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21/07/2025

No lloré cuando conté mi historia.
Lloré cuando me dijeron que no tenía que cargar con toda la culpa.
Ese día sentí un abracito al corazón. ❤️‍🩹

15/07/2025

Es parte del proceso Psic 😅

08/07/2025

🎭 “Eres libre de irte”… suena justo, ¿no?
Pero si tus únicas opciones son la deuda, el abandono o la muerte,
no estás eligiendo libremente. Estás sobreviviendo.

🧠 El Juego del Calamar muestra cómo la falsa libertad puede ser una forma de manipulación. Y desde la Psicoterapia Basada en Evidencia (PBE), sabemos que:

👉 No decides igual cuando estás vulnerable.
👉 El trauma, la pobreza y el abandono limitan tu capacidad real de elegir.
👉 El sistema no te ofrece salida, solo te deja elegir tu forma de caer.

📌 Este carrusel explica algunos de los mecanismos psicológicos reales detrás del juego. Y cómo muchos de ellos siguen operando allá afuera.

Porque cuando tu historia ha sido dolor… hasta el juego más cruel puede parecer refugio.

05/07/2025

🧠 ¿Por qué incomoda tanto expresar lo que sentimos… incluso cuando sabemos que está bien hacerlo?
Porque por años aprendimos a adaptarnos para sobrevivir, no para expresarnos.
Callar, minimizar, “no hacer tanto drama” fue nuestra forma de evitar rechazo, conflicto o burla.

Entonces cuando por fin empezamos a hablar, a ponerle nombre a lo que duele,
es normal que se sienta incómodo. No estás haciendo nada mal. Estás reeducando tu sistema.

💬 Tal vez las personas a tu alrededor aún no saben cómo sostener tu versión auténtica…
Pero eso no significa que tengas que volver a esconderla.

Sentir no te hace débil. Hablar no te hace problemática.
Te estás eligiendo. Y eso también es sanar.

03/07/2025

🌱 Creer en ti es:
✔️ Intentar, incluso si no sale perfecto.
✔️ Hablarte con respeto cuando cometes un error.
✔️ Reconocer tus logros sin minimizarte.
✔️ Dejar de esperar a “sentirte lista” para empezar.

✨ Y sí, cuando haces todo eso… muchas cosas se vuelven posibles.

📲 La terapia no te da fórmulas mágicas,
pero sí herramientas reales para fortalecer esa voz interna que dice: *sí puedo*.

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03/07/2025

🌱 ¿Qué es la Psicoterapia Basada en Evidencia?
Y por qué puede ser justo lo que necesitas en este momento. 👇

La Psicoterapia Basada en Evidencia (PBE) no es una moda ni una terapia fría de manual.
Es un enfoque que combina tres cosas poderosas:

Lo que la ciencia ha comprobado que funciona 🧠

La experiencia profesional de tu terapeuta 🤝

Lo que TÚ necesitas, crees y sientes ❤️

💬 Es decir: no te vamos a imponer una fórmula, pero tampoco vamos a improvisar.
Trabajamos con herramientas que han demostrado ayudar a personas reales como tú, adaptadas a tu historia, tus valores y tu proceso.

La PBE te acompaña desde el respeto, la evidencia y el vínculo humano.
No se trata de “arreglarte”, sino de ayudarte a conocerte, cuidarte y avanzar con estrategias que sí funcionan.

📌 Si alguna vez saliste de terapia sintiendo que no te escucharon o que era puro hablar sin cambio… esto puede marcar la diferencia.

📥 Escríbeme si te interesa iniciar un proceso así: con calidez, claridad y compromiso real con tu bienestar.

03/07/2025

¿Pensaste en eso otra vez? Sí, otra vez.
La rumiación es como tener un pensamiento pegajoso que no te suelta…
y tú tampoco sabes cómo soltarlo.

