Dra. Norma Martinez

01/08/2025

31/07/2025

Muchas personas creen que “adelgazar con los años” es normal. Pero en adultos mayores, perder peso sin querer puede significar fragilidad, desnutrición o pérdida de masa muscular.

No se trata de un número en la báscula, sino de cuidar la autonomía, energía y salud.

En consulta ayudo a evaluar adultos mayores de forma integral: nutrición, función, emociones y entorno.

🗓️ No esperes a que se debilite. Agenda una cita preventiva.

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Dra. Norma Martínez
Medicina Familiar | Nutrición Clínica | Bariatría clínica

30/07/2025

El modelo biopsicosocial respeta tu historia, tus emociones y tu contexto.

Hay que reconocer que la salud no depende solo del cuerpo, sino también del entorno, la mente y las relaciones familiares.

Por eso, mi consulta está centrada en el paciente, adaptando cada tratamiento a su momento de vida y situación personal.

💬 ¿Alguna vez un médico te escuchó más allá de tus síntomas? Comparte tu experiencia.

26/07/2025

A medida que envejecemos, nuestro cuerpo cambia metabólicamente. Y aunque comas lo mismo, tu cuerpo ya no lo procesa igual que antes.

No se trata de comer menos, sino de entender mejor tu cuerpo y ajustarte a esta nueva etapa.

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Dra. Norma Martínez
Medicina Familiar | Nutrición Clínica | Bariatría clínica

24/07/2025

Dormir, pausar, respirar… también es parte de ser productiva.

💬 ¿Tú también necesitas recordarlo a veces?

23/07/2025

La perimenopausia es la etapa antes de la menopausia, donde tus hormonas empiezan a cambiar y puedes sentirte distinta.

Puede comenzar entre los 35 y 45 años, y trae cambios como:

🔹 Cambios en tu ciclo
🔹 Bochornos, ansiedad, insomnio
🔹 Aumento de grasa abdominal
🔹 Cansancio o bajón de ánimo

No es tu imaginación. Es una transición real, y no tienes que vivirla sola.

Con acompañamiento médico y nutricional, puedes sentirte tú otra vez.

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Dra. Norma Martínez
Medicina Familiar | Nutrición Clínica | Bariatría clínica

22/07/2025

No necesitas comer en silencio absoluto, pero si puedes:
• Evitar pantallas al menos en los primeros 10-15 minutos de la comida
• Comer en un lugar designado, no en la computadora o cama
• Masticar más lento y saborear conscientemente
• Detenerte a observar el color, olor y textura de los alimentos

✨ Solo de inténtalo, aunque sea una comida al día.
Te vas a sorprender de lo diferente que se siente.

18/07/2025

¿Azúcar y glucosa son lo mismo? No, aunque a veces se usen como si fueran iguales.

🔹 Azúcar es un término general.
Incluye varios tipos como:
• Sacarosa (azúcar de mesa)
• Fructosa (de frutas)
• Lactosa (de la leche)
• Glucosa

🔹 Glucosa es un tipo específico de azúcar.
Es la que tu cuerpo convierte en energía y la que se mide en sangre cuando hablamos de salud metabólica o diabetes.

Cuando comes azúcar (dulces, pan, frutas), tu cuerpo la descompone y parte de ella se convierte en glucosa, que viaja en tu sangre para alimentar tus células.

¿Ya sabías la diferencia? 🤓

16/07/2025

Con el paso del tiempo, es común que subas de peso o que aumentes tu grasa corporal, porque:
· Tu metabolismo se vuelve más lento
· Hay cambios hormonales
· Te mueves menos

👉 Pero no es normal ni saludable acumular grasa visceral (que se acumula en el abdomen), al punto de afectar tu bienestar.

En mi consulta no trabajamos para que te veas delgado, sino para que te sientas fuerte y en equilibrio.

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Dra. Norma Martínez
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15/07/2025

Si estás luchando con tu salud metabólica, no necesitas regaños. Necesitas estrategias reales, con apoyo y sin juicios.

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Dra. Norma Martínez
Medicina Familiar | Nutrición Clínica | Bariatría clínica

12/07/2025

🥕🥒 El sonido de masticar alimentos crujientes puede aumentar la saciedad.

¿Sabías esto?

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