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TERAPIA DE PAREJA
Focalizada en emociones
Resignificando el amor

09/01/2023

Cuándo nos sentimos inseguras o inseguros, nuestro sistema de apego de activa‼️

💕En un vínculo amoroso seguro recurrimos a nuestra pareja porque sabemos que es nuestro ✨REFUGIO SEGURO✨

31/08/2022

✨Todas y todos dependemos emocionalmente (en un marco de seguridad) de nuestra pareja ✨ Es parte de nuestra naturaleza humana. Así son los vínculos seguros 💞

A medida que haya mayor reciprocidad 🔄 en cuanto al apoyo emocional, se fomenta mayor autonomía y confianza en sí misma/o en cada miembro de la pareja ✅

☝🏼Pero, ¿qué pasa cuando una persona busca la contención/soporte emocional en su pareja y no lo recibe? 🤷🏽‍♀️
➡️Se crea el espiral de inseguridad, y con ello los temores más profundos van a aparecer constantemente:
😥Sentirás que en cualquier comento te va a abandonar
😥Sentirás que te va a dejar de querer
😥Sentirás que fácilmente se puede olvidar de ti
😥Sentirás que no eres importante para él/ella

Cuidemos los discursos sobre “independencia emocional”. Hay una línea muy delgada con la irresponsabilidad afectiva.

18/08/2022

Estar tooodo el día con bebé es extremadamente cansado 🤱🏻🙍🏻‍♀️

🆘Es importante como pareja 👩🏻‍🤝‍👨🏽estar al pendiente de cuándo es necesario hacer un RELEVO y dar un respiro (laaargo) a quien ha estado por mucho tiempo del día cuidando de bebé. 👨🏻‍🍼👩🏽‍🍼

👉🏽Cualquier actividad que no tenga relación con bebé sirve para descansar mentalmente 💆🏼‍♀️. Esto trae bienestar individual, lo cual se traduce en bienestar en pareja ✅

21/07/2022

Cuando sentimos constantemente que nuestra relación de pareja corre peligro y que en cualquier momento puede terminar 💔 es una señal de un vínculo inestable 🌪

👉🏽Generalmente cuando la mujer se siente así en su relación de pareja se le suele señalar de insegura, baja autoestima, poco amor propio, etc. 🙍🏻‍♀️

Peeeroo ☝🏼 en lugar de señalarla a ella, podríamos señalar el vínculo que le ofrece la relación, por ejemplo:
📌¿Qué tanto le recuerda su pareja que la ama y está ahí para ella?
📌¿Qué tanto la acompaña en sus momentos de inseguridad emocional?
📌¿Qué tanto la calma cuando siente que será abandonada por él?
📌¿Qué tanto le dice que ella es importante para él?
📌¿Qué tanto responde a sus necesidades emocionales?

🔎Identifiquemos y señalemos las acciones que generan vínculos inseguros.

19/07/2022

La sensación de soledad suele ser común en parejas que acaban de tener bebé 🙍🏻‍♀️🙍🏻‍♂️

💭Esto puede significar diferentes cosas para cada quien:
🤱🏽“Me siento sola, te la pasas todo el día en el trabajo”
👨🏼‍🍼“Me siento solo, toda la atención es para bebé”
👩🏼‍🍼“Me siento sola, aunque estemos en el mismo cuarto es como si ya no conectáramos”
👨🏽‍🍼“Me siento solo, todo gira en torno a la maternidad”

✅Tener presente que la dinámica va a cambiar es un amortiguador para el sentimiento de soledad.
✅Poder expresarle a la pareja que existe el sentimiento de soledad es un básico para comenzar a conectar y cambiar la sensación
✅Pensar y clarificar cómo es que nos sentimos acompañada/o para poder transmitírselo a la pareja.

13/07/2022

⚡️Todas las parejas tienen discusiones recurrentes sobre determinado tema 🌪

🔎Identificar esas recurrencias es el primer paso para poder abordar la problemática.

☝🏼Una vez identificada busquen un momento en donde se sientan seguros emocionalmente y con confianza para hablarlo 👩🏽‍❤️‍👨🏻

💁🏻‍♀️Una persona puede plantear el conflicto, con calma y sin actitudes agresivas. 💁🏼‍♂️La otra persona se compromete a estar abierta a escuchar y comprender, aunque no esté de acuerdo con el punto de vista de su pareja.

❤️Las citas también son una opción para hablar sobre las diferencias que se presentan en las relaciones.

