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Me Nütre ¡Bienvenido! aquí encontraras información para nutrir tu ser, mente y cuerpo.

Me Nütre es un espacio creado para todas aquellas personas que requieren ya sea por necesidad o por gusto tener un estilo de vida más consciente, crear hábitos saludables, activar tu cuerpo y nutrir tu ser. Un espacio donde compartir una alimentación sostenible y así mantener un cuerpo lleno de energía disponible para cumplir todas las metas deseadas.

Vas a comenzar una suplementacíon y no sabes como, ni que tomar. Acércate a una asesoría profesional.
16/07/2025

Vas a comenzar una suplementacíon y no sabes como, ni que tomar. Acércate a una asesoría profesional.

Si quieres comenzar una alimentación y sobre todo una nutrición funcional es momento de tomar acción. No esperes más.
13/07/2025

Si quieres comenzar una alimentación y sobre todo una nutrición funcional es momento de tomar acción.

No esperes más.

Comenzamos nuestro grupo de yoga para principiantes que quieran mejorar su vida, cuidando su cuerpo físico, mental, emoc...
01/07/2025

Comenzamos nuestro grupo de yoga para principiantes que quieran mejorar su vida, cuidando su cuerpo físico, mental, emocional y energético desde un estado consciente.

A-SANA es una practica de yoga ligera que te ayuda a conocer tu cuerpo y permite expandir tu energía.

🪷 Comenzamos este 5 de julio.
🧘🏼‍♀️ Clase sábado 9 am
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Se te olvidan las cosas, te enfermas con frecuencia, te cuesta trabajo poner atención, te sientes cansado constantemente...
22/06/2025

Se te olvidan las cosas, te enfermas con frecuencia, te cuesta trabajo poner atención, te sientes cansado constantemente y duermes mal. Necesitas Melena de Leon.

🦁 Mejora la función cognitiva
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Si todos los días te siente 😔Inflamada 😔Cansada😔Ansiosa por comer 😔Baja de energía 😔Constipada Necesitas un relax digest...
18/06/2025

Si todos los días te siente
😔Inflamada
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😔Ansiosa por comer
😔Baja de energía
😔Constipada

Necesitas un relax digestivo. Te invito a que comiences un plan de 28 dias en el que vas a nutrir tu cuerpo mientras liberas esas toxinas que ya no necesitas!!!

Los alimentos pueden ayudar a relajar el sistema nervioso gracias a los nutrientes que influyen directamente en la produ...
20/05/2025

Los alimentos pueden ayudar a relajar el sistema nervioso gracias a los nutrientes que influyen directamente en la producción de neurotransmisores, la regulación hormonal y la reducción de la inflamación.

Hablemos de neurotransmisores (calmantes)

Triptófano, esta presente en plátanos, nueces, huevos y productos lácteos. Es un aminoácido precursor de la serotonina, que mejora el estado de ánimo y promueve la relajación.
Magnesio. Se encuentra en espinaca, aguacate, almendras, semillas de calabaza. Ayuda a regular el GABA (ácido gamma-aminobutírico), un neurotransmisor que calma la actividad cerebral.
Vitaminas del grupo B (como B6, B12 y B9 oácido fólico) están en granos enteros, legumbres y vegetales de hoja verde. Son esenciales para la función nerviosa y para equilibrar los niveles de estrés.

Hablemos del egulación del cortisol (hormona del estrés)

Alimentos ricos en antioxidantes (frutas rojas, verduras coloridas, té verde) ayudan a reducir el estrés oxidativo, lo que contribuye a una mejor regulación del cortisol.
Ácidos grasos omega-3 (presentes en pescados grasos, nueces, semillas de chía) disminuyen la inflamación y mejoran la respuesta al estrés.

Inducción del estado de calma

Infusiones como manzanilla, lavanda y té verde (con L-teanina) tienen efectos sedantes suaves que favorecen la relajación sin causar somnolencia extrema.
Alimentos fermentados como yogur natural o kéfir contienen probióticos, que se ha demostrado que mejoran la salud del eje intestino-cerebro, influenciando positivamente el estado de ánimo y el estrés.

Y por ultimo mejora del sueño

Una buena alimentación favorece la síntesis de melatonina, hormona clave para un descanso reparador. Alimentos ricos en triptófano, magnesio y carbohidratos complejos ayudan a dormir mejor.

