30/07/2025
✨ ¿Tienes SOP? Tu alimentación sí importa (¡y mucho!) ✨
No necesitas dietas extremas, pastillas mágicas o productos caros. El primer paso es aprender a nutrirte con conciencia y equilibrio 💚
Aquí te van algunos puntos clave que sí hacen la diferencia:
🥦 1. Come real, no raro.
Frutas, verduras, leguminosas, cereales integrales y proteínas de calidad son la base. El cuerpo agradece lo natural.
🍽️ 2. Más balance, menos restricción.
No se trata de comer menos, sino de comer mejor. Combina tus alimentos para mantener estables tus niveles hormonales y de glucosa.
🥑 3. Grasas buenas, sí por favor.
Aguacate, nueces, semillas, aceite de oliva… aliadas para tu salud hormonal.
💧 4. Agua como rutina, no como castigo.
Hidratarte es esencial para tu metabolismo. Que no se te pase.
🏃♀️ 5. Muévete como te guste.
No tiene que ser el gym: camina, baila, nada… lo importante es moverte con regularidad y constancia.
🧠 6. Tu mente también necesita cuidado.
Estrés, ansiedad y sueño afectan tus hormonas. No subestimes el poder del descanso y el autocuidado.
🚫 Evita excesos de:
• Azúcar y harinas refinadas
• Comida rápida y procesados
• Grasas trans
• Alcohol y cigarro
• Suplementos sin supervisión
Y lo más importante…
👩⚕️ Acércate a un profesional en nutrición,
Un plan personalizado hace toda la diferencia 🌿 🌱
