Yesenia Ramírez Martínez

Yesenia Ramírez Martínez 🧠Especialista sistémico y Cognitivo Conductual. 📚Académico Universitario. 👨‍👩‍👧‍👦 Psicoterapeuta.

Consultora en Salud Mental y Educación Emocional. 📖Autora del libro Comportamiento Organizacional.🔸️Conferencista y capacitador profesional.

Cuida el jardín de tu mente.No todos los pensamientos merecen agua.𝐻𝑜𝑦 𝐸𝑙𝑖𝑔𝑒 𝐸𝑑𝑢𝑐𝑎𝑐𝑖ó𝑛 𝑦 𝑆𝑎𝑙𝑢𝑑 𝐸𝑚𝑜𝑐𝑖𝑜𝑛𝑎𝑙°   o        O╭◜...
02/02/2026

Cuida el jardín de tu mente.
No todos los pensamientos merecen agua.

𝐻𝑜𝑦 𝐸𝑙𝑖𝑔𝑒 𝐸𝑑𝑢𝑐𝑎𝑐𝑖ó𝑛 𝑦 𝑆𝑎𝑙𝑢𝑑 𝐸𝑚𝑜𝑐𝑖𝑜𝑛𝑎𝑙

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✨️𝐏𝐬𝐢𝐜𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐲 𝐄𝐝𝐮𝐜𝐚𝐜𝐢ó𝐧 𝐄𝐦𝐨𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥.

𝐻𝑜𝑦 𝐸𝑙𝑖𝑔𝑒 𝐸𝑑𝑢𝑐𝑎𝑐𝑖ó𝑛 𝑦 𝑆𝑎𝑙𝑢𝑑 𝐸𝑚𝑜𝑐𝑖𝑜𝑛𝑎𝑙°   o        O╭◜ ◝ ͡ ◜◝ ͡  ◜ ◝ ╮(   🤓🧠📚🖥️📲   )╰◟◞ ͜  ◟  ͜   ◟ ◞ ╯Y tú¿QuéEliges?✨️𝐏...
30/01/2026

𝐻𝑜𝑦 𝐸𝑙𝑖𝑔𝑒 𝐸𝑑𝑢𝑐𝑎𝑐𝑖ó𝑛 𝑦 𝑆𝑎𝑙𝑢𝑑 𝐸𝑚𝑜𝑐𝑖𝑜𝑛𝑎𝑙

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Y tú¿QuéEliges?

✨️𝐏𝐬𝐢𝐜𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐲 𝐄𝐝𝐮𝐜𝐚𝐜𝐢ó𝐧 𝐄𝐦𝐨𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥.

🧘 Calma mental: la meditación y la respiración consciente reducen el estrés y equilibran las emociones.📖 Desconexión noc...
29/01/2026

🧘 Calma mental: la meditación y la respiración consciente reducen el estrés y equilibran las emociones.
📖 Desconexión nocturna: leer, estirar el cuerpo o tomar un baño caliente prepara la mente para el descanso.
😴 Sueño reparador: un buen descanso consolida el equilibrio emocional.

Pequeñas acciones diarias, bien distribuidas entre la mañana y la noche, contribuyen a una sensación de bienestar más estable y natural.

✨️Psicoeducación

𝐻𝑜𝑦 𝐸𝑙𝑖𝑔𝑒 𝐸𝑑𝑢𝑐𝑎𝑐𝑖ó𝑛 𝑦 𝑆𝑎𝑙𝑢𝑑 𝐸𝑚𝑜𝑐𝑖𝑜𝑛𝑎𝑙

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✨️𝐏𝐬𝐢𝐜𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐲 𝐄𝐝𝐮𝐜𝐚𝐜𝐢ó𝐧 𝐄𝐦𝐨𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥.

22/01/2026

𝗖𝗼𝗺𝘂𝗻𝗶𝗰𝗮𝗱𝗼 𝗖𝗢𝗡𝗕𝗜𝗢𝗘́𝗧𝗜𝗖𝗔

La protección de las personas en la atención e investigación en salud se fortalece con la actualización a la Ley General de Salud 15/01/2026.

https://www.gob.mx/cms/uploads/attachment/file/1050559/CNB_Comunicado_2026_Reforma_LGS.pdf

La 𝐂𝐨𝐦𝐢𝐬𝐢𝐨́𝐧 𝐍𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐝𝐞 𝐁𝐢𝐨𝐞́𝐭𝐢𝐜𝐚 informa:

Descansa bien, mañana sigues creciendo.*✨🌠💫 _Que tengas la mejor de las noches.
21/01/2026

Descansa bien, mañana sigues creciendo.*✨🌠
💫 _Que tengas la mejor de las noches.

Para un niño con TDAH (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad), la escuela puede sentirse como una carrera d...
17/01/2026

Para un niño con TDAH (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad), la escuela puede sentirse como una carrera de obstáculos diaria. No es falta de inteligencia, ni de ganas. Es que su mente funciona diferente, y ese “diferente” no siempre encaja con el sistema escolar tradicional.

Mientras otros niños pueden estar tranquilos en su asiento por horas, un niño con TDAH lucha por no moverse, por mantener su atención en una sola cosa cuando su cerebro le exige ir a mil por hora. El entorno escolar exige silencio, orden, concentración constante, comprensión inmediata de instrucciones, pero para un niño con TDAH, esas exigencias pueden ser una fuente de ansiedad, frustración y agotamiento, algunos entienden las tareas pero no pueden ejecutarlas y otros simplemente necesitan estructura.

