10/01/2025
Despues de tu primera semana en el gimnasio, te comparto algunas recomendaciones para mejora tu rendimiento deportivo
y lograr tus objetivos.
Considera los siguientes puntos:
1 𝗛𝗶𝗱𝗿𝗮𝘁𝗮𝗰𝗶ó𝗻 es una condición fundamental para mantener la homeostasis corporal (equilibrio) de la pérdida de agua y electrolitos (iones) provocada por la actividad física. Además de tus dos litros de agua que se recomiendan diariamente se sugiere tomar de 150-200 ml por cada 15 minutos de actividad pero hay que adaptar según la persona y práctica deportiva.
2 𝗩𝗶𝘀𝘂𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝗰𝗶ó𝗻 es una forma de creación o recreación de una experiencia en la mente por ejemplo: visualizarte que llegas a la meta, la ejecución de un buen tiro o salto, etc., ésta técnica permite mejorar destrezas físicas y psicológicas.
3 𝗖𝗼𝗻𝗰𝗶𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼𝗿𝗮𝗹, ¡escucha a tu cuerpo! Esto te permitirá reconocer diferentes estados de fatiga, tensión muscular, posición corporal. Tú Entrenador, Nutriólogo y Fisioterapeuta pueden ayudar en evaluar tu estado físico.
4 𝗙𝗜𝗦𝗜𝗢𝗧𝗘𝗥𝗔𝗣𝗜𝗔, conseguirá evitar atrofias musculares, desequilibrios posturales, dolores crónicas, te ayudará a prevenir lesiones musculares y articulares.
En .lapaz trabajan fisioterapeutas especializados que te ayudarán a cumplir tus metas y te brindarán una atención óptima, integral y de cálida.
