Psicología y Bienestar mental

26/06/2025

Ansiedad

La mayor eficacia en el tratamiento se ha conseguido con la combinación de psicofármacos y psicoterapia, acude a tu centro de atención de salud mental o con un profesional de la salud , pide ayuda y da seguimiento para conseguir un bienestar biopsicosocial de manera integral ❤️👋

24/06/2025

𝗗𝗼𝗽𝗮𝗺𝗶𝗻𝗮 🧠🧬

👉🏻La dopamina es un neurotransmisor que juega un papel fundamental en el sistema nervioso central. Es producida por las neuronas dopaminérgicas en varias regiones del cerebro, como la sustancia negra, el núcleo accumbens y la corteza prefrontal.

𝗙𝘂𝗻𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗱𝗼𝗽𝗮𝗺𝗶𝗻𝗮:

1. 𝗠𝗼𝘁𝗶𝘃𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝘆 𝗿𝗲𝗰𝗼𝗺𝗽𝗲𝗻𝘀𝗮: La dopamina está involucrada en la regulación de la motivación, el placer y la recompensa. Ayuda a evaluar la importancia de los estímulos y a decidir si son merecedores de atención.
2. 𝗠𝗼𝘃𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝘆 𝗰𝗼𝗼𝗿𝗱𝗶𝗻𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻: La dopamina es esencial para el control del movimiento y la coordinación. Ayuda a regular la actividad muscular y a mantener el equilibrio.
3. 𝗔𝘁𝗲𝗻𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝘆 𝗰𝗼𝗻𝗰𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻: La dopamina ayuda a regular la atención y la concentración. Ayuda a filtrar la información irrelevante y a enfocarse en los estímulos importantes.
4. 𝗘𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝘆 𝗲𝘀𝘁𝗮𝗱𝗼 𝗱𝗲 𝗮́𝗻𝗶𝗺𝗼: La dopamina está involucrada en la regulación de las emociones y el estado de ánimo. Ayuda a regular la respuesta al estrés y a mantener un estado de ánimo positivo.
5. 𝗔𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗶𝘇𝗮𝗷𝗲 𝘆 𝗺𝗲𝗺𝗼𝗿𝗶𝗮: La dopamina ayuda a regular el aprendizaje y la memoria. Ayuda a consolidar la información en la memoria a largo plazo.
6. 𝗥𝗲𝗴𝘂𝗹𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗱𝗲𝗹 𝘀𝘂𝗲𝗻̃𝗼: La dopamina ayuda a regular el ciclo del sueño y la vigilia.
7. 𝗥𝗲𝗴𝘂𝗹𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗱𝗲𝗹 𝗮𝗽𝗲𝘁𝗶𝘁𝗼: La dopamina ayuda a regular el apetito y la saciedad.

Alteraciones en la producción o función de la dopamina han sido relacionadas con diversas enfermedades y trastornos, como:

- Enfermedad de Parkinson
- Esquizofrenia
- Trastorno bipolar
- Depresión
- Adicciones
- Trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH)

En resumen, la dopamina es un neurotransmisor fundamental que juega un papel crucial en diversas funciones cerebrales, incluyendo la motivación, el movimiento, la atención, las emociones y el aprendizaje.

https://www.neurocienciaspuebla.net/talleres

19/04/2025

Así afecta la serotonina baja 🧠⚠️

La serotonina es un neurotransmisor fundamental para nuestro bienestar emocional y físico. A veces se le llama “la hormona de la felicidad” 😊, pero su impacto va mucho más allá de solo sentirnos bien. Cuando sus niveles están bajos, nuestro cuerpo y mente lo resienten en muchos aspectos.

💥 Qué puede causar serotonina baja

Estrés crónico 😫

Mala alimentación 🍔

Falta de luz solar ☁️

Sueño de mala calidad 😴

Poco ejercicio físico 🛋️

Problemas digestivos (el intestino produce hasta el 90% de la serotonina) 🦠

🔍 Síntomas comunes cuando está baja:

😞 Ánimo decaído o depresión leve
La falta de serotonina está relacionada con la tristeza persistente, la falta de motivación y el desgano.

😠 Irritabilidad y mal humor constante
Cambios bruscos de humor, poca tolerancia a la frustración y reacciones exageradas pueden ser señales.

😰 Ansiedad y pensamientos obsesivos
Puede aumentar la sensación de amenaza y el pensamiento rumiativo (darle muchas vueltas a algo).

