Psicólogo Sergio Bustos

Psicólogo Sergio Bustos Psicólogo Clínico. Atención psicológica a adolescentes y adultos.

03/04/2026

Si, es muy válido lo que sentimos, peeeero…
no necesariamente porque lo sentimos significa que sea un reflejo de la realidad o que se ajuste a los hechos.

No porque sientas culpa, significa que seas culpable.

No porque te sientas inseguro, significa que algo malo vaya a ocurrir.

No porque sientas celos, significa que te están engañando.

(Gracias Paula por escucharme, validarme, pero también darme este gran consejo y a la DBT (Terapia Dialéctica Conductual) por sustentarlo ✨)

24/03/2026

¿Contexto? ¿Forma de interpretarlo?

Hay canciones que no cambian, pero nuestra forma de interpretarlas sí…o también el significado que le damos 🤔

La terapia cognitivo conductual y las terapias contextuales tienen sus explicaciones…

Desde la terapia cognitivo conductual, esto se explica porque no reaccionamos a los estímulos en sí… sino al significado que les damos.

Con el tiempo, nuestros esquemas cognitivos se vuelven más complejos y empezamos a reinterpretar experiencias pasadas desde nuevas vivencias.

Por eso, una canción que antes solo escuchabas… hoy puede significar de una forma completamente distinta.

Mientras que el enfoque contextual plantea que las palabras no tienen un significado fijo: lo adquieren a partir de nuestra historia y experiencias.

Con el tiempo, construimos nuevas vivencias… y eso transforma la forma en la que entendemos lo que escuchamos.

Por eso una canción que antes solo te gustaba por ser de tu artista favorito, hoy puede simbolizar algo profundo (por tu historia de vida, experiencia, identificación, etc.)

¿Te ha pasado? ¿Cuál es esa canción, programa de TV, película, etc. que su mensaje ha ido evolucionando o que ahora tiene otro significado para ti? ¿Con qué enfoque te identificas más?

¿Alguna vez has iniciado algo que terminas abandonando?¿Alguna vez has tenido una gran oportunidad frente a ti y, sin en...
19/03/2026

¿Alguna vez has iniciado algo que terminas abandonando?

¿Alguna vez has tenido una gran oportunidad frente a ti y, sin entender muy bien por qué, has hecho algo que terminó arruinándola?

¿Alguna vez has evitado una actividad distrayéndote con otra y dándole vueltas?

Sí, también me ha pasado… y es más común de lo que parece.

El autosabotaje no se reduce a “falta de voluntad” o “mala gestión del tiempo”. Es un mecanismo de autoprotección que suele desarrollarse a partir de experiencias tempranas de amenaza, incertidumbre o vergüenza, y puede reactivarse frente al éxito, la intimidad, la exposición o la responsabilidad.

Ojo: aunque puede haber distintos motivos por los cuales nos saboteamos, es importante preguntarnos:

¿qué función cumple esta conducta o conductas en mi vida?

A partir de ahí, podemos cuestionar el rol que estamos adoptando y por qué ese mecanismo sigue funcionando.

Un espacio psicoterapéutico puede ser útil para explorar estas acciones y creencias, así como para desarrollar nuevas estrategias y recursos de afrontamiento.

11/03/2026

“Es que siento envidia, pero es envidia de la buena…”
“O sea si me dio coraje, pero equis, es un corajito…”

¿Cuántas veces “aligeramos” lo que sentimos por qué creemos que está “mal” o que no debemos sentirnos así? ¿Por qué hay ciertas emociones que “satanizamos” tanto?

En esta ocasión hablamos de por qué llegamos a “encubrir” o aligerar lo que sentimos.

Recuerda que es humano sentir cualquier emoción y quizás el “problema” no sea sentir, sino qué hacemos con lo que sentimos…

27/02/2026

¿Cuántas veces esa “estrategia” termina afectándonos más de lo que podría ayudarnos? En esta ocasión hablamos de conductas de seguridad, acompañado con un clásico de los dibujos animados de los 2000’s 🧽

20/02/2026

Un pequeño recordatorio… 💭

Amor romántico… 💭
13/02/2026

Amor romántico… 💭

Hoy se cumplen 3 años desde que decidí empezar en redes sociales. También 3 años que emprendí este viaje (Un domingo 15...
11/02/2026

Hoy se cumplen 3 años desde que decidí empezar en redes sociales.
También 3 años que emprendí este viaje (Un domingo 15 de enero del 2023).

Se sienten tan lejano, pero también tan cerca. Si alguien me hubiera dicho que hoy estaría donde me encuentro, no lo habría creído. 😅

Ha sido un camino de muchos aprendizajes, lecciones, muuuchas emociones, cambios…y que, a la fecha, sigo recorriendo y aprendiendo…

Hoy agradezco haberme empujado y dar un “salto de fe” a emprender, a pesar de las dudas & el miedo y también haber elegido este medio como plataforma para informar, concientizar & conectar.

Gracias a quienes han sido parte desde el inicio y a quienes se han ido sumando a lo largo del camino.
Familia, amig@s… ¡gracias! ✨

A ti, consultante/paciente, gracias por darte la oportunidad de escucharte & sentir, y por permitirme acompañarte 🌱

Y a ti, que llegaste por medio de un póster, una recomendación, un sticker o algo de lo que comparto hizo click contigo… ¡GRACIAS! 🙂

Aún queda mucho por venir… 🌱

Desde hace casi un año que vi esta película tenía muchas ganas de hacer este post… 🐌
06/02/2026

Desde hace casi un año que vi esta película tenía muchas ganas de hacer este post… 🐌

30/01/2026

Está metáfora la utilizo mucho en consulta; cuando hay emociones no placenteras, pensamientos que nos incomodan o incluso cuando nos sentimos ansiosos.

A veces buscamos controlar cómo nos sentimos o queremos evitar a toda cosa esa emoción o pensamiento que nos está rondando y entre más peleamos para que no aparezca, más sigue apareciendo. Tal vez tengamos que permitírnoslo y darle entrada, quizás no sea tan incómodo como pensamos 🤷🏽‍♂️

La metáfora del invitado indeseado fue desarrollada por Steven C. Hayes y forma parte de la ACT (Terapia de Aceptación & Compromiso ✨)

A veces no evitamos lugares…No evitamos personas…No evitamos situaciones…Evitamos lo que pasa dentro de nosotros. 💭 ...
23/01/2026

A veces no evitamos lugares…
No evitamos personas…
No evitamos situaciones…

Evitamos lo que pasa dentro de nosotros. 💭 A esto le llamamos evitación experiencial.

Siempre que escucho esta canción me resuena mucho esta frase: “Cuando hay que hablar de dos, empezar por uno mismo”. No ...
26/03/2025

Siempre que escucho esta canción me resuena mucho esta frase: “Cuando hay que hablar de dos, empezar por uno mismo”. No es que dejemos de lado a la otra persona, no es egoísmo; es responsabilizarnos. 🌱
Hablar en primera persona es una forma de hacernos responsables por lo que sentimos, pensamos y queremos; sin acusar al otro o actuar a la defensiva.
🌱 Empieza por hablar con frases como: “Yo pienso”, “Yo necesito”, “Yo siento”, “A mi me gustaría”
🌱 Si vas a expresar lo que piensas puedes usar: “Yo opino, a mi me parece…”
🌱 Si vas a pedir algo puedes utilizar: Yo necesito, a mi me gustaría…”
Cuando hablamos en primera persona reconocemos que nuestras opiniones o creencias no son una verdad absoluta, sino nuestra de forma de interpretar la realidad.

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