HeidyLu Psicóloga

03/01/2026

03/01/2026

Ansiedad y el contacto, presión y sostén como regulador.

Cuando la ansiedad aparece, el cuerpo necesita sentirse contenido.
No siempre palabras.
No siempre explicaciones.
A veces, contacto físico seguro.

La presión y el sostén le ayudan al sistema nervioso a registrar límites, presencia y seguridad.

Algunas formas sencillas de hacerlo:

🤍 Abrazo profundo
Si puedes, abrázate a ti misma/o cruzando los brazos y presionando suavemente el pecho y los hombros.
Sostén unos segundos. Respira.

🛋️ Peso sobre el cuerpo
Acostarte y colocar una cobija pesada, un cojín o algo con peso suave encima ayuda a bajar la activación.

👐 Presión en manos y brazos
Aprieta tus antebrazos o manos con firmeza, sin lastimar.
El cuerpo entiende ese límite como contención.

🧍 Contacto con superficies firmes
Apoyar la espalda contra una pared, sentarte con los pies bien plantados en el piso, sentir el respaldo de la silla.

No es dependencia.
No es regresión.
Es autorregulación.

El cuerpo se calma cuando se siente sostenido.

Con mucho cariño,
Psicóloga Wendy 🫂

01/01/2026

Bienvenido 2026, Gracias por su confianza,les deseo Bienestar 🌟🎉🌎💫😊