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NUS - Nutrición Y Salud

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NUS - Nutrición Y Salud

Un equipo, profesionales que compartimos información de nutrición para mejorar tu salud By Nutrióloga Melissa Soto

19/09/2024

La dieta FODMAP es terapéutica, desarrollada específicamente para personas que padecen trastornos gastrointestinales, como el síndrome de intestino irritable (SII).

🥖🧄🧅🧀Estos compuestos pueden ser difíciles de digerir y fermentar en el intestino, lo que causa síntomas gastrointestinales en algunas personas.

Existen cuatro tipos principales de FODMAP🥗:

⭐️Oligosacáridos: incluyen fructanos e inulina, que se encuentran en alimentos como el trigo, la cebolla y el ajo.
⭐️Disacáridos: el más conocido es la lactosa, presente en productos lácteos.
⭐️Monosacáridos: como la fructosa, presente en frutas y miel.
⭐️Polioles: se encuentran en alimentos como las ciruelas y los edulcorantes artificiales.

☝️También es importante entender que una cosa es la teoría y otra es la practica a veces no todos los alimentos marcados les generan malestar a todos y viceversa , cada quien es diferente y se tiene que ir puliendo la dieta poco a poco.

👩‍⚕️Cualquier duda para consultas pueden consultar este link:
https://www.doctoralia.com.mx/melissa-soto/nutricionista/nuevo-leon

09/01/2024

✨BENEFICIOS DEL AGUACATE ✨

🥑 Estos son algunos de los beneficios del aguacate, es recomendable consumirlo recurrentemente.

📍Centro Médico Hidalgo , Miguel Hidalgo y Costilla 2425, Obispado, 64060 Monterrey, N.L.
☎️8184626526

24/12/2023

✨✨✨Hola! Espero tengan días muy lindos en familia y con las personas que aman, disfruten cada día , coman rico, diviertanse, descansen , bailen, recarguen pilas para el proximo año , gracias por dejarme acompañarlos en su proceso , gracias a todos mis pacientes por su apoyo son increibles , los espero el proximo año para seguir construyendo juntos muchas metas, gracias por todo, que la pasen muy bonito, un gran abrazo!!!✨✨✨ Su nutri Melissa🩷🩷

24/12/2023

Reglas básicas de convivencia respetuosa para éstas fechas (y para el resto del año) ✨🙌🏼

Feliz navidad y Feliz año nuevo les desean, Laura y Johana de bellezas sin tallas. 🎄🤍

15/12/2023

✨ La recomendación de fruta al día son 5 porciones pero a muchas personas se les dificulta porque para cuando tienen conciencia de que les afecta no consumirlas , muchas veces ya son adultos que llevan años consumiendo muy esporadicamente frutas y verduras ,si te sientes identificado con esa situación , un buen primer paso seria ponerte metas pequeñas como por ejemplo consumir minimo 1 fruta al dia, la que tu quieras 1 manzana, 1 durazno, 1 naranja etc... obvio que si comes más mejor🤩🥳, pero minimo 1 pz , y si no estas acostumbrado a comer verduras podrias empezar con 1 guarnición al dia despues le vas subiendo a que en cada comida haya una buena porción de verduras, pero poco a poco.✨

14/12/2023

✨ Es una gran frase y cada quien la interpreta como más le funcione, pienso que la alimentación deberia ser un medio para generar energía, conexión con las personas que queremos, disfrute , placer y en ese punto no generar un exceso que nos enferme o nos afecte de una manera negativa, siempre disfrutando de lo que los alimentos nos dan podriamos mejorar la relación que tenemos con ellos.✨

13/12/2023

✨RECORDATORIO ✨

Toma tu salud en tus manos y antes de sentir un malestar o un síntoma, uno de los hábitos más preventivos que puedes tener es realizarte examenes de sangre al menos una vez al mes de manera general estos son algunos de los más basicos, aunque no entiendas como interpretarlos normalmente vienen con un rango recomendable por lo que aunque no presentes síntomas podrias interpretar si algun valor no esta bien , con tus laboratorios ir a consultar con un médico general para que te guie mejor sobre lo que hay que hacer al respecto, a veces solo hay que cambiar ciertos hábitos alimenticios o en otros se puede necesitar médicamento y podrias no saberlo es muy variable.

