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Martin maktu

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Mexico
Monterrey centró
Martin maktu

terapia de quiropraxia (luxaciones y subluxaciónes en todo el cuerpo),buscad en la columna vertebral
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24/12/2025

Quiero expresar mi más sincero agradecimiento a Seventy Times Seven Fitness Club por abrirme sus puertas y confiar en mi trabajo.
En especial, gracias a Oscar, dueño del gym, por la disposición y el apoyo desde el primer momento; a Alondra, en recepción, por su amabilidad y excelente atención; y también al instructor Robin que siempre está atento para apoyar y al equipo que hacen funcionar este templo de salud, por la buena energía y el profesionalismo que se vive día a día en el gimnasio.
Me alegra compartirles que a partir de hoy estaré brindando terapia quiropráctica dentro de Seventy Times Seven Fitness Club, iniciando desde el 29 de diciembre, en un horario de 7:00 a.m. a 12:00 p.m.
Es un gusto sumar salud, movimiento y bienestar a esta gran comunidad.
¡Vamos por más cuerpos fuertes, móviles y sin dolor! 💪🧠✨

30/11/2025

La higiene vertebral es tan esencial como lavarte los dientes 🦴🪥.
Tu columna sostiene cada movimiento, cada gesto y cada paso de tu día. Ignorarla es abrir la puerta al dolor crónico 😣, a la tensión acumulada y a lesiones que podrían evitarse con simples hábitos diarios.

Respirar profundo 🌬️, moverte con conciencia 🚶‍♂️✨, estirarte unos minutos al despertar 🌅 y cuidar tu postura al trabajar 🧘‍♂️ son pequeños actos que, sumados, construyen una columna fuerte, móvil y saludable.

Tu salud vertebral no es un lujo: es la base de tu calidad de vida 💛.

Cuida tu columna, cuida tu camino.

26/11/2025

Tinnitus ✅ Formas de ayudar a disminuir el zumbido

1. Corrige postura y libera la tensión cervical

La raíz del tinnitus frecuente es la tensión del cuello.
Prueba estos ejercicios suaves una o dos veces al día:
• Estiramiento del trapecio: inclina la cabeza a un lado 20–30 segundos.
• Rotaciones cervicales lentas: movimientos muy suaves, sin dolor.
• Automasaje en la base del cráneo: presión suave con los dedos.

Esto mejora la circulación y alivia compresión nerviosa.

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2. Moviliza la mandíbula (ATM)

Métele 1 minuto de movilidad diaria:
• Abre y cierra la boca lentamente.
• Desliza la mandíbula adelante y atrás suavemente.

La tensión mandibular puede irradiar al oído.

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3. Reduce estímulos de ruido
• Evitar audífonos muy altos.
• Usar ruido blanco suave por la noche para calmar el sistema nervioso.
• Evitar ambientes muy ruidosos por unos días.

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4. Bajale al estrés

El tinnitus sube cuando el sistema nervioso está “acelerado”.
Ayuda:
• Respiración diafragmática 2–3 minutos.
• Duchas frías breves (activan el nervio vago).
• Meditación o estiramientos nocturnos.

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5. Revisa el oído físico
• Quitar cerumen si hay exceso (solo profesional).
• Revisar si hay infección o inflamación.

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6. Tratamiento quiropráctico

Una desalineación de la zona cervical puede alterar:
• flujo sanguíneo hacia oído interno
• función de nervios craneales
• tensión muscular del cuello

Muchos pacientes mejoran cuando se corrige la biomecánica cervical.

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🚨 ¿Cuándo acudir al médico?
• Si el zumbido es repentino y muy intenso
• Si se acompaña de pérdida de audición, vértigo o dolor
• Si dura más de 3–4 semanas sin alivio

20/11/2025

Tu columna es el eje de tu vida.
Y como todo eje, necesita constancia, movimiento y buenos hábitos para mantenerse fuerte.

No se trata de “hacer mucho”, sino de hacer lo correcto:
✔️ Ejercicios suaves y constantes
✔️ Pausas activas durante el día
✔️ Buena hidratación
✔️ Posturas conscientes
✔️ Y una disciplina diaria que te recuerde que tu cuerpo es tu espacio más sagrado

La salud vertebral no se construye en un día, se construye en la repetición, en esos pequeños gestos que haces por ti.
Cuida tu columna, cuida tu vida.

18/11/2025

¿Por qué es tan importante mantener buenos hábitos para evitar una hernia discal?
Porque tu columna responde a lo que haces todos los días, no a lo que haces de vez en cuando.

Una hernia discal no aparece de la nada: suele ser la consecuencia de cargas mal hechas, posturas sostenidas, sedentarismo y falta de movilidad.
Cuando mantienes buenos hábitos como fortalecer tu core, caminar diario, hidratarte, levantar peso con técnica y darle a tu espalda momentos de movilidad, estás protegiendo tus discos como si fueran un escudo natural.

Tu rutina previene lesiones. Tu disciplina construye salud.

Cuida tu columna hoy, para que tu cuerpo no te pase factura mañana.

