Nutri-AH

08/06/2024

Con este clima 🥵 es importante mantenernos hidratados, pero también nos permite hacerlo de distintas maneras, las infusiones sueles ser una gran alternativa si estás buscando dejar de consumir refrescos y aumentar tu consumo de agua, ya que puedes darle un sabor diferente al agua y sobre todo hacer muchas combinaciones🍓🍒🥝🍏🥭🍍🥒

04/06/2024

Lo cierto es que andar en dos ruedas es más saludable y reconfortante que andar en cuatro. Además de que nos permite tener mejor salud y a cuidar nuestro entorno. 🚲🌎🤍

03/06/2024

Nuevo mes, nueva oportunidad de mejor tu estilo de vida🦦
Más información por mensaje o WhatsApp 922 208 1613 🍓

24/05/2024

02/08/2022

Como cada año celebramos la semana mundial de la lactancia materna🤱💜

SIgamos fomentando la importancia de esta hermosa etapa.

15/12/2021

Disfruta de estas fechas tomando en cuenta estas breves pero importantes recomendaciones 🎄

Te van a ayudar a controlar tu peso, no retener líquidos, pero sobre todo disfrutar de estas fiestas y sus platillos 🥳😉

30/04/2021

# ¡Feliz día del Niño! 🥳

Consiente a los peques de la casa con estos deliciosos Hot cakes de avena, puedes combinarlo con las frutas que tú prefieras y para hacerlo divertido hacer figuras, ellos pueden ayudarte 🐻🥞

👉🏻Desliza para ver la receta, es una buena opción para desayuno o cena✨

29/04/2021

Durante la infancia se crean los primero hábitos de alimentación, y depende de uno como padres ofrecerles opciones saludables a nuestros niños👧🏻👦🏻

Con los hábitos adecuados en la alimentación y en el estilo de vida, contribuimos de forma positiva en el crecimiento físico🦴 e intelectual 🧠
Asegurando buena salud y la prevención de enfermedades 🦠

28/04/2021

Días anteriores hablábamos sobre la Obesidad y las consecuencias que trae consigo.

Esta enfermedad resulta de la acumulación de diferentes factores donde la mayoría son modificables a lo largo de nuestra vida, por eso se dice que la Obesidad SÍ SE PUEDE PREVENIR, poniendo en práctica las recomendaciones que están en la imagen.

Si eres una persona que tiene obesidad y buscas realizar cambios en tu vida, hoy es el día de hacer la diferencia ✨

27/04/2021

Si aún no sabes que hacer de comer hoy anímate a realizar estas ricas tortitas de atún 👌🏻

🔻Solo necesitas:
1 lata de atún en agua
1/2 papa previamente cocida
1 huevo
Cebolla y ajo picado
Sal y pimienta

🔻En un tazón coloca la papa y machacalas hasta formar puré, añade el atún drenado, el huevo, la cebolla, el ajo, sal, pimienta y revuelve hasta incorporar todos los ingredientes.

🔻Ve formando con tus manos las tortitas y puedes cocerlas al horno o asadas en un sartén de teflón, acompaña con la guarnición de tu preferencia 🥗

30/03/2021

Es momento de crear nuevos y mejores hábitos de alimentación para tener una mejor salud. ❤️👩‍⚕️

04/03/2021

El 04 de Marzo se celebra a nivel mundial el día de la Obesidad, en el cual se busca concientizar sobre su lucha actual contra ella , siendo la enfermedad con más presencia a nivel mundial, lo que ha dado como resultado mayor predisposición a contagiarse del virus Sars-Cov-2.

Por eso es un trabajo de todos combatir la obesidad, con pequeñas acciones que sumando irán haciendo la diferencia en nuestras vidas y en el mundo, te invito a que cuides tu salud física como mental. 

Asiste por lo menos dos veces al año al médico, con el nutriólogo y el psicólogo, para descartar enfermedades tales como la Obesidad, cuidarte es tu responsabilidad.

25/02/2021

🔅IDEA DE COMIDA🔅

El día de hoy quiero compartir con ustedes una rica receta de calabacitas rellenas al horno 🤌🏻

▪️Para la carne

Ingredientes:
🔅100g carne molida de res
🔅1 rebanada de tocino
🔅1 zanahoria picada
🔅Un trozo de cebolla

Preparación:
🔅Sazona 100g de carne molida con un poco de ajo, sal y pimienta al gusto.
🔅Calienta muy bien el sartén y cuándo esté listo introduce el tocino picado y fríe hasta que cambie de color, posteriormente agrega la cebolla y zanahoria, minutos después agrega la carne y retira del fuego hasta que esté cocida.

▪️Para la calabacita: Precalienta el horno a 180°C 10 min antes de introducirla.

Ingredientes:
🔅1 calabacita italiana
🔅Carne molida previamente preparada
🔅1 rebanada queso gouda o de tu preferencia

Preparación:
🔅Corta las puntas de la calabacita, y pártela justo a la mitad (con ayuda de una cuchara, puedes retirar el centro)

🔅Una vez limpia la calabacita introducela aprox. 5 min al horno.

🔅Pasados los 5 min retirarlas del horno y comienza a rellenar con la carne y tapa con la mitad de la rebanada del queso.

🔅Introduce tu calabacita al horno por unos 30 minutos y retira, o hasta que veas el queso derretido.

Puedes acompañar con un rico arroz rojo.

La cantidades son por persona pero puedes hacerlo para toda la familia.

Recuerda que puedes guardar la receta y si la haces no olvides etiquetarme 💚

22/02/2021

Incluye verduras en tus comidas, recuerda que son fuente rica en vitaminas, minerales, fibra, antioxidantes y más sustancias benéficas para nuestra salud.

Una alimentación rica y variada en verduras te asegurará a recibir una ingesta adecuada de nutrientes.

Como parte de una dieta saludable, la OMS recomienda consumir más de 400 gramos de frutas y verduras al día para mejorar la salud general y reducir el riesgo de determinadas enfermedades no transmisibles.

08/02/2021

No olvides consumir verduras, recuerda que tiene muchos beneficios para tu salud ❤️

▫️Aportan fibra que ayuda a combatir el estreñimiento.

▫️Aportan agua a tu cuerpo y a su vez nos ayudan a mantenernos hidratados.

▫️Proporcionan saciedad.

▫️Contienen vitaminas y minerales benéficas para nuestra salud.

▫️Ayudan a prevenir enfermedades tales como obesidad, diabetes, enf. del corazón

▫️Protegen la piel, los huesos, uñas y mucho más.

Recuerda que puedes consumirlas en distintas preparaciones, no necesariamente en ensaladas crudas.

▪️Cocinadas al v***r, hervidas o acompañando guisos.

▪️A la plancha o salteadas en la sartén.

▪️En cremas o purés.