🟠Acude a cualquier laboratorio de confianza y puedes pedir estos laboratorios que te dejo en el post, si tienes dudas cobre algun valor mandame mensajito y con gusto puedo orientarte.

06/12/2023

✨✨✨PRODUCTOS SIN AZÚCAR ✨✨✨

Te dejo algunas opciones de alimentos sin azúcar que te pueden ayudar a tener una alimentación más amplia no sentirte tan restringido por miedo a que tu glucosa se eleve de más y son buenas herramientas ya que muchos son de uso regular , la mayoria las he comprado en HEB, WALMART, SORIANA , SEVEN ELEVEN.

Espero te sean de gran ayuda, si tienes dudas sobre algún producto , mandame mensajito.

04/12/2023

✨✨✨✨GIVEAWAY ✨✨✨✨
Gracias por tanto apoyo este año a mis pacientes ,familia, amigos y colegas que siempre me han apoyado en este proceso , quiero agradecerte con un regalo de navidad, el libro de "COME SIN CULPA" hay dos maneras de participar.
1. Todas las consultas de DICIEMBRE participan ya solo por ser pacientes estaran dentro del giveaway.
2. Dale like a la publicación y etiqueta a quien creas que le puede gustar este regalo.

Mucha suerte!!!
El ganador se publicara el 2 de ENERO del 2024.

01/12/2023

Si deseas una consulta de nutrición presencial o en línea, mándame un mensajito al WhatsApp y con todo gusto te brindo información 🤍✅️

📍Te comparto la ubicación
https://maps.app.goo.gl/K9xurbESDCjsWo7G8

🏥Nos encontramos en el Centro Médico Hidaldo , Colonia Obispado , Mty, NL.

29/11/2023

✨✨✨BEBIDAS CALIENTES SIN AZÚCAR✨✨✨

🇲🇽 Para los que vivimos en el noreste del pais nos hemos ido adaptando al cambio de clima y dias frios , te dejo estas opciones super ricas y faciles de bebidas calientes , si tienes ganas de algo calientito pero no quieres tomar café o tienes antojo que tenga un sabor diferente o no se si sabias que puedes hacer chocolate caliente sin necesidad de usar las marcas convencionales y asi disfrutaremos una buena bebida caliente sin que nuestra glucosa se eleve o simplemente por gusto.☕🧋🍫🟠

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28/11/2023

✨✨✨5 CONSEJOS NUTRICIONALES PARA EL MANEJO DE DIARREA✨✨✨

☝️ El objetivo es reducir al máximo la estimulación de las secreciones
gastrointestinales y disminuir la velocidad del tránsito, con la finalidad de reducir el número y el volumen de las deposiciones diarias y mejorar su consistencia.

👁🫗 OJO: la hidratación es crucial , durante todo el proceso hay que tener buena ingesta de agua, electrolitos, tés de manzanilla, de limón , menta, hierba buena, gelatinas y caldos sin alimentos solidos, eso sera fundamental para sentirnos bien.

🥘Fraccionar la dieta en comidas frecuentes y pequeñas para disminuir el peristaltismo intestinal (movimiento intestinal).

🤚Excluir los alimentos ricos en fibra :verduras y hortalizas crudas o cocidas enteras, legumbres y productos integrales.

Si tienes más dudas, mandame mensajito y puedo orientarte mejor.

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Dirección

Miguel Hidalgo Y Costilla 2425, Colonia Obispado
Monterrey Centro
64060

Horario de Apertura

Lunes	9am - 7pm
Martes	9am - 7pm
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Viernes	9am - 7pm
Sábado	9am - 12pm

Página web

https://wa.me/message/AWNOAWYL5HY6M1, https://www.doctoralia.com.mx/melissa-soto/nutricionista/nuevo-leon, https://nusnu

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