30/01/2025
🩸¿SABES QUE ES LA RESISTENCIA A LA INSULINA? 🩸
Es una condición que se genera debido a que el cuerpo necesita una gran cantidad de insulina para controlar los niveles de azúcar (glucosa) en sangre, por lo que está relacionada directamente con la aparición de prediabetes y diabetes tipo 2. 🩸
Pero, que es lo que pasa dentro de nuestro cuerpo…
Cuando consumimos algún alimento obtenemos diversos nutrientes, uno de ellos es la glucosa (azúcar). La insulina es una hormona que produce y libera el páncreas, la cual es como una llave dentro de nuestro cuerpo que permite que se abran las células para la absorción de la glucosa, está es necesaria para la obtención de energía que nos permite realizar funciones y actividades cotidianas.
Cuando existe resistencia a la insulina, esta hormona no realiza su función normal de ser como una llave que permite la apertura de las células para la entrada de la glucosa, por lo que se genera una acumulación de azúcar en sangre. Con el paso del tiempo, el páncreas seguirá produciendo y liberando cantidades mayores de insulina para regularizar la glucosa, llegando el momento en el que la producción de esta hormona se agotara, obteniendo como resultado niveles de glucosa en sangre elevados correspondientes a un diagnóstico de Diabetes Mellitus Tipo 2.
¿COMO PREVENIR LA RESISTENCIA A LA INSULINA?
1. Cuida tu alimentacion, consume grandes cantidades verduras y frutas, cereales integrales (trigo, linaza, maíz, avena, etc.), leguminosas, alimentos de origen animal y disminuye el consumo de alimentos con una gran cantidad de azúcar y grasa además de productos industrializados.
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2. Mantente hidratado, consumiendo agua simple.
3. Muévete más, sal a correr, trotar, caminar o lleva a cabo una rutina de ejercicio asistiendo al gimnasio o practicando algún deporte. 🏃🏻♀️
4. Estas recomendaciones te ayudaran a disminuir tu peso, sin embargo, debes asistir con un nutriólogo y con tu medico de confianza para tener un tratamiento personalizado.👩🏻⚕️
