Nutrióloga Azucena Urbina

Nutrióloga Azucena Urbina Alimentación Adecuada, Nutrición, Deporte, Ejercicio, Actividad Física, Salud, Hábitos Saludable Nutrición, Alimentación y Hábitos Saludables.

Ejercicio, Actividad Física y Deporte

2024Un año más para agradecer por todo lo aprendido- Soltar- Perseverar- Respirar- Amar- Respetar- Abrazar- EsperarLo má...
03/01/2025

2024
Un año más para agradecer por todo lo aprendido

- Soltar
- Perseverar
- Respirar
- Amar
- Respetar
- Abrazar
- Esperar

Lo más hermoso que me ha pasado es entender que como seres humanos podemos seguir aprendiendo de nosotros mismos, siempre y cuando queramos escuchar los mensajes que nos envía el universo a través de acciones, palabras, personas o circunstancias.

Te deseo un 2025 🎉🎉lleno de aprendizajes 👩‍🏫👨‍🏫🤓

“Las cosas, circunstancias o personas van a llegar cuando tengan que llegar” ❤️❤️

Y tu, aprenndiste algo este 2024 que te hizo crecer como ser humano?

Regularmente me programo 2 eventos importantes al año, 2023 decidió que no pasaría así, se frustró un Maratón por lesión...
07/02/2024

Regularmente me programo 2 eventos importantes al año, 2023 decidió que no pasaría así, se frustró un Maratón por lesión en rodilla, un Triatlón por un accidente y el Acafondo por un huracán.
Pero 2024 me tenia una sorpresa, Enero me dijo…es hora de hacer el Acafondo 😰
Comenzamos a rodar 4am, apenas tomando Tlalpan ponche y retome en la última gasolinera de Tlalpan y ahora si, a subir a Parres 🥶🥶donde abren los congeladores y viene la eterna bajada para llegar a Teques y quitarnos todo lo que nos pusimos 🧤🧣🧦👖🧥🧥🧥🧥🧥ya era de día y el ☀️ comenzaba a hacer de las suyas junto con más subida, todo ok, llegar al fue un triunfo, mi frecuencia cardiaca solo logró bajar poniéndome 🧊 🧊en el cuerpo y lo peor estaba por venir….. ya no había hielo 😢hablé conmigo misma y me dije “estás lista para lo que venga, déjalo fluir” subiríamos 18k, desde el km 8 mi fc otra vez comenzó irse al cielo, me decía “venga Azu no pasa nada, sigue” fueron 2 km más donde tuve que tomar una decisión de no hacer esos 8km faltantes ya que mi Zona 5 se seguía manifestando, no valía la pena arriesgarme a que algo peor sucediera, lo increíble es que no me sentía mal ni cansada ni dolor de nada.
Pasaron 20min sin hacer nada y solo bajé 20 pulsaciones, me acosté con las piernas hacia arriba y después de 30min mis pulsaciones lograron bajar a 80 😱cuando en reposo tengo menos de 50. En la parada de la comida logré comer decentemente, el sol ya se estaba metiendo y con mi fc más estable ya estaba lista para seguir y seguir hasta llegar a nuestro destino…. Acapulco

Agradezco a la vida por rodearme de personas tan maravillosas que me escribieron mil mensajes llenos de tanta energía positiva y de risas por mis historias durante la ruta😂😂😂

GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS ❤️❤️❤️

Y así entendí porque 2023 me detuvo…..

para hacerme fuerte mentalmente, flexible con mis decisiones, benevolente conmigo 🙏🏻🙏🏻

Y aprendí que……

“Todo lo que esta preparado para ti, ya es tuyo y llegará en el momento perfecto para tu vida”

Y aquí iniciamos una nueva historia 📖Con miedo 😰pero sin dejar de intentarlo una y otra vez, las veces que sea necesario...
18/09/2023

Y aquí iniciamos una nueva historia 📖

Con miedo 😰pero sin dejar de intentarlo una y otra vez, las veces que sea necesario.

Gracias vida 🙏🏻por darme una oportunidad más de poder hacer esto que tanto me apasiona.

