Nutrición Accesible

28/01/2024

👏 Hoy celebramos a todos los nutriólogos que desafían los estereotipos y trabajan incansablemente para promover una relación saludable con la comida y el cuerpo. ¡Felicidades en su día! 🎉💼

12/07/2023

Preparar comidas saludables no tiene que ser complicado. Con nuestras ideas prácticas, podrás disfrutar de platos equilibrados en poco tiempo y sin complicaciones.
¡Comer sano no es comer aburrido! 🥰🍔

10/07/2023

¿Listo para comenzar tu día con un desayuno saludable y lleno de sabor? 🥑🍞🍳🥗☕🥣
Sigue nuestras publicaciones para descubrir más ideas de comidas saludables

06/07/2023

¡Cuida tu alimentación con Nutrición Accesible! 🫰🥰
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17/05/2023

¡Descubre cómo los alimentos pueden mejorar tu sueño!

Conciliar un sueño reparador es crucial para nuestra salud y bienestar, y los nutrientes en nuestra dieta pueden jugar un papel fundamental. Aquí tienes algunos consejos para incorporar alimentos que favorecen el descanso nocturno:

🌰 Frutos secos: Las almendras y nueces son una excelente fuente de melatonina, la hormona que regula nuestro ciclo de sueño. Disfrútalas como un snack antes de acostarte y prepárate para una noche de descanso profundo.
🥛 Leche: Un vaso de leche caliente antes de dormir no solo es reconfortante, sino que también contiene triptófano, un aminoácido que promueve la producción de serotonina, la hormona del buen humor y el sueño. ¡Prepara tu propia rutina relajante con un poco de leche tibia!
🍗 Aves: El pavo y el pollo son una excelente fuente de triptófano. Así que, la próxima vez que busques una cena ligera, elige estas deliciosas opciones que te ayudarán a conciliar el sueño más fácilmente.
🍌 Frutas: Los plátanos son una joya de la naturaleza cuando se trata de mejorar el sueño. Son ricos en triptófano, melatonina y magnesio, nutrientes que promueven el descanso. Además, el kiwi es una fruta sorprendente, ¡estudios han demostrado que su consumo mejora la calidad y duración del sueño!
🌾 Cereales: No subestimes el poder de los cereales integrales. Además de ser una excelente fuente de carbohidratos que aumentan el triptófano disponible, la avena, el arroz y el maíz contienen melatonina natural. ¡Añade estos cereales a tu dieta para mejorar tu sueño y nutrir tu cuerpo!
🐟 Pescado azul: El atún y el salmón no solo son deliciosos, sino que también son ricos en ácidos grasos omega 3 y vitamina D. Estos nutrientes desempeñan un papel clave en la regulación de la serotonina, ayudándote a disfrutar de un sueño más profundo y reparador.
☕ Infusiones: Una taza de manzanilla, tila, valeriana, melisa o pasiflora antes de dormir puede ser el ritual perfecto para relajarte y prepararte para el sueño. Solo recuerda moderar la ingesta de líquidos durante la cena para evitar interrupciones nocturnas.

¡Mejora tu calidad de sueño incorporando estos alimentos a tu dieta diaria y siéntete revitalizado cada mañana! Tu descanso es importante, ¡así que cuida de ti alimentándote de manera saludable y sabrosa!

16/05/2023

Formas de ver el progreso cuando estas haciendo ejercicio y cuidando tu alimentación. 🙌💪

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03/05/2023

Feria de la Salud 2023.
Conalep Dr. Eduardo Macías Santos.

Enfermeros en proceso ❤️

03/05/2023

03/05/2023

👀

Soy ese, con uno que otro paciente...

02/05/2023

02/05/2023

Hay 2 tipos de personas en el mundo.
Las normales // Los locos dementes.