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AYUDA A TU CUERPO A QUE ESTE PROTEGIDO SU SISTEMA INMUNLOGICO, TENGAS ENERGIA Y TE OLVIDES DE LAS ENFERMEDADES, TENER UNA VIDA SALUDABLE ESTA A TU ALCANCE.

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22/08/2024

" Muchos conocen el camino, pero pocos deciden tomarlo "

16/08/2024

https://youtube.com/shorts/D9bbspVjyUw?si=VJlhSnwIzzzIrvjz

02/08/2024

"Comienza por hacer lo que sea necesario; luego haz lo que sea posible, y de repente, estarás haciendo lo imposible."
--Francisco de Asís

02/08/2024

✨ Conectando Con La Tierra 🌍🦶

🤷 ¿Qué Es La Polarización Del Pie?
La polarización en el contexto del grounding se refiere a la distribución de cargas eléctricas en nuestro cuerpo cuando hacemos contacto directo con la superficie de la tierra. Nuestro cuerpo y la tierra tienen diferentes potenciales eléctricos, y al caminar descalzos, se produce un intercambio de electrones que puede equilibrar las cargas eléctricas de nuestro cuerpo. Este fenómeno tiene el potencial de ofrecer varios beneficios para la salud.

🦶El grounding es una forma maravillosa de reconectar con la naturaleza y recargar nuestra energía. En un mundo cada vez más digital y desconectado de la naturaleza, prácticas simples como caminar descalzo pueden ofrecer una forma poderosa de mejorar nuestra salud física y emocional. La sensación de la tierra bajo nuestros pies no solo es relajante, sino que también nos recuerda nuestra conexión intrínseca con el planeta.

➡ ¿Cómo Practicar Grounding?
- Encuentra un Lugar Natural: Busca un parque, jardín o cualquier área natural con tierra, pasto o piedras.
- Quítate los Zapatos: Permite que tus pies desnudos entren en contacto directo con el suelo.
- Camina o Quédate Quieto: Ya sea caminando o permaneciendo de pie, permite que tus pies sientan la textura del suelo.
- Respira Profundamente: Aprovecha el momento para respirar profundamente y relajarte.
- Prueba el Grounding y Siente la Diferencia
- Dedica unos minutos cada día a caminar descalzo y observa cómo te sientes.
- Puedes experimentar una reducción del estrés, una mejora en la calidad del sueño y un aumento en tu sensación de bienestar general.

¡La naturaleza tiene mucho que ofrecer! 👌

Fuente:
Journal of Environmental and Public Health: Estudios sobre el grounding y el estrés.
Anímate a probar el grounding y siente los beneficios por ti mismo.

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02/08/2024

✨ ¿Sabes lo que pasa cuando levantas pesas? 🤷🏋️‍♀️

👉 Levantar pesas no es solo para los fisicoculturistas. Es una práctica que puede beneficiar a cualquier persona, sin importar su edad o género. Aquí te cuento algunos de los beneficios que obtienes al incorporar este ejercicio en tu rutina:

1. Aceleración del Metabolismo
Cuando levantas pesas, tu cuerpo quema más calorías, incluso en reposo. Esto se debe a que el músculo quema más calorías que la grasa. Aumentar tu masa muscular significa que tu metabolismo se acelerará, ayudándote a mantener un peso saludable con mayor facilidad .

2. Fortalecimiento General
A medida que envejecemos, es común perder masa muscular y ósea, lo que nos puede hacer sentir más débiles y frágiles. Levantar pesas ayuda a contrarrestar estos efectos, manteniéndote fuerte y resiliente. Es particularmente beneficioso durante la peri y postmenopausia, donde puede ayudar a mantener la densidad ósea y la fuerza muscular .

✅ Levantar pesas no solo mejora nuestra condición física, sino también la mental. Te sentirás más fuerte, con más energía y una autoestima aumentada. Si buscas una manera efectiva de mantenerte joven y saludable, ¡empieza a levantar pesas!

Fuentes:
Harvard Health Publishing: Beneficios del entrenamiento con pesas.
Mayo Clinic: Cómo el entrenamiento de fuerza mejora tu salud.

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02/08/2024

✨ Descubre el poder de la hidratación matutina 🥛 💧

✔ Cuando tomas agua 💧 en ayunas, estás dando un regalo revitalizante a tu cuerpo:

✔ Reduces la acidez estomacal, creando un ambiente más equilibrado.

✔ Hidratas cada célula, apoyando la eliminación matutina y revitalizando tus órganos vitales.

✔Además, oxigenas tu sangre, proporcionando un impulso de energía natural.

👉 ¡Y eso no es todo!
También experimentas una disminución del apetito, allanando el camino para elecciones alimenticias más conscientes. Un simple acto, múltiples beneficios.

¡Brinda a tu cuerpo la hidratación que anhela cada mañana! 💧

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26/07/2024

3 SECRETOS PARA LLEVAR EN LA VIDA🧡

1.- GRAN ACTITUD🥰
2.-ALTO NIVEL DE MOTIVACION👍
3.- DESARROLLAR RELACIONES POSITIVAS CON LOS DEMAS
(Empezando contigo mismo😘)

Dr. Camilo Cruz.

29/05/2024

✨¿Sabías que hacer ejercicio tiene un impacto increíble en tu cerebro? 🧠💪 Cuando te mueves, no solo fortaleces tu cuerpo, sino que también transformas tu mente de manera profunda y positiva.

✅ Beneficios del ejercicio para el cerebro:
Mejora la memoria: El ejercicio aumenta la producción de una proteína llamada BDNF (factor neurotrófico derivado del cerebro), que favorece el crecimiento de nuevas conexiones neuronales, mejorando así la memoria y el aprendizaje.

✅ Relaja la mente: Durante la actividad física, tu cuerpo libera endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad, que reducen el estrés y la ansiedad, proporcionando una sensación de bienestar y relajación.

✅ Provoca bienestar: El ejercicio regular aumenta la liberación de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, que son cruciales para el estado de ánimo positivo y el bienestar general

✅ Estimula la creación de nuevas neuronas: Estudios han demostrado que el ejercicio puede promover la neurogénesis.

✅ Produce claridad mental: Al aumentar el flujo sanguíneo al cerebro, el ejercicio mejora la oxigenación y la eliminación de toxinas, lo que resulta en una mayor claridad mental y concentración.

✅ Aumenta el flujo sanguíneo: Una mejor circulación sanguínea significa que tu cerebro recibe más oxígeno y nutrientes esenciales.

¡Muévete, estamos diseñados para hacerlo! 🏋️‍♀️🤸‍♀️⛹️‍♀️

Nuestra anatomía y fisiología están hechas para el movimiento. Incorporar ejercicio en tu rutina diaria no solo es una excelente manera de mantener tu cuerpo en forma, sino también de cuidar tu salud mental y emocional.
¡Es una inversión en tu bienestar total! 👌

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