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Nosotros somos un grupo de nutriólogos con el objetivo de cambiar tu alimentación 🥑🍓🌽🍏🥕🍇🥦🍉🥬

23/02/2023

Consumir diariamente frutas y verduras ayuda a prevenir la diabetes, el sobrepeso, la hipertensión arterial, y enfermedades cardiovasculares. Su ingesta al día aporta vitaminas, sales minerales, antioxidantes, fibra y favorece la eliminación de toxinas del organismo, las frutas y verduras aportan especialmente la vitamina A y C. ✅

‼️Debemos recordar que las frutas y verduras son bajos en calorías, por lo que ayudan a mantener el peso ideal, importantes para regular la función intestinal y contribuir a evitar el estreñimiento.

🔹Para tener un buen aporte de vitaminas, sales minerales, antioxidantes, fibra y agua; consuma medio plato de verduras y tres frutas al día.
🔸Para el mejor provecho de la fibra; prefiera consumir verduras y frutas en forma natural.
▪️Lave las frutas y verduras con agua segura antes de consumirlas.

Alimentate sanamente y consulta con un profesional de la salud ante cualquier duda 🙌🏻✔️

🍊🍓🍊🍌🍒🥦🍎🌽🥝🍉🍋🍏🥕🍐

22/05/2021

¿CUANTO ES LO RECOMENDADO DE CONSUMIR BEBIDAS ALCOHÓLICAS? 🍺🍷🥃🍹🥂🍾🍻🍸

🔹Las bebidas alcohólicas son sustancias psicoactivas que afectan a las personas en su sistema nervioso central, en la mayoría de los órganos del cuerpo, como así también en los vínculos sociales que mantienen con sus semejantes.

‼️El alcohol es causante de distintas enfermedades, discapacidades, trastornos y daños como afecciones cardiovasculares, cirrosis hepática, trastornos depresivos y neuropsiquiátricos, úlcera péptica, diversas formas de cáncer, violencia y lesiones no intencionales, entre otras‼️.

🔸El alcohol como ya se ha mencionado, puede dañar los órganos corporales y conducir a muchos problemas de salud. En las mujeres, ese daño ocurre con dosis menores de alcohol porque el cuerpo femenino contiene menos agua que el masculino. Por ello, las pautas para el consumo moderado de alcohol son diferentes en hombres y mujeres.

⚠️Se considera que un consumo de alcohol moderado, o de bajo riesgo, en las mujeres es de máximo 3 bebidas en un día y 7 en una semana, y en los hombres es de máximo 4 bebidas en un día y 14 en una semana.

➡️Esas pautas se basan en bebidas de tamaño estándar que contienen alrededor de 14 gramos de alcohol puro y equivalen a: 150 ml (5 onzas) de vino, 350 ml (12 onzas) de cerveza, 230 a 260 ml (8 a 9 onzas) de licor de malta, y 44 ml (1,5 onzas) de licor fuerte con graduación alcohólica de 80.

Por ello si vas a beber alcohol cuídate, no te excedas y toma mucha agua, siempre mantente hidratado 🙌🏻💦🥤

Si necesitas ayuda o requieres de una orientación alimentaria mándanos un MD y con gusto te atenderemos 🤗📱

20/05/2021

💧 ¿CUANTA AGUA DEBO BEBER? 💧

El agua simple potable es una bebida esencial para la vida ✨, es la mejor opción para hidratar el organismo y satisfacer plenamente la sensación de sed 💦. Sin su consumo una persona no sobrevive más de una semana.

Cada célula, tejido y órgano del cuerpo 🧠🫀🫁 necesita agua para funcionar correctamente 💧. Por ejemplo, el agua hace posible todo lo siguiente:

🔸Elimina los desechos a través de la o***a, la transpiración y las deposiciones.
🔹Mantiene la temperatura en niveles normales.
🔸Lubrica y amortigua las articulaciones.
🔹Protege los tejidos sensibles.

