Lunes 8am - 7:30pm Martes 8am - 7:30pm Miércoles 8am - 7:30pm Jueves 8am - 7:30pm Viernes 8am - 7:30pm Sábado 8am - 3:30pm Domingo 12am - 12am

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Nutriologa Karla Jaramillo

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Nutriologa Karla Jaramillo

Nutriologa y Asesora en Lactancia

02/07/2025

🌸 ¿Estás por comenzar tu lactancia o ya la iniciaste y tienes dudas?
Te acompaño en este camino con amor, información y presencia.

💻 Asesoría Virtual
Desde la comodidad de tu hogar, te brindo una clase personalizada donde aprenderás:
✔ Cómo prepararte para lactar
✔ Qué esperar los primeros días
✔ Técnicas, posiciones y buen agarre
✔ Prevención de molestias comunes

🏡 Asesoría Presencial (hospital o domicilio)
Una visita totalmente personalizada para ti y tu bebé, donde:
✔ Revisamos el agarre y postura
✔ Evaluamos la toma en tiempo real
✔ Resolvemos tus dudas con apoyo práctico
✔ Te acompaño en este momento clave de conexión

✨ También contamos con paquetes combinados (clase + visita + seguimiento).

📩 Escríbeme para agendar tu cita y recibir detalles sobre precios y disponibilidad.
💗 Tu lactancia merece ser informada, respetada y acompañada.

Mándame WhatsApp y te agendamos una valoración para que conozcas nuestros planes de seguimiento
81 2574 7259

01/05/2025

❤️

22/04/2025

¿Cómo debe ser una dieta balanceada para un adulto?

Una alimentación equilibrada es clave para mantener un peso saludable, tener energía durante el día y prevenir enfermedades. Pero, ¿qué significa realmente “dieta balanceada”?

Aquí te lo explico de forma sencilla:

1. Variedad de alimentos:
Incluye todos los grupos: frutas, verduras, cereales integrales, proteínas (como pollo, pescado, leguminosas, huevo) y grasas saludables (aguacate, nueces, aceite de oliva).

2. Frutas y verduras todos los días:
Aportan vitaminas, minerales y fibra. Lo ideal es que estén presentes en cada comida.

3. Proteína de calidad:
Incluye fuentes magras como pollo, pescado, huevo, leguminosas o tofu. Ayudan a mantener la masa muscular y la saciedad.

4. Carbohidratos complejos:
Elige cereales integrales como avena, arroz integral o tortillas de maíz. Evita azúcares añadidos y harinas refinadas.

5. Grasas buenas sí, pero con medida:
Las grasas saludables son necesarias, pero no deben exceder el 30% del total de calorías diarias.

6. Hidratación:
Agua simple, al menos 6-8 vasos al día. Evita bebidas azucaradas o jugos industriales.

7. Porciones adecuadas:
Una alimentación balanceada también implica saber cuánto comer. Comer sano en exceso también puede afectar tu salud.

16/04/2025

🥪 Loncheras Saludables: ¡Nutrición que Acompaña a tus Hijos!

¿Sabías que a partir del 29 de marzo de 2025, las escuelas en México implementaron nuevas reglas para promover una alimentación saludable?

🏫 Según la Secretaría de Educación Pública (SEP), se prohíbe la venta de productos ultraprocesados y se fomenta el consumo de alimentos naturales y frescos en los planteles educativos .

¿Qué debe contener una lonchera saludable?

🍌🍓Frutas y verduras frescas: como manzana, zanahoria o pepino.
🍞Cereales integrales: pan integral, avena o tortillas de maíz.
🥚🍳Proteínas saludables: huevo cocido, frijoles o yogur natural sin azúcar.
🥑Grasas buenas: nueces, almendras o aguacate.
💦Agua simple potable: la mejor bebida para mantenerse hidratado

Consejos prácticos:

Involucra a tus hijos en la preparación de su lonchera.
Varía los alimentos para mantener el interés y asegurar una nutrición completa.
Evita alimentos con sellos de advertencia por alto contenido de azúcar, grasa o sodio.

¡Promover hábitos alimenticios saludables desde la infancia es clave para el bienestar a largo plazo

15/04/2025

¿Sabías que en días calurosos nuestro cuerpo pierde más líquidos de lo normal?

Mantenernos hidratados es esencial para prevenir mareos, fatiga o incluso golpes de calor. 🥵

Te comparto una receta casera fácil y efectiva para hidratarte si has perdido líquidos por calor, vómito o diarrea:

Suero oral casero
• 1 litro de agua 💦
• 6 cucharaditas de azúcar
• 1/2 cucharadita de sal 🧂

¡Mezcla todo muy bien y listo!
Consúmelo en las primeras 24 horas.

Cuídate y cuida a tu familia.

14/04/2025

¿Te gustaría mejorar la alimentación de toda tu familia?
Ofrecemos consultas de nutrición familiar para todas las edades: desde los más pequeños hasta los más grandes de casa.

¿Qué incluye nuestro servicio?

• Menú totalmente personalizado según tus necesidades y objetivos
• Lista de súper práctica y fácil de seguir
• Lista de snacks saludables y deliciosos
• Recetas de jugos rápidos y nutritivos
• Acompañamiento 24/7 por WhatsApp para resolver dudas o darte ese empujoncito que necesitas

Si quieres agendar una consulta, ¡escríbeme por WhatsApp!
81 2574 7259

12/04/2025

¿Sabías que la lactancia no debe doler?

Muchas mamás piensan que el dolor al amamantar es “normal”, pero en realidad una lactancia bien establecida no debe causar dolor. Si sientes molestias, ardor, grietas o dolor al dar el pecho, es muy probable que el agarre del bebé no sea el adecuado. 🤱🏻

En consulta te enseño cómo identificar y corregir el agarre, para que tú y tu bebé disfruten una lactancia tranquila, saludable y sin dolor.

¿Quieres agendar una cita?

Puedes enviarme un mensaje directo por Facebook o escribirme por
WhatsApp 812 574 7259.

¡Con gusto te ayudo y resolvemos todas tus dudas!

11/04/2025

¿Qué es la lactancia materna y por qué es tan importante?

La lactancia materna es mucho más que alimentar: es un acto de amor, conexión y salud.
A través de la leche materna, la mamá le brinda al bebé todos los nutrientes que necesita para crecer fuerte y sano.

Cada gotita cuenta, y cada historia de lactancia es única. Te acompañamos con empatía y sin juicios, para que disfrutes tu camino de lactancia informada y segura.

¿Quieres agendar una cita?

Puedes enviarme un mensaje directo por Facebook o escribirme por
WhatsApp al 812 574 7259.

¡Con gusto te ayudo y resolvemos todas tus dudas!

10/04/2025

¡Bienvenidos!

Nos especializamos en nutrición familiar con un enfoque en la asesoría de lactancia materna.
Acompañamos a mamás, bebés y familias en cada etapa, brindando información clara, apoyo profesional y un espacio seguro para resolver dudas, ganar confianza y disfrutar del proceso de alimentar con amor.

¡Te esperamos para acompañarte en esta hermosa etapa!

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