Gracias vida por rodearme de tantas personas maravillosas que me arropan, acompañan y desean mi bien. ❤️❤️

📸

13/01/2023

Les comparto la plática de Dieta Cetogenica y Rendimiento Deportivo

La expresión de lograr rodar 16:47 horas, 386km con 4,655 mts de altimetría. Llevar a mi cuerpo a esto, fue enseñarle po...
28/11/2022

La expresión de lograr rodar 16:47 horas, 386km con 4,655 mts de altimetría.

Llevar a mi cuerpo a esto, fue enseñarle poco a poco a recorrer más km a subir más altimetría, tenía que aceptar 3 veces más alimentos de los que estaba acostumbrado, aceptar todos los líquidos que eran necesarios para nunca sentir que es una deshidratación.

Siempre le hacía caso cuando me pedía descanso, cuando me pedía quedarme en la cama más horas, o de plano me impedia subirme a la bici, a veces necesitaba apapachos por parte de la fisio para evitar lesiones y siempre lo escuche porque era la única manera de poder lograr este objetivo.

La Nutrición Deportiva y hacer Deporte me han enseñado que todo lo que dice la ciencia hay que aplicarlo, no seguir consejos del amigo, creer que nosotros podemos más que un atleta de alto rendimiento sin comer, sin hidratarnos y sin descansar vamos a lograr más que los profesionales.

No me queda más que agradecer a las personas que estuvieron al pendiente de mi proceso, a las que me dieron tips para esta masacre, a los que con sus palabras hacían que se me llenaran los ojos de lágrimas haciéndome entender
que yo era más fuerte de lo que creía, por supuesto a mi familia de vida .bikers a todas esas personas que les pedí ayuda en algún momento y ahí estuvieron al pie del cañón.

A todos los que me preguntan si lo volvería a hacer, mi respuesta es siempre SI.

Foto 2: Mi look de “el frío no se va a estar burlando de mi”
Foto 3: Como cuando en la boda ya no aguantas las zapatillas y te pones las pantuflas para poder seguir bailando
Video 4: La aferracion se contagia ❤️

En esta vida nada es una coincidencia ❤️❤️Las cosas siempre pasan por algo, así que nosotros decidimos la actitud que to...
13/06/2022

En esta vida nada es una coincidencia ❤️❤️
Las cosas siempre pasan por algo, así que nosotros decidimos la actitud que tomamos ante cada momento complicado.

📸 by

*DEFINE*En un mes haré mi segundo 70.3, estoy en la parte más pesada del entrenamiento donde por primera vez en mi vida ...
07/03/2022

*DEFINE*

En un mes haré mi segundo 70.3, estoy en la parte más pesada del entrenamiento donde por primera vez en mi vida ha pasado por mi mente abandonar, estoy verdaderamente muy muy cansada, con todo esto he reflexionado que la vida puede ser así.

Cuantas veces hemos pensado en hacer algo y no ponerle fecha?

Porque salir de nuestra zona de confort definitivamente no es nada cómodo

Cuando ese proyecto lo tenemos que llevar a cabo y no lo definimos, la misma vida te da el empujón ya sea tocando fondo, poniéndote a personas que te alientan y acompañan o te da los 🥚para comenzar a hacerlo.

En el camino vamos a dudar, quizá nos fastidiaremos, otros días lo disfrutaremos o el cansancio querrá obligarnos a abandonar.

Ir paso a paso, sin correr, sin presionarnos en hacerlo al 💯 sin tener altas expectativas, nos podría quitar tensión y disfrutar el camino más que sufrirlo.

Nadie dice que no querrás detenerte, si lo necesitas hazlo, descansa y respira, pero no dejes de mirar el objetivo que te trazaste.

Y recuerda!!
Dar menos pasos es mejor que no dar ni un paso, porque nunca comenzaremos desde cero.

Te deseo un Año Nuevo 🎍🪅lleno de todas esas cosas que has buscado en tu vida y aún no han llegado.* Si tienes un sueño ☺...
31/12/2021

Te deseo un Año Nuevo 🎍🪅lleno de todas esas cosas que has buscado en tu vida y aún no han llegado.

