Nutrióloga Yazmín Abarca

Casa
Mexico
Monterrey centró
Nutrióloga Yazmín Abarca

Nutrióloga Clínica, especialista en SOP, Trastornos de la Conducta Alimentaria y Microbiota.

12/03/2026

El paciente: ¿En dónde es el punto de encuentro para los m4dr4zos? 🤜🏻🤛🏻👊🏻🐊

¡Recuerda! Hacer actividad física mejora la sensibilidad a la insulina, por lo que si tienes resistencia a la insulina, pre diabetes o diabetes, implementar el ejercicio en tu estilo de vida, mejorará mucho tu estado de salud.💪🏻

11/03/2026

Ya te dije padre santo 🙏🏻, la mejor inversión que puedes hacer por tu salud es hacer actividad física.🤌🏻

Hazle caso a mi compadre Seiya. 🫨

¡Es el mejor seguro de vida!😳🙌🏻

Pensar que hacer actividad física solo trae beneficios estéticos, es subestimarlo. 😤

La actividad física trae beneficios a tu metabolismo, salud mental, digestión, energía, sistema inmunológico, tus hormonas, huesos, músculos y muchísimo más. 🤩

Y no, no es necesario que corras a inscribirte al gym, haz lo que puedas con el contexto que tienes.
Sí sólo puedes en casa, está bien.
Sí sólo puedes fines de semana, está bien.
Sí sólo puedes usar tu propio peso, está bien.
Sí sólo puedes 20 min al día, está bien.

No se trata de "ES TODO O NADA", se trata de que uses las herramientas que tienes disponibles para hacer cambios en tu estilo de vida. 🩷

Quizás hoy no puedes hacer la rutina que te imaginas, pero puedes empezar con lo básico y poco a poco ir subiendo.⬆️

Roma no se construyó en 1 día. 😘

Moverte hoy, hará que lo puedas hacer también en un futuro 🫶🏻

10/03/2026

El intestino y el cerebro son los verdaderos BFF 🩷🩷🩷

¿Ya habías escuchado sobre el eje intestino cerebro? 😳

Increíble todo lo que hace nuestro organismo 🤩

Así que ya sabes, dale prioridad a tu salud mental para estar bien en los demás aspectos 🫶🏻

09/03/2026

el verdadero terror al momento de hacer los planes 😭

adiós:
huevo a la mexicana
huevos rancheros
huevos divorciados
omelette de espinacas
hot cakes
crepas
huevos motuleños
aporreadillo
huevo con verduras
huevos duros
huevos ahogados
huevos con chorizo
huevos con champiñones
huevos con jamón
huevos a la florentina
huevo en salsa
huevo con ramen
pasta Carbonara
flan
natilla
huevos rellenos
tostacates con huevo
empanadas de huevo
burritos de huevo

a ver síganle... 😝

08/03/2026

Hoy también es un buen momento para hablar de algo incómodo: el estigma de peso.

Las mujeres no solo enfrentan desigualdades sociales.
También viven una presión constante sobre sus cuerpos.⚖️

El estigma de peso es más frecuente y más severo en mujeres, y aparece en muchos espacios de la vida: educación, trabajo, deporte, redes sociales e incluso en los servicios de salud.

Cuando estos prejuicios se internalizan pueden generar vigilancia corporal, vergüenza sobre el propio cuerpo y un mayor riesgo o severidad de trastornos de la conducta alimentaria.

Incluso durante etapas como la preconcepción, el embarazo y el posparto, el cuerpo de las mujeres sigue siendo objeto de juicio.🙍🏻‍♀️

Hablar de salud de las mujeres también significa cuestionar los prejuicios sobre sus cuerpos.🌻

La salud de las mujeres merece ciencia.
No prejuicios.🤌🏻

07/03/2026

Eso de hacer planes de alimentación cuando no he comido, recomiendo no hacerlo 🥹🤤

El mejor plan de alimentación es el que se adapte a tu contexto cultural, social, económico, emocional, biológico, ambiental y psicólogico. ☝🏻

El software que uso para el cálculo, diseño y prescripción de los planes se llama Avena y es de .io, 100% recomendado.
Si eres Nutri, puedes obtener 90% de descuento en tu primer mes de suscripción del software 🤩, te dejo el link en los comentarios.👇🏻

06/03/2026

5 consejos prácticos para empezar a planificar tus comidas 🫵🏻

Haz lo mejor que puedas con lo que tengas. 🫶🏻

Puedes comprar mi manual en mi perfil 📗

DOI: 10.1093/CDN/NZAB052_003

04/03/2026

Así es, Juan Carlos🫵🏻

Y esto no es enfocado a la pérdida de peso, sino más bien a qué ya no puedes estar desayunando café con cigarro, padre santo.

Métele un poquito más de fibra y proteína a esa alimentación. 🤌🏻

03/03/2026

¿Cuál atún es mejor? 🐟

Depende... 😝

De tus necesidades
De tus posibilidades
De tus gustos y preferencias
De tu condición actual
Y de muchas cosas más ;)

Te comparto las referencias de este video 🫵🏻

⚡Abdul Gafoor, AG y Mohammed Ismail, MA (2025). Atún enlatado en trozos: Una revisión exhaustiva. DOI: 10.22271foodsci.2025.v6.i1b.190
Baesi, F. y Aberoumand, A. (2022). ⚡Comparación de la calidad fisicoquímica, los macronutrientes y el valor energético del atún fresco y enlatado tras diferentes periodos de almacenamiento.DOI: 10.21203/rs.3.rs-1253894/v1
⚡Prego, R., Trigo, M., Martínez, B. y Aubourg, S. (2022). Efecto del almacenamiento previo en congelador, el proceso de enlatado y el medio de envasado en la composición de ácidos grasos de la caballa enlatada. Marine Drugs , 20(11), 666. DOI: 10.3390/md20110666

01/03/2026

No necesitas un gym para empezar.👀
Pero sí necesitas retar a tu músculo.🫵🏻

Entrenar pierna no es solo estética:
la masa muscular en piernas está relacionada con mejor control de glucosa, menor riesgo de resistencia a la insulina y mayor independencia con los años.🤌🏻💪🏻

Y esto es importante:
para que haya cambios, el músculo necesita esfuerzo real.🦵🏻

✨ Por eso este set está pensado para eso:

✔ Bandas de resistencia (3 niveles)
✔ Rutina de pierna y glúteo paso a paso
✔ Diseñada para trabajar con suficiente intensidad (sí, que arda 🔥)
✔ Ideal para empezar o retomar desde casa

No se trata de hacerlo perfecto,
se trata de hacerlo con intención.🤜🏻🤛🏻

💰 $599 MXN

Aplica restricciones

Dirección

Monterrey
Monterrey Centro

Página web

https://taplink.cc/nutriyazmika, https://yazminmika.gumroad.com/l/wywms

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