La falta de agua 💧 puede provocar deshidratación, un trastorno que ocurre cuando no hay suficiente agua en el cuerpo para llevar a cabo las funciones normales. Incluso una deshidratación leve 😪 puede agotar tu energía y causarte cansancio 🥵.

Por eso no te olvides de consumir agua diario 💧💦 aquí te damos una recomendación de tu consumo de acuerdo a tu edad 🤗

Envíanos un MD si necesitas ayuda estamos para servirte 🙌🏻☺️

08/04/2021

El sobrepeso y la obesidad son condiciones con las que México ha batallado desde hace mucho y que a la fecha la gráfica sigue en aumento, y ahora está afectando a los niños al grado de que la estadística marca que 1 de cada 3 niños entre 6-19 años tiene sobrepeso u obesidad.

Esto coloca a México en el primer lugar en obesidad infantil en el mundo, y viendo el panorama a futuro también será el país con más adultos enfermos, por todas las enfermedades crónicas degenerativas que esta condición conlleva.

Prevenir o tratar estas condiciones siempre será mejor de la mano de profesionales de la salud, así que ayúdanos a ayudarte.

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Bibliografía
1.- Tejero, María Elizabeth. (2008). Genética de la obesidad. Boletín médico del Hospital Infantil de México, 65(6), 441-450.
2.- Olaiz G, Rivera J, Rojas R, Villalpando S, Hernández M. Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2006. Cuernavaca, México: Instituto Nacional de Salud Pública; 2006.

11/03/2021

La fruta 🍉 es una parte importante de nuestra alimentación que no puede faltar porque además de ser beneficiosa para tu organismo por la abundante cantidad de nutrientes que lleva, es necesaria para garantizar muchas de las funciones que tu cuerpo necesita realizar todos los días 💪🏻.
La riqueza de este alimento se debe en su mayoría a su composición, dado que está formada en gran cantidad por agua 💧.
Lo adecuado es consumir fruta entre horas, que es cuando el estómago está vacío, así se podrá evitar que la digestión se vuelva más lenta o que la fruta fermente en el intestino con el resto de las comidas 🙌🏻.

Alimentate sanamente y no olvides incluir tus frutas favoritas 🍍🍎🥝🍋🍑🥭🍓🍌 en tu alimentación diaria 🤗.

04/03/2021

Hola soy Jesús Antonio González Cardón👋🏼, soy Licenciado en Nutrición egresado de la UANL🥕, mi pasión por la carrera tiene como antecedente el cuidado nutricional de las personas de todo rango de edad o toda etapa de vida👨‍👩‍👧‍👦, mi objetivo laboral es que todo aquel que yo asesore llegue a su objetivo nutricional y por supuesto tenga mejor salud🥗🚰.
🔵Acerca de mis competencias y mi experiencia profesional📚 realice prácticas profesionales en diferentes áreas, una de ellas fue en la casa de hogar Santa Clara en el cual me encargaba de la buena alimentación para los adultos mayores👵🏼👴🏼, como también llevar un control de su peso y su talla, también el apoyo de diferentes tipos de menú🍽, por otro lado también tuve la fortuna de estar en el centro de investigación de industrias alimentarias, donde una de las áreas más destacadas era la producción de alimentos a base de lácteos🐄🥛, se realizaba todo el procedimiento que conlleva la realización de queso, requesón, yogurt, en otras áreas también se elaboraban diferentes productos como: panificación, cortes de carnes, mermeladas y dulces tradicionales de la región🍞🥩🍓.
⭕️Cuento con diferentes tipo de certificaciones por ejemplo uno de ellos y muy importante basado en la industria alimentaria el cual es el HACCP🧹🧽, como también por otra parte acerca del fortalecimiento de prácticas de higiene ante el COVID🦠🧴.
✅Como extra también lleve a cabo un curso Avalado por la Secretaría del Trabajo y Previsión Social el cual se basa acerca de la Auriculoterapia que es una técnica de activación del flujo de energía✨ en puntos reflejos en el pabellón auricular (oreja)👂🏼, por medio de balines, tachuelas, etc. 📌
🙌🏼Gracias por leerme, si necesitas ayuda, tienes alguna duda o necesitas una intervención nutricional no dudes en mandarnos un mensaje por nuestras redes o correo electrónico y con gusto te atenderemos.🤳📱