* Si tienes un sueño ☺️ no dejes de trabajarlo, comienza y date el tiempo para lograrlo, sin prisa pero constante

* No te abandones, amate a ti ❤️❤️antes que a cualquier persona, recuerda que eres el responsable de tu felicidad

* Aléjate de todo aquello que te daña el corazón 💓

* Rodéate de personas que te sumen, aporten y te amen 🙋🏻‍♀️

* Atrévete a hacer eso que no has echo porque te da miedo el que dirán, créeme la gente siempre juzga a los demás antes que así mismo

Te deseo que todo lo que te pase bueno o malo lo tomes como un APRENDIZAJE y no como una maldición o un fracaso

📸 by

#2022

INTÉNTALO….Enfrentar tus miedos una y otra vez solo hará que los superes!!Acompáñate de personas que no te soltarán, que...
26/12/2021

INTÉNTALO….

Enfrentar tus miedos una y otra vez solo hará que los superes!!

Acompáñate de personas que no te soltarán, que te tomarán de la mano, te sostendrán o solo estarán a tu lado, porque lo único que quieren es verte fuerte. ❤️❤️

Continuaré enfrentando mis demonios, hasta que se vuelvan solo un recuerdo.Nunca olvidare este día! ❤️❤️  Jonathan R Gui...
23/12/2021

Continuaré enfrentando mis demonios, hasta que se vuelvan solo un recuerdo.

Nunca olvidare este día! ❤️❤️
Jonathan R Guizar] mil mil gracias por estar a mi lado, justó en el momento de enfrentar al demonio más difícil.

📸Jonathan R Guizar]

LA VIDA TIENE MAGIA!Han sido días de mucho trabajo mental, donde QUIERO pero mi mente piensa… no PUEDO, pero llego mi cu...
20/12/2021

LA VIDA TIENE MAGIA!

Han sido días de mucho trabajo mental, donde QUIERO pero mi mente piensa… no PUEDO, pero llego mi cuerpo a decirle “te demostraré que puedes más de lo que te imaginas”

Y aquí estoy, de regreso, viviendo esa magia que tiene la vida 😍😍

Mil mil gracias por todos sus mensajes llenos de buenas vibras y tanto cariño 🥰
📸

APRENDE DE LA VIDAEsta es la última foto que me tomaron antes de mi accidente y si, pudo haber sido la última en mi vida...
14/12/2021

APRENDE DE LA VIDA

Esta es la última foto que me tomaron antes de mi accidente y si, pudo haber sido la última en mi vida, pero aún tengo muchas cosas que hacer

Durante estas 3 semanas he tenido la oportunidad de platicar con personas que les paso lo mismo, lo he analizado con mi terapeuta, he escuchado muchos puntos de vista, definitivamente un tema de salud no fue.

De todo lo que me pasa en la vida, siempre analizo que es lo que debo de aprender de esos buenos o malos ratos y mi conclusión a este episodio es…….

* El cuerpo es tan benditamente sabio que te manda alertas de cuando tienes que bajar la intensidad o detenerte un poco, tu decides escucharlo o no, yo decidí hacer caso omiso
* La vida te manda señales de no estar haciendo lo correcto, pero insistes en hacer lo que tú reverenda gana se te da y como no entiendes te pone un alto total donde o entiendes o vendrá algo más fuerte. A mi me dio muchas señales y decidí no escucharlas
* Hay una frase que repiten constantemente “en las malas es donde te das cuenta de quienes son tus amigos”, para mi ese concepto no existe, estoy convencida de que en realidad debes de entender que tipo de ser humano eres, donde puedes atraer amor, envidias o rechazo y verdaderamente me siento sumamente afortunada por estar rodeada de tanto amor, porque en este momento en lugar de restar se sumaron a mi vida tantas personas que no me queda más que agradecer por tanto AMOR 🧡

Así que…. Si tienes que llorar por esos episodios duros en tu vida, HAZLO, pero no te des en ningún momento por vencido, APRENDE y continúa siendo FELIZ porque aún quedan muchas cosas por hacer

📸

Dirección

Miguel Hidalgo

Horario de Apertura

Lunes 9am - 7pm
Martes 9am - 7pm
Miércoles 9am - 7pm
Jueves 9am - 7pm
Viernes 9am - 7pm

Teléfono

+525554083250

Página web

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Nutrióloga Azucena Urbina publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Contacto El Consultorio

Enviar un mensaje a Nutrióloga Azucena Urbina:

Compartir

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Categoría