11/07/2022

💁🏻‍♂️Muchos hombres tienden a quedarse con las tareas que les gustan, que hay que hacer pero que no son urgentes y, sobre todo, que no son repetitivas 😒

🔎Las tareas que implican una repetición periódica: diaria, semanal, mensual y estacional, que suponen hacer siempre los mismos gestos, están destinadas, en la mayoría de los casos, a las mujeres 😒

👉🏽Cuando un hombre ha acabado su tarea no periódica sentirá orgullo, porque un éxito es más gratificante que un montón de ropa limpia.

👎🏼Las tareas domésticas no son consideradas como productivas en esta sociedad. No producen riqueza en sí mismas, sino bienestar. Son invisibles, repetitivas y sin limitación de tiempo.

Fuente: La carga mental femenina

06/07/2022

⚠️No existen vínculos afectivos en constante conexión emocional

💁🏻‍♀️Saberlo nos da la pauta para saber qué muchos de nuestros comportamientos van orientados a 🔎BUSCAR🔍 la conexión emocional que percibimos como perdida momentáneamente.

⭕️En ciclos negativos a veces se puede ver así:
➡️conectar a través de discusiones
➡️conectar a través de reclamos
➡️conectar a través de la indiferencia (esperando que te busque)
🔘En ciclos positivos puede verse así:
▶️conectar a través de una conversación íntima
▶️conectar a través del contacto físico (abrazos, caricias, besos)
▶️conectar a través de la expresión de emociones vullnerables

👩🏽‍💼En terapia trabajamos en identificar el ciclo negativo y construir ciclos positivos para ✨CONECTAR EMOCIONALMENTE✨

12/05/2022

Integrar el rol de madre o padre a la pareja, requiere de todo un proceso de aprendizaje 📈

☝🏼Si bien lo más común es que las mujeres que se convierten en mamás aprendan más rápido 🌪 y sean más eficaces respecto a la maternidad ✨, es una realidad que los hombres tienen esa misma capacidad 🙋🏽‍♂️

👩🏻‍🤝‍👨🏽La corresponsabilidad en la crianza y hogar tiene mucho que ver con 💫la capacidad y DISPOSICIÓN de aprendizaje💫 por parte de mujer-mamá y hombre-papá.

🤦🏻‍♀️Adivinen de quién se espera más (socialmente) esa disposición ¿???
🤦🏻‍♂️Adivinen quién muestra mayor resistencia (según los estudios) ante esa curva de aprendizaje ¿???

🔜Entonces imaginen qué sucede en la relación de pareja con esta disparidad:
🙎🏼‍♀️Mujer-mamá se sorprende porque no puede creer que el proceso de adaptación a la paternidad sea tan tardado (en caso de que se dé)
🤷🏻‍♂️Hombre-papá no entiende por qué se espera tanto de él si apenas está descubriendo (a su ritmo) lo que es la paternidad

🗣Platicar sobre las expectativas que tenemos sobre nuestra pareja en el rol de mamá o papá, puede ser una primera opción para abordar este tipo de conflictos.

21/04/2022

🤔Qué espero del vínculo afectivo que tengo con mi pareja?

💖Conexión Emocional!!!

🤔Cómo se logra?

🍀Cubriendo las necesidades de apego:
✨Sentirme amada
💫Sentirme reconocida
✨Sentirme vista
💫Sentirme cuidada
✨Sentir calidez
💫Sentir la atención
✨Sentirme importante
💫Sentir el cariño
…

🌟Todas y todos tenemos necesidades de apego🌟

19/04/2022

Muchos de los 💥conflictos💥 (si no es que casi todos) en parejas que acaban de ser ma-padres 👨‍👩‍👦 tienen relación con que mujer-mamá se siente sola y sobrecargada con la maternidad 🙍🏽‍♀️

👨‍👧Cuando el hombre convertido en papá asume las responsabilidades que le corresponden el panorama de la relación de pareja es más favorable 💫

☝🏼Recordemos…
✨Si mujer-mamá está bien, la relación de pareja tiende a estar bien✨

18/04/2022

Todas y todos tenemos la necesidad de ✨apego✨… anhelamos la conexión emocional.

👉🏽Es natural que cuando estemos en una relación de pareja busquemos depender de él/ella, buscamos que esa persona nos brinde conexión y apoyo en un marco de seguridad.

♾Para una dependencia efectiva o sana, la clave está en la reciprocidad.

👁Fomentar una independencia emocional totalitaria NO crea vínculos seguros.

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