Dra. Norma Martinez

10/09/2025

Cada elección cuenta:
🥦 Lo que comes
😴 Cómo duermes
🏃‍♀️ El movimiento que le das a tu cuerpo
🧠 Lo que piensas
❤️ Cómo manejas el estrés

Tú tienes más poder del que crees.

No necesitas cambiar todo de golpe, solo empezar. Un paso hoy puede transformar cómo te sientes mañana.

¿Qué pequeño ajuste te gustaría empezar a hacer esta semana?

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09/09/2025

Cuando tienes resistencia a la insulina, aunque ninguna fruta está prohibida, lo importante es saber cómo, cuánto y con qué se combinan. 🥝🍓

Las frutas son buenas opciones, especialmente si se combinan con grasa o proteína (nueces, yogur natural, crema de almendra, etc.).

TIP: Evita jugos de fruta, aunque sean naturales: al quitar la fibra, el azúcar se absorbe mucho más rápido.

📅 Si quieres aprender a comer mejor, agenda tu cita.
81 2880 0040

Dra. Norma Martínez
Medicina Familiar | Nutrición Clínica | Bariatría clínica

05/09/2025

Decir “no puedo comer eso” suena a castigo.
Decir “ahorita no me ayuda” suena a poder, a elección, a que tú mandas.

🧠 Ese cambio de frase cambia tu experiencia.

¿Te animas a probarlo?
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03/09/2025

Para cocinar a fuego alto: aceite de aguacate 🥑
· Muy resistente al calor
· Rico en grasas monoinsaturadas (beneficiosas para el corazón)

Para fuego medio o bajo: aceite de oliva extra virgen 🫒
· Rico en antioxidantes y antiinflamatorios
· Protege la salud cardiovascular

Usa pequeñas cantidades, evita recalentarlos.

📅 Si quieres aprender a comer mejor, agenda tu cita.
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Dra. Norma Martínez
Medicina Familiar | Nutrición Clínica | Bariatría clínica

02/09/2025

Dormir bien no solo es para descansar 🌙 es para activar procesos clave que ayudan a regular tu peso, tus hormonas y tu salud metabólica.

Si sientes que algo no está funcionando, revisa también tu sueño. Puede estar frenando tu avance.

🩺 Agenda tu cita y empecemos a trabajar desde la raíz.
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Dra. Norma Martínez
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30/08/2025

Aunque no existe una hora exacta universal para dormir, entre las 9:00 p.m. y 11:00 p.m. es el horario más recomendado.

Y lo importante no es solo la hora, sino también:
✔️ La constancia en tus horarios
✔️ Dormir entre 7 y 9 horas
✔️ Y cuidar la calidad del sueño

¿Tienes problemas de sueño, energía o peso?

Agenda tu cita para un acompañamiento integral con ciencia y empatía.

Dra. Norma Martínez
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28/08/2025

Pequeños ajustes pueden mejorar su energía y estado de ánimo:

1. Revisa si sus medicamentos han sido evaluados recientemente.
2. Observa si ha perdido peso, apetito o fuerza sin razón clara.
3. Incluye una fuente de proteína en al menos dos comidas al día.

En consulta atiendo a personas mayores, incluyendo pacientes postrados, con artrosis, dolores articulares, fragilidad, deterioro funcional o enfermedades crónicas..

🗓️ Agenda tu cita para mantener su calidad de vida y autonomía
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Dra. Norma Martínez
Medicina Familiar | Nutrición Clínica

27/08/2025

Comer bien no es comer menos. Es darle a tu cuerpo lo que necesita para sentirse fuerte, con energía y en paz 🥑🥦

Agenda tu consulta y empecemos un plan sostenible para ti.

Dra. Norma Martínez
Medicina Familiar | Nutrición Clínica | Bariatría clínica
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23/08/2025

Los procesos reales de salud toman tiempo. A veces estás mejorando, aunque todavía no lo sientas.

Tu cuerpo necesita paciencia, no presión 🌿

💬 ¿Cuál ha sido tu pequeño logro esta semana?

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21/08/2025

21/08/2025

Estudios muestran que la música o los podcasts pueden ayudarte a ser más constante.

🎵Elige algo que te guste y dale play al hábito.

¿Tú qué prefieres, música o podcast?

20/08/2025

Sí puedes, si sabes cómo elegirlos, cómo combinarlos, en qué momento y en qué cantidad 🥝

Con educación, no prohibición.

🗓️ Agenda tu cita para un plan realista, sostenible y empático.
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Dra. Norma Martínez
Medicina Familiar | Nutrición Clínica