¿Quieres que te sugiera un menú relajante para un día completo?

Menu de hoy Desayuno. 2 abrazos apretados revueltos acompañar con sonrisas Colación. Un detalle floral Comida. Un plato ...
10/05/2025

Menu de hoy
Desayuno. 2 abrazos apretados revueltos acompañar con sonrisas
Colación. Un detalle floral
Comida. Un plato de carcajadas y de tomar calma.
Colación. Un dulce cariño
Cena. Un ligero suspiro y agradecer por este día.

Feliz día mamá

LO QUE LA BOCA CALLA, ÉL CUERPO HABLA: ¿CÓMO HABLA? HABLA, la punta de los dedos, golpeando la mesa,HABLAN, los pies ...
06/04/2025

LO QUE LA BOCA CALLA, ÉL CUERPO HABLA:
¿CÓMO HABLA?

HABLA, la punta de los dedos, golpeando la mesa,
HABLAN, los pies inquietos en la cama,
HABLA, él dolor de cabeza,
HABLA, la gastritis, él reflujo, la ansiedad,
HABLA, él n**o en la garganta atravesado,
HABLA, la angustia,
HABLA, la arruga en la frente,
HABLA, él insomnio, él estar cansada(o) todo él tiempo, él sueño, la apatía.

TE CALLAS, pero comienza el hablado interno,
La gente enferma porque cultiva, y guarda las cosas NO digeridas dentro de sus corazones.

EXPRESARSE, tranquiliza él dolor,
EL DOLOR, NO es para sentirlo para siempre,
EL DOLOR, es un coma...

ENTONCES:
Haz una carta, un poema, escribe un libro.
Haz terapia.
Canta una canción, toma las zapatillas y zapatea.
Haz chistes en las reuniones, habla con los amigos.
Pinta cuadros, corre en el parque, juega.
Habla con el Universo, medita
Suelta un grito al cielo, SUELTA!!!
Pero NO te calles, pues sí te tragas todo lo que sientes, al final te ahogas.

Abre tu mente a nuevas alternativas.

El corazón NO es un cajón, y sí lo callas, al final él cuerpo habla.

Cambia tus hábitos por convencimiento o padecimiento, tu decides. Citas al 443 399 4275
04/04/2025

Cambia tus hábitos por convencimiento o padecimiento, tu decides.

Citas al 443 399 4275

¿Cuántas veces al día te das la oportunidad te tomaron una ligera pausa y concentrarte solo en tu respiración?¿𝗬 𝘀𝗶 𝗹𝗼 𝗵...
11/03/2025

¿Cuántas veces al día te das la oportunidad te tomaron una ligera pausa y concentrarte solo en tu respiración?

¿𝗬 𝘀𝗶 𝗹𝗼 𝗵𝗮𝗰𝗲𝘀 𝗮𝗵𝗼𝗿𝗮?

05/03/2025

Mantener horarios de alimentación permitirá que tu metabolismo trabaje de forma correcta, aportando al cuerpo los nutrientes necesarios y desechando los que no.

Un horario adecuado es comenzar tus alimentos no más de 1 hora después de haber despertado y no dejar pasar más de 4 horas entre comida y comida.

¿𝘾𝙤𝙣𝙤𝙘𝙚𝙨 𝙡𝙖 𝙥𝙞𝙧𝙖𝙢𝙞𝙙𝙚 𝙙𝙚 𝙗𝙞𝙚𝙣𝙚𝙨𝙩𝙖𝙧?Con esta pirámide podemos darnos cuenta como estamos trabajando nuestra salud integral...
25/02/2025

¿𝘾𝙤𝙣𝙤𝙘𝙚𝙨 𝙡𝙖 𝙥𝙞𝙧𝙖𝙢𝙞𝙙𝙚 𝙙𝙚 𝙗𝙞𝙚𝙣𝙚𝙨𝙩𝙖𝙧?

Con esta pirámide podemos darnos cuenta como estamos trabajando nuestra salud integral. Y sí, la base es la alimentación porque los alimentos son lo que nutre nuestro cuerpo en general pero hay mucho más.

Y tu ¿Cómo estas?

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