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03/03/2021

Hola, ¿Cómo están? 😄 ¡Espero que ustedes y su familia se encuentren de lo mejor! 🤗 Mi nombre es Dayana Judith Galicia Galvan y soy Licenciada en Nutrición 🥑, durante 5 años fui formándome académicamente adquiriendo conocimientos sobre como la alimentación es la clave para prevenir y combatir diversas enfermedades 🙌, como un plan de alimentación balanceado 🥗 ayuda a mantener un cuerpo sano y sin duda como las buenas prácticas de higiene en alimentos es esencial✅🥕🚰.

🔸Acerca de mis competencias, labore por un tiempo en una casa hogar de abuelos, donde me encargaba de realizar los tiempos de comida correspondientes para la población de la tercera edad 🧓🍝🥗, por otra parte realice prácticas profesionales en diferentes áreas, una de ellas fue en el centro de investigación de industrias alimentarias (CIDIA)🍞🥐🧀🥛🥩🥓 donde la función principal era la elaboración de diferentes productos como: panificación, variedad de quesos, cortes de carnes, mermeladas y dulces tradicionales de la región 🍯, hice prácticas en una escuela de tiempo completo que esta es una nueva modalidad que el gobierno de Nuevo León está fomentando, aquí me encargaba de las buenas prácticas de higiene ✅🚰, creación de menús adaptado a la etapa escolar 🧍 y también realice prácticas en un centro de salud donde se brindaba orientación alimentaria a toda la comunidad 🌽🥦🍅✔️.

🔹Para concluir cuento con la experiencia deportiva de efectuar futbol soccer ⚽ como árbitro 🚩, jugadora 🏃🏻‍♀️y ocasionalmente entrenadora, poniendo en práctica la técnica deportiva que realice en la preparatoria y también cuento con una técnica en alimentos 🍝🥣 y bebidas🥤 que me ayuda a la realización, combinación e innovación de diversos platillos ricos y saludable 🍱🥗.

Infinitas gracias por tomarte el tiempo de leer 🤗, si necesitas ayuda o necesitas una intervención nutricional no dudes en mandarnos un mensaje por nuestras redes o correo electrónico y con gusto te atenderemos ☺️.

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02/03/2021

¡Hola que tal, espero que todos se encuentren bien! 🤗 Mi nombre es Mariana Lizet Santos Vargas soy Licenciada en Nutrición 🍎, me formé académicamente y profesionalmente por 5 años, decidí estudiar esta bonita profesión, porqué podemos educar a la comunidad a mantener una alimentación balanceada🥗⚖️, sumándole actividad física 🚴 una salud óptima 💪🏻 y lo más importante de todo prevenir, así como combatir diferentes tipos de enfermedades 🙌🏻, por consiguiente, también adquirí conocimientos de las buenas prácticas de higiene en los alimentos ✅🚰🍅.

‼️Acerca de mis competencias y mi experiencia profesional, realice prácticas en diferentes zonas, una de ellas fue en el centro de investigación de industrias alimentarias (CIDIA), donde se divide en 4 áreas, las cuales son lácteos🥛🧀, cereales 🍞🥐🥖, productos cárnicos 🥩🥓🍖, frutas y hortalizas 🍯🍓, la función era realizar los distintos productos que se comercializaban en la tienda exclusiva del centro al público en general 🤝.

◾Por otra parte, también tuve la oportunidad de estar en un centro de convenciones y exposiciones dónde ahí realizaba las buenas prácticas de higiene en los alimentos🍽️ 🚰🍅 y verificaba que la materia prima que llegaba al centro estuviera en óptimas condiciones ✅.

