Dr. Octavio Caso De La Parra

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Dr. Octavio Caso De La Parra

Subespecialista en lesiones de Hombro y Rodilla y cirugía artroscópica

02/09/2021

Incluye mucho calcio en tu dieta. Los adultos de entre 19 y 50 años y los hombres de entre 51 y 70 años tienen un consumo diario recomendado de 1.000 miligramos (mg) de calcio por día. La recomendación aumenta a 1.200 mg al día para mujeres mayores de 51 años y para hombres mayores de 71 años.
Algunas buenas fuentes de calcio son los productos lácteos, las almendras, el brócoli, la col rizada, el salmón enlatado con huesos, las sardinas y los productos de soja, como el tofu. Si te resulta difícil obtener suficiente calcio de la dieta, pregúntale al médico acerca de los suplementos.

01/09/2021

Los huesos cambian continuamente: el cuerpo genera tejido óseo nuevo, y el tejido óseo existente se desgasta. Cuando uno es joven, el cuerpo produce tejido óseo nuevo más rápido de lo que se desgasta el tejido óseo existente, y la densidad ósea aumenta. La mayoría de las personas alcanzan su densidad ósea máxima alrededor de los 30 años. Después de eso, la remodelación ósea continúa, pero se pierde ligeramente más densidad ósea de la que se gana.

La probabilidad de padecer osteoporosis, una afección que hace que los huesos se debiliten y se vuelvan frágiles, depende de la cantidad de densidad ósea que alcances para cuando cumplas 30 años y de la rapidez con que la pierdas. Cuanto mayor sea la densidad ósea máxima que adquieras, más tejido óseo tendrás "de reserva" y menor será la probabilidad de padecer osteoporosis cuando envejezcas.

31/08/2021

Si tienes inquietudes acerca de tu salud ósea o de los factores de riesgo que tienes de padecer osteoporosis, como una fractura ósea reciente,solicita una consulta médica. Podrías requerir una densitometría ósea. Los resultados ayudarán a que pueda calcular tu densidad ósea y determine la tasa de disminución de la masa ósea. Mediante la evaluación de esta información y de tus factores de riesgo, podremos evaluar si puedes ser candidato para recibir medicamentos a fin de ayudar a retrasar la disminución de la masa ósea.

30/08/2021

Las piernas cansadas son una sensación bastante molesta para el cuerpo humano, a pesar de no suponer un severo peligro para nuestra salud, nuestra calidad de vida sí que se ve afectada debido a los síntomas tan molestos: presión dolorosa, el cansancio, el hormigueo en las piernas, etc.
La hidratación es básica en el día a día, pero para evitar las piernas cansadas, no solamente tendrás que limitarte al consumo de agua, será muy importante que también hidrates tu piel con crema humectante.

29/08/2021

Si disfrutas de rodar para ejercitarte estos consejos son algo que te será muy útil de aquí en adelante:
1. Calienta antes de subirte a la bicicleta
2. Mantén una cadencia de pedaleo alta
3. Usa el rodillo de espuma para estirar
4. Regula la altura adecuada del asiento y el manubrio
5. Ajusta el sistema de fijación de los pedales

28/08/2021

Es importante que crees una rutina de calentamiento antes de iniciar tu deporte favorito.
Me gusta instruir a mis pacientes sobre las mejores prácticas para evitar lesiones y le brindo los mejores tratamientos para la recuperación de estas. Uno de mis principales objetivos es mantener tu cuerpo libre de dolores para que puedas realizar tus actividades de manera normal.
La realización del calentamiento debe durar de 10 a 15 min. Tómate este tiempo para evitar lesiones y comenzar con tu actividad física de la mejor manera. Debes conocer también la técnica correcta al realizar dicho calentamiento para obtener los mejores resultados. Evita hacer movimientos bruscos o rápidos.

27/08/2021

Si hay un clásico entre los clásicos cuando entrenas a tope en el gimnasio es el dolor muscular coloquialmente llamado agujetas (dolorosísimas siempre) al día siguiente. Tanto si acabas de inscribirte como si ya llevas tiempo practicando deporte , parece que no hay manera de salvarse de ellas. ¿O sí?
En realidad, las agujetas son micro lesiones musculares que se producen al hacer ejercicios que suponen un reto para tu cuerpo . Así que, en el fondo, son buena señal, pero si podemos ahorrarnos las molestias posteriores, seremos mucho más felices. ¿Cómo? Con los 4 estiramientos para las piernas que tienes que hacer antes de salir del gym si no quieres que te duela la vida al día siguiente.

26/08/2021

Recuerda que si tienes un malestar es importante comunicarte de inmediato con un especialista. Estamos a tus ordenes.

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