Nutrióloga Carolina Cisneros

06/04/2026

Cuando hablamos de ansiedad por comer nos referimos a ese estado en el que la persona come sin tener hambre real ni de manera objetiva.

Lo primero que debes preguntarte a ti mismo es si habitualmente comes porque sientes hambre real, es decir, si hay una necesidad fisiológica. El hambre real se da de forma paulatina y podemos hacerla esperar. Es una necesidad de nutrir al cuerpo de forma consciente, por lo que podemos elegir entre un gran abanico de alimentos saludables. También, el hambre real y fisiológico se caracteriza porque puedes dejar de comer cuando tú quieras, y eres capaz de sentirte saciado y satisfecho.

Sin embargo, la ansiedad por comer se caracteriza porque quien la padece siente una gran necesidad de comer, aunque no tenga hambre. Esta necesidad aparece de forma impulsiva e incontrolada.

📌Opciones de alimentos muy bajos en calorías por los que puedes optar:
✅ gelatina sin azúcar
✅ peino, jícama, zanahoria en tiras con limón y chile bajo en sodio
✅ té sin azúcar (puedes usar stevia)
✅ paletas de Jamaica, pepino o limón sin azúcar (puedes usar stevia)
✅ Y de acuerdo a tus calorías diarias hay más variedad de snacks que pueden ayudarte.

📌 visita a tu nutrióloga y a tu psicólo@ para llevar un mejor control 🙌



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23/03/2026

😋 Snack sencillo y muy rico 🍓 🫐

13/03/2026

¿Cómo se ve un estilo de vida saludable?

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Hablamos de hábitos saludables a todas aquellas conductas que tenemos asumidas como propias en nuestra vida cotidiana y que inciden positivamente en nuestro bienestar físico, mental y social. Determinan la presencia de factores de riesgo y/o de factores protectores para el bienestar.

Los estilos de vida/hábitos de vida saludables tienen gran importancia en la promoción de la salud y en la prevención de la enfermedad mental...

Fuente: Navarra.es

25/02/2026

¿Fruta o jugo?

¿Fruta o jugo?

Es común escuchar en consulta que los pacientes pregunten si es recomendable el tomar jugo de frutas y la respuesta que les doy es la siguiente:

NO es recomendable; cuando tenemos la fruta completa se combina la azúcar de la fruta con la fibra lo que ayuda a hacer lento el vaciado gástrico por lo que la absorción de la azúcar es lenta.

En cambio cuando bebemos los jugos de fruta se separa la fibra y azúcar y está se absorbe de manera rápida por lo que la glucosa en sangre se eleva.
Si se tiene la costumbre de beber jugos de fruta hay mayor riesgo de padecer obesidad, diabetes tipo dos y caries.

20/02/2026

Melatonina 😴

😴 La melatonina es una hormona que sintetiza nuestro cerebro en la glándula pineal durante la fase oscura del día. Desempeña diversas funciones biológicas muy específicas.

🔺La melatonina actúa como resincronizador del ritmo circadiano sueño-vigilia y por ello, tiene interés como complemento alimenticio para favorecer el sueño…

🔺Actúa sobre las funciones de la retina.

🔺Controla el crecimiento tumoral.

🔺Participa en la liberación de radicales libres, en la regulación de la tensión arterial, etc.

…se acepta el uso de melatonina como complemento a la dieta, siempre que el etiquetado refleje el siguiente mensaje: “la melatonina ayuda a reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño”.

A pesar de su uso y para lograr una mayor eficacia en el tratamiento, es importante cuidar otros factores que faciliten la consecución de un descanso reparador. Uno de ellos es el control de las condiciones ambientales y el establecimiento de unas rutinas de descanso: desde el aporte de calorías de la cena y establecer una hora para la cena y para acostarse, hasta la lectura previa, la luz tenue o el ambiente fresco y agradable de la habitación.

Fuente: elsevier.es 

17/02/2026

⚠️ ¡ALERTA SANITARIA G*T SPORT! ⚠️
Si consumes suplementos de la marca G*T SPORT, esta información es de tu interés. 🧐
Recientemente, COFEPRIS emitió una alerta oficial sobre 5 productos específicos de esta marca:
1️⃣ JETFUEL ORIGINAL
2️⃣ TESTROL PROSTATE
3️⃣ CAFFEINE
4️⃣ JOINT SUPPORT
5️⃣ MENS MULTI+TEST
Mi cafeína no 😭

¿Como ven?

13/02/2026

Hipotiroidismo 🥗🍉

Ubicación : plaza Inn local 32 en el consultorio médico Belle Vie

Citas: 8661634156

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El hipotiroidismo es el cuadro clínico que se deriva de una reducida actividad de la glándula tiroides. Las hormonas tiroideas (T4 y T3), cuya síntesis está regulada por la TSH secretada en la hipófisis, tienen como misión fundamental regular las reacciones metabólicas del organismo.

Cuando las hormonas tiroideas disminuyen, como ocurre en el hipotiroidismo, la secreción de TSH aumenta en un intento de conseguir que el tiroides trabaje al máximo para recuperar el nivel normal de hormonas tiroideas, situación que no se consigue cuando el hipotiroidismo se encuentra ya establecido.

Las hormonas tiroideas son fundamentales para que se lleven a cabo la mayoría de funciones del organismo.

Entre los síntomas del hipotiroidismo se pueden incluir los siguientes:

Cansancio.
Aumento de la sensibilidad al frío.
Estreñimiento.
Piel seca.
Aumento de peso.
Hinchazón de la cara.
Ronquedad de la voz.
Vello duro y piel áspera.
Debilidad muscular.
Dolores, sensibilidad y rigidez muscular.
Ciclos menstruales con sangrados más abundantes de lo usual o irregulares.
Afinamiento del cabello.
Frecuencia cardíaca más lenta (bradicardia).
Depresión.
Problemas de memoria.

09/02/2026

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13/01/2026

🎉🥳Doble festejo! Feliz cumpleaños a la mejor enfermera. 🍰
Gracias por el pastel 🙌Dra. Ross

15/12/2025

El día de ayer presenté mi examen para cinta amarilla avanzada estoy contenta con los resultados, gracias a mi maestro y compañeros por el apoyo.
Gracias Dios por ser tan bueno 🙌

17/09/2025

Felices 6 años 🥳😍🍉

04/07/2025

De regreso a los certámenes de belleza 🙌🏽

Damos la bienvenida a nuestro nuevo patrocinador! 🥑✨
Nos complace anunciar nuestra colaboración con la Nutrióloga Carolina Cisneros , experta en nutrición que comparten nuestra pasión por el bienestar integral. Creemos que la verdadera belleza comienza desde adentro, y una alimentación equilibrada es clave para una piel radiante, un cabello fuerte y una energía vibrante.

A lo largo de esta alianza, te estaremos compartiendo tips, recetas y contenidos exclusivos enfocados en cómo la nutrición potencia tu belleza natural.

¡Gracias, Nutrióloga Carolina Cisneros , por ser parte de nuestra comunidad! 💚