♦️Por último, realice prácticas en un centro de salud dónde se le brindaba temas de interés educacional y nutricional 📝🥑 a la población de diferentes edades como adultos, adolescentes, niños en etapa escolar y prescolar, así como también se les ofrecía una orientación alimentaria de acuerdo a su edad 🧑‍⚕️👌🏻.

🌐 Sigo actualizándome académicamente en esta profesión, cuento con el conocimiento y el profesionalismo para atender a cualquier tipo de población que lo requiera en cuestión de una buena alimentación, nutrición, así como sobre todo a mantener una vida sana y estable ✨🧘🥗.

🗣️Gracias por leerme, si necesitas ayuda, tienes alguna duda o necesitas una intervención nutricional no dudes en mandarnos un mensaje por nuestras redes o correo electrónico y con gusto te atenderemos🤗.

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01/03/2021

☺️👋Hola, ¿como estas? ¡Espero que muy bien! Mi nombre es Dante Antonio Lucio Alvarez y soy Licenciado en Nutrición🧑‍🎓 🥗🍎eso significa que dedique 5 años a estudiar, practicar y a sigo actualizándome respecto a esta ciencia para comprender como con alimentación, buenas prácticas higiénicas sumado a actividad física regular se puede combatir, prevenir y modular enfermedades.

🧠🏋️Acerca de mis competencias, tuve la fortuna de hacer prácticas profesionales en el Instituto de Deporte y Cultura Física del Estado (INDE) en donde ayude a la intervención nutricional de los atletas de diferentes disciplinas y también supervisaba que los atletas comieran lo que se les prescribía.
Como ex atleta universitario y apasionado del deporte también puedo asistir nutricionalmente a atletas ya que mis antecedentes deportivos van desde halterofilia, lucha olímpica, animación, atletismo y deportes de bola como futbol, basquetbol, volleyball y estos los combino con mis conocimientos adquiridos en el INDE.

🤓🗣️De igual manera realice prácticas en el Centro de Salud Unidad Terminal donde fungí como promotor de salud, que básicamente significa hablar con la gente acerca de temas de nutrición en enfermedades crónico degenerativas, alimentación, ejercicio, etc. También es ir a las escuelas a dar exposiciones acerca de enfermedades de temporada y cómo prevenirlas.

🍽️ Por último pero no menos importante realice prácticas en un servicio de alimentación, Comedor del Norte, donde mis actividades como nutriólogo fueron estar revisando que el personal cumpla las medidas personales de higiene, que los aparatos e implementos de cocina estén en óptimas condiciones, que las practicas de higiene dentro y fuera del comedor fueran las que la NOM-051 manda.

🙏☺️Agradezco tu tiempo de leerme, si quieres ser asesorado o que te realicemos una intervención nutricional no dudes en mandarnos un mensaje por nuestras redes o correo electrónico.
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💧 ¿CUANTA AGUA DEBO BEBER? 💧 El agua simple potable es una bebida esencial para la vida ✨, es la mejor opción para hidratar el organismo y satisfacer plenamente la sensación de sed 💦. Sin su consumo una persona no sobrevive más de una semana. Cada célula, tejido y órgano del cuerpo 🧠🫀🫁 necesita agua para funcionar correctamente 💧. Por ejemplo, el agua hace posible todo lo siguiente: 🔸Elimina los desechos a través de la orina, la transpiración y las deposiciones. 🔹Mantiene la temperatura en niveles normales. 🔸Lubrica y amortigua las articulaciones. 🔹Protege los tejidos sensibles. La falta de agua 💧 puede provocar deshidratación, un trastorno que ocurre cuando no hay suficiente agua en el cuerpo para llevar a cabo las funciones normales. Incluso una deshidratación leve 😪 puede agotar tu energía y causarte cansancio 🥵. Por eso no te olvides de consumir agua diario 💧💦 aquí te damos una recomendación de tu consumo de acuerdo a tu edad 🤗 Envíanos un MD si necesitas ayuda estamos para servirte 🙌🏻☺️