroceso” o recurren a conductas de su repertorio anterior después de haber estado avanzando. Lo que siempre les digo es que el proceso no es lineal, además de que es esperable que tengamos estos tropiezos porque estamos haciendo algo nuevo y diferente, es como si estuvieramos aprendiendo a tocar la guitarra y de pronto fallemos en algún acordé de una nueva canción.

La clave es tener paciencia, constancia y autocompasion ✨.

29/10/2025

Un ejercicio importante para quienes tienen problemas de ansiedad o depresión, es notar los pensamientos como algo que hace su mente y no como una verdad absoluta.

Imaginar a los pensamientos como si fueran nubes ☁️☁️☁️, nos permite poner esa distancia necesaria entre nosotros y ellos para no caer en comportamientos basados en lo que damos por hecho con esas historias que crea la mente. Observar en lugar de engancharse.

Por ejemplo, el pensamiento de “estoy solx, nadie puede ayudarme”, puede hacer que tengamos comportamientos orientados hacia el aislamiento social, a no compartir lo que me ocurre si me lo preguntan, etc y con esto, reforzar el pensamiento de que efectivamente “estoy solx”.

Si tienes dificultades para manejar lo que ocurre con tus pensamientos y conductas, busca ayuda profesional, recuerda que ir a terapia siempre es una buena opción 🫶✨.

28/10/2025

Yo recuerdo a mi criaturita, que llegó a mi vida y yo llegué a la suya cuando más lo necesitábamos ❤️‍🩹. Abrazos hasta el cielo mi pequeño 🙌❤️.

Compartan en comentarios a la mascota que extrañan el día de hoy 🐶🐱. 👇👇👇

28/10/2025

Hoy es un día donde recordamos a nuestros peluditos que ya no están 🐶🐱.

Y de paso recordemos que la muerte de una mascota puede llegar a impactar significativamente en el bienestar emocional debido al vínculo afectivo y de conexión que se llega a tener con ellos.

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