🔄 Le das mil vueltas a lo que dijiste.
🧠 Te cuestionas si lo hiciste bien.
😓 Te reprochas lo que ya pasó.
Y, aunque sabes que pensarlo no lo cambia, tu mente no para.

Esto no es “ser intensa” ni “hacer drama”.
Esto se llama rumiación y es una forma de ansiedad disfrazada de análisis.

Desde la psicoterapia basada en evidencia, trabajamos para que tu mente deje de ser una jaula y se convierta en un hogar seguro.

✨ Puedes aprender a salir del bucle mental.
✨ No tienes que resolver todo sola.
✨ Pedir ayuda también es un acto de inteligencia emocional.

📲 Agenda tu sesión.
Tu paz mental también merece espacio en tu agenda.

02/07/2025

👉🏻 Si tu mente ya te dio 500 alertas pero tú insistes en hacerte el fuertx...
🧠 Luz roja, mi ciela.

No es normal vivir en modo supervivencia emocional.
No es normal reprimir todo "porque hay gente que está peor".
Y tampoco es gracioso vivir con ansiedad, burnout, insomnio o miedo al WhatsApp azul.

La salud mental también se cuida, se invierte y se prioriza.
Y la terapia no es para gente rota, es para gente que ya no quiere sobrevivir, sino vivir con calma, claridad y propósito.

📲 Agenda tu sesión con nosotrxs.
Sí hay salida, pero no se encuentra sola. ❤️‍🩹

13/06/2025

Este carrusel es para ti si estás en una relación que te confunde, te desgasta o te hace dudar de ti. Desde la Psicología Basada en Evidencia, te compartimos qué pasa en este tipo de vínculos, por qué nos cuesta tanto salir…
y qué puedes empezar a mirar dentro de ti para recuperar claridad.

✨ La terapia no es para terminar una relación.
Es para entenderte dentro de ella.

📩 Puedes escribirnos si algo de esto te resonó.
Estamos para acompañarte, sin juicios, con evidencia y humanidad.

20/05/2025

Feliz Día del Psicólogo
🧠✨ A quienes sostienen con empatía lo que a veces ni siquiera tiene palabras.
📚 A quienes acompañan procesos con respeto, ciencia y humanidad.
🫂 A quienes eligen escuchar, sin prisa y sin juicio.

Hoy celebramos a cada psicóloga y psicólogo que, con su labor diaria, hace del mundo un lugar más habitable, más consciente y más compasivo.

Y en especial, nuestro reconocimiento y gratitud a quienes forman parte de Red de Psicólogos Online.
Gracias por construir con nosotrxs un espacio seguro, ético y profundamente humano para quienes confían en este acompañamiento.

🌿 Porque la salud mental necesita más que buenas intenciones:
Necesita formación, entrega y una presencia real.

💚 Gracias por tanto. Gracias por elegir esta vocación.
Feliz día, colegas.

16/05/2025

🧠 ¿Qué NO es salud psicológica?
No, no se trata de “estar bien todo el tiempo”, ni de dejar de sentir emociones difíciles.

🚫 Reprimir lo que sientes solo te desconecta de tus necesidades emocionales.
🚫 Forzarte a ser “positivo” invalida lo que realmente estás viviendo.
🚫 Resolverlo todo sola no es fortaleza: es aislamiento disfrazado.
🚫 Evitar los conflictos puede parecer paz, pero muchas veces es miedo a poner límites.
🚫 No sentir ansiedad o tristeza jamás… simplemente no es humano.

🌱 La salud psicológica no significa ausencia de malestar, sino la capacidad de reconocer lo que sientes, entenderlo y responder de formas más conscientes, cuidadosas y sostenibles.

💬 Aprender a regular lo que sientes, pedir ayuda y tomar decisiones desde tus valores —eso sí es salud psicológica.

📲 ¿Quieres iniciar ese proceso acompañada?
En Red de Psicólogos Online te orientamos para que encuentres a la terapeuta adecuada para ti.

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