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LM Nutrición Clínica

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LM Nutrición Clínica
Luisa Magallanes
Licenciada en Nutrición y Salud | U-ERRE
Nutrición Médica. | IMNC. Previa cita.

Control del peso, Diabetes, Hipertensión, Dislipidemias, Síndrome metábolico y más.

01/08/2023

La flor de calabaza es una de las flores mas populares que se consumen en México como parte del arte gastronómico. Es muy popular consumirla en guisos, o en preparaciones ligeras.
La flor de calabaza tiene propiedades que la hacen única en su especie.

Te presento los distintos beneficios que tiene la flor de calabaza para tu salud😊

🌱Tienen un alto contenido de vitaminas A, C, B1, B2, B3 Y B9, que son importantes para la visión normal, fortalece al sistema inmunológico y la formación de glóbulos rojos, crecimiento y la regeneración de tejidos.
🌱Ayuda a reducir el colesterol por ser rico en flavonoides.
🌱Rica en minerales esenciales para el cuerpo como el hierro, calcio, fósforo y magnesio.
🌱Aporte bajo de calorías, por cada 100g tiene un aporte de 15 kcal.

¡La puedes consumir en cremas, sopas, quesadillas o en un delicioso omelette!

27/07/2023

Pareciera ser que la palabra dieta es sinónimo de comer menos y la verdad es que no tiene nada que ver.

La palabra dieta significa todos los alimentos que consumimos en un día

Un plan de alimentación tampoco es sinónimo de comer menos.

Tener un plan alimenticio saludable no se debe de pasar hambre, es sentirse satisfecho, con energía, y sobre todo tiene que gustarte!!🩷

Para lograr tus objetivos, sean cuales sean, la mejor opción es comer bien, no es comer menos, es saber que comer y cuanto comer🤭
Con mucho gusto yo puedo ayudarte a lograrlos🩷 creando hábitos y no restricciones.

25/07/2023

¿Tienes antojo de algo rico y saludable en la tarde, y no sabes que comer?

Fruta con yogurt es una de las mas ricas y nutritivas opciones!
Yo le agregué a mi fruta granola y chía💚

No te cicles en que sólo en el desayuno puedes comer fruta o que en la tarde ya no es recomendable comer frutas.

Claro que no!!! No hay horarios para comer frutas, tu metabolismo sigue siendo el mismo, no vas a consumir mas azúcar en la tarde que en la mañana. Relájate y si quieres comerte ese delicioso mango, fresas, plátano, etc... HAZLO!! No va a pasar nada.

Solo recuerda, las cantidades son MUY importantes en tu plan de alimentación🩷

Creando hábitos, no restricciones💚

17/07/2023

Nunca duden de ustedes mismos.
Lo que anhelen lo pueden lograr.

Siempre es un nuevo día para un nuevo comienzo para conquistar lo imposible

Atrévanse!🩷

30/06/2023

Para este calor, una deliciosa...
NIEVE DE PEPINO!!

Deliciosa y refrescante para este verano!🌞

Este snack te lo incluyo en tu plan de alimentación, ¡sea cual sea tu obejtivo!
Haz tu cita para inciar con un nuevo estilo de vida y de alimentación🩷

Recuerda que con estas altas temperaturas mantenerte bien hidratado, en lugares con sombra y evita hacer actividad física al aire libre en horas donde el sol este más fuerte.

Cuídense.

14/06/2023

Wednesday's Advice!🩷

Trabaja hasta llegar a lo que anhelas y deseas💪🏻

18/01/2023

¡Hola, hola!
Conozcamos el betabel

El betabel o también conocido como remolacha, es una raíz que aporta, por cada 100g, 49 kcal.

Los principales beneficios para la salud:
🥦Disminuir la presión arterial: contiene nitratos que ayudan a relajar los vasos sanguíneos y mejorar la circulación sanguínea.
🥦Fortalece el sistema inmunitario: contiene vitamina C, A y Zinc
🥦Previene la anemia: rica en hierro, vitaminas del complejo B
🥦Mantiene la salud muscular: contiene potasio y calcio.
🥦Controla el colesterol y protege el corazón: por su alto contenido de antioxidantes y elevado aporte de fibra.
🥦Previene el cáncer: alto contenido en betalaína, evitando el daño causado por radicales libres en células y poseén propiedades antiinflamatorias. Proporcionan también, un efecto antiproliferativo en las células de ciertos tipos de cáncer: mama, hígado, cólon y vejiga.

El betabel puede ser consumido cocido, crudo en esaladas o en jugos. Si la ingiere cruda es ideal para cobsumir el nutriente antioxidante betalaína.

Si te gustó la información dale ❤️ y comparte💕

20/12/2022

La familia, sobretodo nuestros padres, son las personas que más nos influyen en la infancia, pero pasamos gran parte de nuestros días con los maestros. Una maestra marca la vida de un niño increíblemente, como mi maestra marcó la mia de una manera muy bella.

Hoy incié la consulta de una manera muy bella, no que nunca sea bella, pero hoy consulté a mi Maestra Rosy, mi maestra de primero de primaria y que gran alegría sentí al verla despues de tanto tiempo. Ella me enseñó a sumar y a restar, me enseñó el ciclo del agua y que es la fotosintesis, asi como tambien me enseñó que se celebra el 16 de septiembre y quien era Don Miguel Hidalgo y Costilla. Las bases de todos los conocimientos que ahora tengo, ella fue la que los inició y me siento muy contenta y muy agradecida por ello. Siempre esta en mi mente, como todas mis maestras, le tengo un lugar muy especial en mi corazón.💕

17/10/2022

Hoy es un nuevo día, un nuevo comienzo, un nuevo objetivo que cumplir.

No te des por vencido y siempre comienza de nuevo💕

29/08/2022

Buen inicio de semana!🍉

27/07/2022

ENSALADA DE QUINOA🥗

Hola, hola🍒

Les dejo aquí una rica opción de ensalada y súper fácil de hacer.

Solo necesitamos: quinoa cocida, garbanzos, arúgula o espinacas, champiñones, zanahoria y un poquito de cilantro y aguacate. Yo añadí tomate deshidratado, pero también puedes ponerle tomate cherry o tomate o jitomate🍅. De aderezo opté por una vinagreta con miel🍯.

Muy fácil y muy fresca para la temporada!🍉

Si te gustó puedes ayudarme dándole ❤️ y compartiendo🙏🏻

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