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Psicóloga Cinthya Linares

Casa
Mexico
Mezcales
Psicóloga Cinthya Linares

Orientación psicológica, enfoque cognitivo conductual

28/12/2025

¿Alguna vez has sentido que hablas pero nadie te escucha? 🗣️💔

Hoy vamos a hablar de algo fundamental en nuestras vidas: la comunicación asertiva, y Zootopia nos da lecciones increíbles sobre ella.

A veces nos convertimos en Nick: usamos el sarcasmo para que nadie vea que nos duele. O somos como Judy: estamos tan decididos a tener razón que olvidamos escuchar el corazón del que está enfrente.

Zootopia no es solo una película de animales; es un espejo de nuestras propias barreras. Construir puentes en lugar de muros es lo más valioso que podemos hacer hoy.

Desliza para ver estas metáforas de comunicación y dime... ¿cuál de estos "puentes" te está costando más construir hoy?

Te leo en los comentarios. 👇✨

#2026

19/12/2025

El 2026 no será diferente si tú no haces algo distinto hoy. ✨

A veces esperamos a que el año termine para "empezar de cero", pero la realidad es que el cambio profundo ocurre cuando decides priorizarte, sin importar la fecha en el calendario. 🌿
He abierto cupos limitados para paquetes de terapia individual diseñados para quienes quieren cerrar ciclos este diciembre y entrar al 2026 con claridad, herramientas y paz mental.

🎁 PAQUETES DE BIENESTAR
🔹 Pack Profundidad (6 sesiones):
Asegura la continuidad de tu proceso.
Pagas 5 sesiones y la 6ta sesión de seguimiento va por mi cuenta. 🎁
Ideal para trabajar metas específicas y no perder el ritmo en las fiestas.

🔹 Pack Transformación (8 sesiones):
El compromiso más sólido con tu salud mental.
20% de DESCUENTO en el total del paquete.
Incluye un Kit de Estrategias TCC (ejercicios prácticos) y material digital seleccionado para fortalecer lo aprendido en sesión. 📖

⚠️ DATO IMPORTANTE: Adquirir tu paquete ahora es una inversión inteligente, ya que congelas el precio de 2025 antes del ajuste de tarifas en enero. 📈

🎟️ ¿Buscas una oportunidad extra?
También tenemos activa la Rifa de Bienestar. Solo 12 boletos disponibles a $199 MXN para ganar un paquete de 3 sesiones individuales. ¡Altas probabilidades de ganar!

¿Cómo reservar?

No te dejes para el final. Mándame un DM con la palabra "PAZ" y te envío los detalles para asegurar tu lugar en mi agenda. 🕊️

#2026

29/11/2025

💔 LA ANSIEDAD SE DISFRAZA DE SUPERPODER.

Si siempre eres la persona que:
❌ Nunca pide ayuda (por miedo a molestar o parecer débil).
❌ Necesita que todo sea perfecto (por miedo a la crítica).
..No es fortaleza. Es Ansiedad disfrazada de Perfeccionismo.

La TCC te enseña que la verdadera fortaleza es:
✅ Ser honesto/a con tus límites.
✅ Actuar de forma imperfecta y seguir avanzando.

Mira el Reel y déjame un 🔥 si te identificas con la ilusión de la fortaleza.

➡️ Si estás lista/o para quitarte la máscara, agenda tu primera sesión TCC (link en bio). La ayuda es el primer paso estratégico.

28/11/2025

Feliz fin de semana 🌞

😴 TU CEREBRO NO NECESITA UNA PAUSA. NECESITA UN DESCANSO REAL.

Confundimos la pausa (ver series, revisar el móvil) con el descanso. La pausa es una distracción; el descanso es una REPARACIÓN.

Desliza y entiende la diferencia (TCC):
❌ Pausa: Consumo de contenido pasivo. Cansancio visual y mental.
✅ Descanso:Actividades que permiten al sistema nervioso reiniciarse (Respiración, Meditación, Contacto con la Naturaleza).

Este fin de semana, elige la reparación.

➡️ Si quieres aprender a descansar de verdad, te enseño la metodología. Link en bio.

27/11/2025

Feliz jueves 😉😃

🛡️ ¿TE AFECTA LA CRÍTICA? USA LOS 3 FILTROS DE LA TCC.

La crítica no tiene poder hasta que TÚ decides darle un asiento en tu mente. Usa esta herramienta para proteger tu autoestima:

Desliza para ver los 3 Filtros que debe pasar la crítica:
1. Filtro de la Fuente:¿Quién lo dice? ¿Es alguien que admiro o que tiene autoridad en el tema?
2. Filtro de la Verdad: ¿Hay alguna verdad objetiva en lo que dicen (1%) o es pura opinión (99%)?
3. Filtro de la Utilidad: ¿Me sirve esta crítica para mejorar o solo me hace sentir mal?

Si no pasa los 3, deséchala.

➡️ Si buscas validación interna, no externa, agenda tu sesión (link en bio).

26/11/2025

ANSIEDAD: TÚ ERES QUIEN GESTIONA.

Sentir ansiedad es humano, pero vivir paralizado por ella no tiene por qué ser tu rutina. La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) te da el mapa para dejar de sentirte a la deriva.

Desliza para conocer los pasos esenciales para tomar el timón de tu mente:

✅ Paso 1: Nombra (Desactiva la Alarma): Separar la emoción ("ansiedad") del hecho ("no voy a lograrlo").
✅ Paso 2: Cuestiona (Sé tu Abogado/a): ¿Es un HECHO o solo una PREDICCIÓN catastrófica?.
✅ Paso 3: Rompe la Parálisis: Usa la Regla de los 10 Minutos (Acción Mínima).

