Beatriz Moran

16/08/2025

Información que ayuda.

🍯 “El desayuno favorito de los bebés”

Dulce natural, suave y lleno de nutrientes. Ideal para las mañanas. 🌞

16/08/2025

Información que ayuda.

LIMITAR EL AZÚCAR EN LOS PRIMEROS 1000 DÍAS CAMBIA LA SALUD DE POR VIDA

Investigadores hallaron que reducir el consumo de azúcar en los primeros 1000 días de vida, desde la concepción hasta los dos años, mejora el desarrollo cerebral, fortalece el sistema inmune y reduce el riesgo futuro de obesidad, diabetes y enfermedades cardiovasculares. Este periodo es clave para programar una salud óptima a largo plazo.

Bibliografía
Martínez, L. (2024). Early sugar exposure and long-term health outcomes. Nutrition & Health, 18(2), 95-103.

15/08/2025

🌿✨ Hoy celebramos el Día Internacional de Reiki ✨🌿
El Reiki es una técnica que, al igual que la buena alimentación, busca armonizar y nutrir… pero no solo el cuerpo, sino también la mente y el espíritu.
Como Master Reiki, creo firmemente que el bienestar integral se logra cuando cuidamos lo que comemos, lo que pensamos y la energía que compartimos.

Que la energía de hoy nos recuerde que la salud no es solo física… es también equilibrio y paz interior. 💚

15/08/2025

Snacks que nutren y energizan tu tarde.
Es común sentir hambre entre comidas, pero no todos los snacks son igual de saludables. 🍇🥜
Opta por opciones que te den energía sin afectar tu bienestar: fruta fresca, frutos secos, yogurt natural o bastones de vegetales.

Tip sencillo: prepara tus snacks la noche anterior y tenlos a la mano. Así evitas caer en opciones ultraprocesadas y mantienes tu cuerpo satisfecho y activo. 🌿

Recuerda: pequeños hábitos, como elegir snacks saludables, suman grandes beneficios a tu día.

15/08/2025

Empezar el día sin desayunar puede parecer tentador, pero tu cuerpo necesita energía para rendir y mantener tu mente activa. 🍎🥑
Un desayuno balanceado no tiene que ser complicado: combina proteína (huevo, yogurt, frutos secos), carbohidratos complejos (avena, pan integral) y fruta fresca.

Tip sencillo: prepara tu desayuno la noche anterior si las mañanas son complicadas. Así evitas saltarte la comida más importante del día y tu metabolismo lo agradecerá. 🌿

Recuerda: un buen desayuno es la base de un día lleno de energía y bienestar.

15/08/2025

🥑✨ Comer sano no es una moda, es un regalo que te haces cada día.
No se trata de seguir reglas estrictas, sino de elegir alimentos que te llenen de energía, salud y alegría. 🌱
Hoy puedes empezar con algo simple: pon más colores en tu plato y notarás cómo tu cuerpo y tu ánimo lo agradecen. 💚

10/08/2025

🍲✨ Receta saludable y fácil: Lentejas guisadas

Las lentejas son una fuente increíble de proteína vegetal y fibra que te ayudan a mantenerte fuerte y con energía.

¡Prepara esta receta rápida y deliciosa para cuidar tu salud sin complicaciones!

Ingredientes simples, sabor y nutrición en cada bocado.

¿Quién se anima a cocinar hoy? 👩‍🍳💚

10/08/2025

🥗🌱 Las proteínas vegetales son más que una moda, son salud y sabor en tu plato.

🥣 Frijoles, lentejas, garbanzos, tofu y quinoa son aliados poderosos que te aportan proteínas, fibra y muchos nutrientes esenciales.

Incorporarlas en tu dieta diaria ayudan a mantener una buena digestión, controlar el azúcar en sangre y darle variedad a tus comidas.

10/08/2025

🍽️ ¿Sabes qué es una porción y por qué es importante?

Muchas veces comemos sin medir las cantidades y eso puede afectar nuestra salud.
Entender las porciones nos ayuda a comer justo lo que necesitamos, ni más ni menos, para mantenernos sanos y con energía.

Además, conocer las porciones nos permite intercambiar alimentos dentro de un mismo grupo sin perder nutrientes.

10/08/2025

Hoy recibí mi constancia de participación en el Simposio “Actualidades en Obesidad 2025"
Una experiencia que me permitió actualizar mis conocimientos y reforzar mi compromiso con la salud y el bienestar de cada paciente.
La educación continua es la base para ofrecer atención profesional, humana y efectiva 💚🥑porque en salud, y el conocimiento nunca se detiene.

02/08/2025

En la nutrición, es común encontrar información contradictoria que puede generar confusión. Por ello, es vital conocer y diferenciar los mitos de las verdades para adoptar hábitos alimenticios basados en evidencia científica.

En este carrusel, presentaremos algunos de los mitos más frecuentes y su correspondiente realidad, con el propósito de ayudarte a construir una relación consciente y saludable con la comida.