Además, el TDAH muchas veces afecta funciones ejecutivas: la planificación, el control de impulsos, la memoria de trabajo. Por eso olvidan materiales, tareas, pierden el hilo fácilmente, su concentracion es muy corta, o actúan sin medir consecuencias y en medio de todo eso, se suma la presión social.

Las comparaciones, los juicios de compañeros o incluso de adultos, pueden afectar su autoestima, también está la parte en la que un solo maestro se encarga de varios niños.
Todo esto hace creer a pequeños con TDAH que no pueden, que no son buenos, que no encajan.
El sistema educativo tiene un plan rígido, navega con bandera de inclusión, pero no es así, no hay espacio en sus planes educativos para niños que van a otro ritmo, no hay inclusión, dejar entrar a un salón de clases no es inclusión, dejar todo a hombros de un solo maestro no es inclusión.
Como padres más que exigir, hay que acompañar. Cambiar expectativas por comprensión. Ajustar métodos. Reforzar lo que sí logran. La escuela puede ser un lugar de sufrimiento o de crecimiento... todo depende del acompañamiento de la red de apoyo familiar y que estén dispuestos a comprender y apoyar porque cada niño con TDAH merece aprender sin sentirse menos.

𝐻𝑜𝑦 𝐸𝑙𝑖𝑔𝑒 𝐸𝑑𝑢𝑐𝑎𝑐𝑖ó𝑛 𝑦 𝑆𝑎𝑙𝑢𝑑 𝐸𝑚𝑜𝑐𝑖𝑜𝑛𝑎𝑙

Y tú¿QuéEliges?

✨️𝐏𝐬𝐢𝐜𝐨terapia y Educación Emocional.

🧠 𝐒𝐚𝐥𝐮𝐝 𝐞𝐦𝐨𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥No se fortalece negando lo que sentimos ni “aguantando”. Se construye reconociendo necesidades, poniend...
13/01/2026

🧠 𝐒𝐚𝐥𝐮𝐝 𝐞𝐦𝐨𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥
No se fortalece negando lo que sentimos ni “aguantando”. Se construye reconociendo necesidades, poniendo límites y permitiendo el apoyo. El mito de la fortaleza solitaria solo produce desgaste emocional y relaciones rotas.

El cortisol la hormona del estrés afecta a la salud física y mental en periodos prolongados.

𝐻𝑜𝑦 𝐸𝑙𝑖𝑔𝑒 𝐸𝑑𝑢𝑐𝑎𝑐𝑖ó𝑛 𝑦 𝑆𝑎𝑙𝑢𝑑 𝐸𝑚𝑜𝑐𝑖𝑜𝑛𝑎𝑙

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Escuchar a tu cuerpo es claveEl cuerpo envía señales claras cuando necesita bajar el ritmo. Reconocerlas permite cuidar ...
12/01/2026

Escuchar a tu cuerpo es clave
El cuerpo envía señales claras cuando necesita bajar el ritmo.
Reconocerlas permite cuidar mejor el equilibrio físico y emocional en el día a día.
😴 Despertar con cansancio
Sentirse fatigado desde la mañana indica que el cuerpo no está recuperándose correctamente.
😤 Irritación constante
Reaccionar con enojo por cosas pequeñas refleja una sobrecarga mental y emocional.
💭 Olvidos frecuentes
Dificultad para recordar cosas simples puede ser señal de agotamiento mental.
🌬️ Respiración acelerada
Respirar rápido sin notarlo muestra un estado continuo de tensión interna.
😔 Sensación de vacío
Sentirse “vacío” sin motivo aparente suele aparecer cuando se va más rápido de lo que el cuerpo puede sostener.
Escuchar estas señales no significa rendirse, sino revisar lo que esta pasando con más calma y conciencia.

𝐻𝑜𝑦 𝐸𝑙𝑖𝑔𝑒 𝐸𝑑𝑢𝑐𝑎𝑐𝑖ó𝑛 𝑦 𝑆𝑎𝑙𝑢𝑑 𝐸𝑚𝑜𝑐𝑖𝑜𝑛𝑎𝑙

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✨️𝐏𝐬𝐢𝐜𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐲 𝐄𝐝𝐮𝐜𝐚𝐜𝐢ó𝐧 𝐄𝐦𝐨𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥.

Revisa, ¿Cómo se encuentra tu entorno? y que tanto malestar viene de lo que eliges tolerar cada día.✨️Psicoeducación𝐻𝑜𝑦 ...
10/01/2026

Revisa, ¿Cómo se encuentra tu entorno? y que tanto malestar viene de lo que eliges tolerar cada día.

✨️Psicoeducación
𝐻𝑜𝑦 𝐸𝑙𝑖𝑔𝑒 𝐸𝑑𝑢𝑐𝑎𝑐𝑖ó𝑛 𝑦 𝑆𝑎𝑙𝑢𝑑 𝐸𝑚𝑜𝑐𝑖𝑜𝑛𝑎𝑙

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✨️𝐏𝐬𝐢𝐜𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐲 𝐄𝐝𝐮𝐜𝐚𝐜𝐢ó𝐧 𝐄𝐦𝐨𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥.
Agradezco la confianza.

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