Nutr-E

01/01/2021

¡Feliz año nuevo 2021!

15/11/2020

ALBÓNDIGAS DE CAMARÓN 🤤 🦐🦐

Pídelas en tú plan de alimentación la próxima cita 😉

15/11/2020

"Día Mundial de la diabetes"
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Hoy es un día para aumentar la concienciación global sobre la diabetes.
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Creo que la mayoría hemos sido testigos de algún familiar con diabetes, lo que nos comprueba que hay millones de casos de diabetes en el mundo y va en aumento.
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Es muy importante promover la prevención de esta enfermedad y para ello hace un año compartí en instagram TV un video explicando como podemos hacerlo.
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Pero también es muy importante que las personas que ya presentan la enfermedad se sientan tranquilas y se ocupen en asistir con un profesional de la nutrición ya que el impacto negativo que pueda tener el mal control de la glucosa (disminución de calidad de la visión, daño renal, amputaciones, daño cardiovascular, etc). Se puede evitar con un buen control de la glucosa a través de la alimentación, 100% comprobado. 👌

11/11/2020

"Celebra tus propias victorias, porque nadie más entiende, lo que te costo alcanzarlas" 💪

Orgullosa de mi paciente quien a base de buena alimentación y ejercicio logro disminuir 3.8 kg de peso corporal, 11 cm de cintura y 3 cm de cadera en 15 días 👏👏👏

💪 Vamos por más 😋

16/10/2020

Este año, el Día Mundial de la Alimentación 🍏 se celebra bajo el lema “Cultivar, nutrir, preservar. Juntos” y rinde especial tributo a los , aquellas personas anónimas que, con su duro trabajo consiguen que podamos tener todo tipo de alimentos en nuestra mesa a pesar de la pandemia de COVID-19. 👏👏👏💪👍

02/10/2020

Que tu alimento sea tu medicina y tu medicina sea tu alimento 🍏😊😉

28/09/2020

Hot cakes de avena (altos en proteína) 🥚🥞

▪️1/2 taza de avena integral molida
▪️1/2 taza de leche light
▪️1 pieza de huevo entero
▪️2 claras de huevo
▪️1/2 cucharadita de Vainilla
▪️1/2 cucharadita de polvo para hornear
▪️Stevia al gusto

▪️2 cucharaditas de mermelada
▪️1 pieza de kiwi

24/09/2020

Citas al 📲6731008688

04/09/2020

Conoce tu composición corporal 💪
% grasa
% músculo💪
% agua 💦
% grasa visceral

Citas al 📲 6731008688 o envía un DM.

31/08/2020

ENSALADA DE POLLO 🍗🥗
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Organiza con anticipación tus alimentos para un mejor apego al plan de alimentación🥑
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1.- Procura tener lo necesario y de no ser así comentarle a tu nutriólogo los ingredientes que tienes en casa para acoplar la dieta a ellos.
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2.- Deja tus alimentos ya preparados con tiempo o un poco avanzados (picadas algunas verduras, precocidos algunos ingredientes, etc). Con ésto evitarás tardar demasiado elaborando tus platillos al momento de ya necesitar consumirlos y evitarás atracones y dolores de cabeza.
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3.- Lleva siempre tu colación, ésto evitará que llegues con demasiada hambre al siguiente tiempo de comida y además evitará que compres cualquier alimento chatarra en la calle. 🍎🥭
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12/08/2020

"Cree en ti y todo será posible"💪

Orgullosa de mi paciente quien a base de buena alimentación y ejercicio logro disminuir 5.4 kg de peso corporal, 13.5 cm de cintura y 5 cm de cadera en 15 días 👏👏👏

💪 Vamos por más 😋

09/08/2020

Sándwich con huevo cocido 👌🥚
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✔1 pza de huevo cocido
✔1/3 de aguacate
✔Pan thins multigrano
✔Lechuga
✔1 chuchrdita de aderezo
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265 calorías aproximadamente 👌 un excelente desayuno (grasa, proteína y carbohidrato). 🤤🥖🥚

08/08/2020

¿COMO DEBO EMPEZAR A SERVIR MI PLATO PARA COMER SANO? 🥦🥖🥚
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✔ La mitad del plato debe debe ir de verduras (lechuga, tomate, cebolla, chile, brócoli, champiñones, chayote, etc). Y también incluir algo de fruta dentro de mi plato o bien utilizarlas como colaciones ya que son fuente importante de vitaminas y minerales y no debemos eliminarlas de la dieta.
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✔ 1/4 de mi plato debe llevar cereales ya que son fuente importante de carbohidratos y proteínas, siempre debemos elegir las opciones más saludables como (tortilla de maíz, tostadas horneadas, pan integral, avena, arroz integral, cereales de caja integrales, quinoa, papa, etc). Y disminuir el consumo de (tortilla de harina, pan blanco y dulce, tostadas fritas, frituras, cereales de caja azucarados, etc).
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✔1/4 de mi plato debe llevar alimentos de origen animal y preferir los bajos en grasa (pechuga de pollo sin piel, filete de pescado, camarón, huevo, carne de res magra, atún, etc) y evitar (chorizo, chicharrones, carne de res muy grasosa, pollo con piel, salchichas, etc). O también puede llevar leguminosas ya que son una fuente importante de proteína (lentejas, frijol, garbanzo).
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✔También es muy importante incluir algo de grasa a nuestras comidas y una de las mejores opciones son el aguacate y el aceite vegetal, pero no debemos abusar ya que son desamente energéticos (en poco volumen aportan muchas calorías por ej. 5 ml de aceite 40 calorías).

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➡️Inicia un estilo de vida saludable y deja las excusas de lado.
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📲Citas al 6731008688.

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24/07/2020

RETO NUTR-E "FORTALECIENDO MÍ SISTEMA INMUNE"💪💪
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Únete ya al reto nutr-e y fortalece tú sistema inmune al mismo tiempo que cumples tus objetivos de pérdida de grasa y aumento de músculo.
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◾Incluye
▪️Evaluación del estado nutricional (asesoría para toma de mediciones y llenado de cuestionarios).
▪️Plan nutricional 100% personalizado a tus necesidades y objetivos.
▪️Lista del súper.
▪️Lista de productos recomendados.
▪️Lista de equivalentes para sustituciones.
▪️Plan de actividad física perdonalizado de acuerdo a objetivos.
▪️Grupo de apoyo en WhatsApp (opcional)
▪️Asesoría personal de cualquier duda por WhatsApp o llamada.
▪️Premió al primer lugar (30 días más de asesoría nutricional y sorpresa).
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👉 Costo: $450
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👉 Modalidad 100% en línea.
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👉 Duración de 21 días, iniciando el 01 de Agosto.
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📲 Más información al 6731008688
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22/07/2020

21/07/2020

CHOP SUEY 🥦🥕
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¿Sabías que el plátano no es el único alimento con buena cantidad de potasio❓❓🤔
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El potasio lo encontramos en mayor cantidad en verduras de color verde acelgas, espinaca, col, nopal, lechuga, brócoli, champiñones, etc.

18/07/2020

RETO NUTR-E "FORTALECIENDO MÍ SISTEMA INMUNE"💪💪
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👉 Costo: $450
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👉 Modalidad 100% en línea.
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👉 Duración de 21 días, iniciando el 01 de agosto.
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👉 Inscripción abierta hasta el 27 de Julio.
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📲 Más información al 6731008688
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