🍫 Deseo de comer dulces y carbohidratos
El cuerpo “pide” cosas que ayudan a liberar serotonina de forma temporal.

💭 Dificultad para concentrarte o pensar con claridad
La mente se siente nublada, lenta, poco enfocada.

💤 Trastornos del sueño
Problemas para dormir o despertarse muchas veces en la noche, ya que la serotonina también regula el sueño.

🧍‍♀️ Baja autoestima y aislamiento
La persona puede sentir que no vale, que no encaja, que todo es más difícil de lo que debería.

🌿 Cómo puedes elevar la serotonina de manera natural:

✨ Exponte al sol cada día al menos 20 minutos
✨ Haz ejercicio regularmente, especialmente caminar o bailar
✨ Duerme bien y en horarios regulares
✨ Come alimentos ricos en triptófano (plátano, pavo, huevos, avena, nueces)
✨ Practica la gratitud y la meditación
✨ Cuida tu salud intestinal
✨ Rodéate de personas positivas y actividades que disfrutes

💬 Conclusión:

La serotonina baja no es solo una cuestión de estado de ánimo. Afecta todo tu bienestar. Escucha a tu cuerpo, cuida tu mente y busca ayuda si sientes que tu ánimo no mejora. No es flojera, no es exageración… es química, es salud, es equilibrio. Tu bienestar es prioridad 💛🌞🧘‍♂️

08/03/2025

Tu paz mental debe de ser tu prioridad y todo tomara su camino😎😃😉

07/03/2025

“Lo que es urgente rara vez es importante, y lo que es importante rara vez es urgente.”
Esta idea nos invita a reflexionar sobre cómo a menudo nos dejamos llevar por lo inmediato, resolviendo crisis y apagando incendios, mientras descuidamos aquello que realmente construye nuestro futuro: nuestras relaciones, nuestra educación, nuestra salud y nuestra familia ❤️

14/12/2024

13/12/2024

🫂

12/12/2024

¿Qué es el insomnio?

El insomnio es un trastorno del sueño común.

¿Cuáles son los tipos de insomnio?

El insomnio puede ser agudo (de corta duración) o crónico (de larga duración).
El insomnio agudo es común.
Las causas más frecuentes incluyen estrés
en el trabajo, presiones familiares o un evento traumático. Por lo general, dura días o semanas.

El insomnio crónico dura un mes o más. La mayoría de los casos de insomnio crónico son secundarios. Esto significa que son el síntoma o el efecto secundario de algún otro problema, como ciertos problemas médicos, medicamentos y otros trastornos del sueño. Sustancias como la cafeína, el tabaco y el alcohol también pueden ser una causa.

A veces, el problema principal es el insomnio crónico. Esto significa que no tiene otra causa. Su origen no se comprende bien, pero el estrés de larga duración, el malestar emocional, los viajes y el trabajo en turnos pueden ser factores.
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11/12/2024

¿Que es la tricotilomania?

La tricotilomanía es un trastorno psicológico relacionado con el control de los impulsos que lleva a arrancarse el pelo de forma recurrente a quien lo padece.

Descrito por primera vez por el médico francés Francois Henri Hallopeau en 1889, la palabra tricotilomanía se compone de los vocablos griegos trichos (pelo), tylos (estirar) y manía (impulso).

10/12/2024

¿Cuando tengo que ir a terapia?

10/12/2024

En el Día de los , reafirmamos que la dignidad, la libertad y la igualdad son derechos universales que pertenecen a todas las personas, sin excepción.

Trabajemos juntos para construir un futuro donde la justicia, la paz y el respeto sean una realidad. 🌎🤝

10/12/2024

❤️

📰 | El Gobierno de Baja California Sur ha reforzado las estrategias para la detección y atención de pacientes con el Virus de la Inmunodeficiencia Humana (VIH) durante fases tempranas, para iniciar tratamientos específicos que amplíen significativamente su expectativa y calidad de vida, expresó la secretaria de Salud, Ana Luisa Guluarte Castro al encabezar este fin de semana una marcha conmemorativa por el Día Mundial del SIDA.

🔗 Encuentra más información aquí: https://www.bcs.gob.mx/presenta-salud-de-bcs-modelo-clinico-para-estandarizar-atenciones-por-vih-en-el-pais/