Aplicar estos pasos requiere práctica y una ruta estructurada. Tu bienestar es una inversión!

➡️ Si la ansiedad sigue interrumpiendo tu vida, necesitas un plan TCC. Reserva tu Paquete Terapéutico (Link en la Bio).

25/11/2025

Bonito día 🌞
No ir a terapia puede salir más caro de lo que pensamos ..

Muchas veces, no ir a terapia no es "ahorrar dinero", es perder algo mucho más caro.

¿Cuál es el costo real de tu procrastinación?
❌ Pérdida #1:Energía y enfoque por la ansiedad.
❌ Pérdida #2:Oportunidades por el miedo a tomar decisiones.
❌ Pérdida #3: El valor de tu tiempo (horas pensando en exceso).

La TCC no es un gasto, es una inversión con el ROI (Retorno de Inversión) más alto: TU PAZ.

➡️ Deja de pagar el costo de la inacción. Elige tu Paquete Terapéutico (link en bio) y recupera lo que has perdido.

24/11/2025

🔋 ¿CERO ENERGÍA? APLICA LA REGLA DEL "NO CERO" DE LA TCC.

Cuando estás agotada/o, el perfeccionismo te dice: "Si no lo haces perfecto, no hagas nada." Esto lleva al CERO y al Burnout.

La Regla del No Cero es simple: Haz la versión mínima viable de cualquier hábito.

Desliza y ve 3 ejemplos:
1. Hábito:Ejercicio -> No Cero: Estira 5 minutos.
2. Hábito:Cuidado personal -> No Cero: Bebe un vaso de agua en silencio.

La TCC nos enseña que la consistencia mínima siempre gana a la perfección ocasional.

➡️ Si quieres más estrategias TCC para hábitos, agenda tu cita (link en bio).

22/11/2025

✨ Tu camino hacia la paz mental y la acción comienza aquí. Conoce mi enfoque terapéutico.

Si has llegado hasta aquí, es porque ya tomaste la decisión más valiente: la de invertir en tu bienestar.

Soy Psicóloga Cognitivo-Conductual (TCC) y estoy aquí para ofrecerte una ruta clara y estructurada para tu transformación. En lugar de solo escuchar, mi compromiso es darte las herramientas prácticas para que puedas ver y sentir el cambio en tu día a día.

Lo que mis servicios te ofrecen:

1. Terapia Individual TCC (Ansiedad, Estrés, Burnout): Un proceso focalizado donde trabajarás en identificar y reconfigurar esos patrones de pensamiento y conducta que te han limitado. El objetivo es que recuperes el control de tu vida.
2. Terapia de Pareja: Espacio seguro y con metodología para mejorar la comunicación, resolver conflictos y construir acuerdos basados en el respeto mutuo.
3. Paquetes Terapéuticos (Tu Inversión Estratégica): Pensados para ti que buscas un compromiso real y resultado

18/11/2025

🧠 ¿Tu cerebro es tu mejor amigo o tu peor enemigo? 🤯 Guarda este carrusel para entender por qué te cuesta tanto cambiar.

La realidad es que el cerebro está programado para la eficiencia y no para la felicidad si eso implica un esfuerzo. Por eso te sientes atascada/o en viejos hábitos.

La clave no es la fuerza de voluntad, es la estructura. Aquí exploramos la ciencia detrás de por qué te cuesta cambiar (desliza para ver más):

✅ Las Rutas Neuronales:Repetir un hábito (aunque sea negativo) fortalece la "autopista mental". La TCC te ayuda a construir un desvío.
✅ El Sistema de Recompensa: El placer instantáneo siempre gana. Debemos enseñarle al cerebro a valorar la recompensa a largo plazo.

Si has intentado cambiar tus hábitos una y otra vez sin éxito, no es que seas débil. Es que necesitas la metodología correcta para reprogramar esas rutas.

La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es la metodología científica para construir nuevos hábitos y mantenerlos. Mis Paquetes Terapéuticos son tu plan de construcción.

➡️ Ve al link en mi biografía y elige tu paquete para iniciar un proceso donde el cambio SÍ es sostenible.

Agenda tu cita aquí
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02/10/2025

¿Te ha pasado que tienes una lista de tareas que parece no terminar nunca y al final del día no has hecho ninguna? 🤦‍♀️

No estás solo. El monstruo de la procrastinación es un experto en susurrar excusas en nuestra mente. Nos hace creer que es pereza, cuando en realidad es miedo: miedo a fallar, a que sea demasiado difícil, o a no saber por dónde empezar.

Pero hoy, vamos a darle la vuelta a eso.

En este carrusel te comparto 3 escudos prácticos para vencer al monstruo y dar ese primer paso. Son pequeñas estrategias de la TCC que te ayudarán a retomar el control y a sentirte con más energía. 💪

Recuerda: un pequeño paso hoy es mejor que un plan perfecto para mañana.

Guarda este post para cuando el monstruo ataque y comparte en los comentarios cuál de estos escudos vas a usar hoy mismo. 👇

Agenda tu cita:

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29/09/2025

Tu relación es como un jardín y a veces, las malas hierbas de la mente no te dejan ver las flores. 🌷 La terapia te da las herramientas para ser el jardinero y cultivar la conexión. Desliza y descubre tres técnicas para transformar tus patrones de pensamiento y comportamiento. Si quieres que tu jardín florezca, este carrusel es para ti. ✨

Contáctanos:

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