27/01/2022
La enfermedad cardiovascular es la primera causa de muerte en México, pero ¿sabías que la puedes tratar y prevenir?
Los principales factores de riesgo a esta enfermedad se dividen modificables y no modificables. Los modificables incluyen el tabaquismo, el sedentarismo, padecer de presión arterial alta, altos niveles de triglicéridos, colesterol elevado, obesidad o sobrepeso y diabetes. Todos estos estos factores, pueden prevenirse y si ya los padeces, ¡se pueden modificar y así cuidar tu corazón!
Te compartimos 3 recomendaciones que te ayudarán a tener un corazón más sano:
🚭 Evitar el consumo del tabaco
Las sustancias químicas del tabaco pueden dañar el corazón y los vasos sanguíneos por medio de múltiples mecanismos que estimularán eventos cardiovasculares agudos, con un alto riesgo de muerte o complicaciones severas. El cesar el hábito tabáquico reduce el riesgo de eventos cardiovasculares y de mortalidad.
🥙Una dieta basada en plantas, rica en estándoles y esteroles.
Se ha encontrado que los patrones dietéticos basados en plantas son superiores a otros tipos de dietas para la reducción del colesterol total y LDL, esto gracias a que estos patrones no contienen grasas de origen animal o colesterol, y contienen fibra soluble, fitoestanoles y tocoferoles.
🏃Hacer ejercicio diariamente. El ejercicio físico regular es una estrategia potente para mantener un corazón sano. Eleva el colesterol “bueno”, reduce el colesterol “malo”, disminuye la frecuencia cardíaca a largo plazo (permitiéndole así latir por más tiempo de vida), reduce la presión arterial y protege contra infartos y diabetes. ¿Increíble, no?
En la Clínica del Estilo de Vida contamos con un equipo multidisciplinario ofreciéndote: consultas médicas, nutricionales, psicológicas, orientadas al estilo de vida, que te permitirán controlar, prevenir e incluso revertir enfermedades como la diabetes, hipertensión, obesidad, colesterol y triglicéridos elevados con recomendaciones prácticas sobre cómo modificar tus hábitos y así alcanzar tus metas en salud.
Haz tu cita hoy al 8262652653 y ¡comienza a vivir una vida más sana HOY!