18/11/2025

Bañarte con agua fría es una de las maneras más simples y poderosas de activar tu cuerpo.
Este hábito fortalece tu sistema inmunológico, mejora la circulación, despierta tu energía y hasta ayuda a regular tu estado de ánimo.
El contraste del agua fría estimula tus receptores nerviosos, aumenta la oxigenación y genera una respuesta natural de alerta que te hace sentir más vivo y enfocado.
Además, favorece la recuperación muscular y reduce la inflamación, ideal después del ejercicio o un día pesado.

Un baño frío al día puede cambiar la forma en que empieza tu mañana. ¿Listo para intentarlo?

14/11/2025

Cuando la rótula se mueve de forma correcta:
🔹 Caminas con menos esfuerzo
🔹 Subes escaleras sin dolor
🔹 Evitas desgaste prematuro del cartílago
🔹 Mantienes estabilidad y seguridad en cada paso
🔹 Disfrutas tus actividades sin limitaciones

Pero cuando su movilidad se ve afectada, aparecen molestias que pueden cambiar tu día a día: dolor al sentarte, chasquidos, inflamación o sensación de “falla” al apoyar.

Cuidar la movilidad de la rótula no es un lujo, es prevención y bienestar a largo plazo.
Pequeños hábitos, estiramientos y activación muscular constante te ayudan a moverte mejor… y vivir mejor.

05/11/2025

Te duele el cuello!
💪 Cómo mantener tu esternocleidomastoideo saludable 💆‍♂️

Este músculo, que conecta tu cabeza con el pecho, es clave para mover y sostener el cuello. Cuando se tensa o se debilita, puede provocar dolor cervical, mareos o incluso molestias mandibulares.

👉 Para mantenerlo saludable:
1️⃣ Cuida tu postura: evita adelantar la cabeza al usar el celular o la computadora.
2️⃣ Actívalo con suavidad: gira la cabeza lentamente hacia ambos lados y realiza inclinaciones controladas.
3️⃣ Estíralo cada día: inclina la cabeza hacia un hombro, ayudándote con la mano contraria sin forzar.
4️⃣ Respira profundo: la tensión en el cuello muchas veces viene del estrés; liberar el aire también libera el músculo.

Un cuello libre, una mente más ligera.
✨ Cuida tu movimiento, cuida tu bienestar.

30/10/2025

Jorobada de búfalo!
💡 Cómo evitarla:
• Mantén tu cabeza alineada con tus hombros, no adelantada.
• Haz pausas activas durante tu jornada para estirarte.
• Fortalece tus músculos dorsales y cervicales.
• Evita permanecer encorvado al usar el teléfono o la laptop.
• Y sobre todo, sé consciente de tu postura al caminar, sentarte y descansar.

Recuerda: tu columna guarda memoria de tus hábitos.
Empieza hoy a reeducar tu postura, y verás cómo tu cuerpo lo agradece.

28/10/2025

¿Sientes rigidez o chasquidos en la mandíbula? 😬
La artrosis mandibular puede prevenirse cuidando tus hábitos:
✔️ Evita masticar solo de un lado
✔️ No aprietes los dientes al dormir o concentrarte
✔️ Relaja cuello y hombros con estiramientos suaves
Tu mandíbula también merece equilibrio y descanso 💆‍♂️

26/10/2025

💪 Hábitos para mantener tu manguito rotador saludable 🦴✨

El manguito rotador es un conjunto de músculos y tendones que dan estabilidad y fuerza al hombro.
Cuidarlo es clave para evitar dolor, lesiones o limitaciones al mover el brazo.

👉 Aquí algunos hábitos que puedes incorporar:
1️⃣ Fortalece y estira tus hombros con ejercicios específicos al menos 2-3 veces por semana.
2️⃣ Cuida tu postura, especialmente si pasas muchas horas sentado o frente a una pantalla.
3️⃣ Evita movimientos bruscos o repetitivos por encima de la cabeza.
4️⃣ Descansa y recupera: no todo es entrenar, también es importante dar tiempo al músculo para regenerarse.
5️⃣ Escucha tu cuerpo: si hay dolor, no lo ignores, atiéndelo antes de que se convierta en lesión.

Un manguito rotador fuerte y flexible te permite moverte libre, sin dolor y con confianza. 🙌

23/10/2025

👣 Cuida tus pies, evita que los juanetes avancen

Los juanetes no aparecen de la nada, se forman poco a poco por el uso de calzado inadecuado, malas posturas al caminar o una pisada desequilibrada.
La buena noticia es que puedes prevenir que empeoren con hábitos simples:

✨ Usa zapatos amplios, con buena base y sin punta estrecha.
🦶 Fortalece y estira los músculos de tus pies regularmente.
⚖️ Cuida tu postura al estar de pie o al caminar: una pisada alineada protege tus articulaciones.
💧 Mantén tus pies hidratados y muévelos todos los días, no solo los encierres en los zapatos.

Tus pies sostienen toda tu vida, dales el cuidado que merecen.
Si notas dolor, inflamación o desviación, atiéndelo a tiempo. La quiropráctica puede ayudarte a corregir la alineación y aliviar el dolor desde su origen.

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