Psic. Luis Caldera

Casa
Mexico
Monterrey
Psic. Luis Caldera

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Psic. Luis Caldera, Psicólogo, Washington 2111, Monterrey.

Soy psicólogo clínico especializado en Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), un enfoque respaldado científicamente para ayudarte a superar los desafíos emocionales, mejorar tu bienestar y alcanzar tus metas personales.

27/12/2024

🧠La importancia de la salud mental en las fiestas: Maneja el estrés de fin de año

🥳 Las fiestas de fin de año son una época para celebrar, reflexionar y pasar tiempo con los seres queridos. Sin embargo, también pueden traer consigo altos niveles de estrés, ansiedad e incluso tristeza. Aquí te compartimos algunos consejos para cuidar tu salud mental en esta temporada:

🗓️ Planifica con anticipación
Organiza tus actividades y compras navideñas con tiempo para evitar sentirte abrumado/a por las tareas de último momento.

💵 Establece un presupuesto
Controlar los gastos te ayudará a evitar preocupaciones económicas en el futuro. Recuerda que los mejores regalos son los que nacen del corazón, no del bolsillo.

🙂‍↔️ Aprende a decir no
Es importante priorizar tu bienestar. No te comprometas a todas las reuniones o actividades si sientes que te sobrecargan.

😘 Cuida de ti mismo/a
Dedica tiempo a actividades que te relajen, como leer, hacer ejercicio o practicar técnicas de respiración y mindfulness.

🤔 Mantén expectativas realistas
No te exijas perfección. Disfruta el momento y acepta que no todo tiene que salir según lo planeado.

👯‍♂️ Conecta emocionalmente
Habla con tus seres queridos sobre cómo te sientes. Compartir emociones puede ayudarte a aliviar la carga emocional.

📱 Haz pausas digitales
Evita compararte con las vidas perfectas que ves en redes sociales. Recuerda que cada persona vive su realidad de manera única.

🎗️ Busca apoyo si lo necesitas
Si te sientes abrumado/a o triste de manera constante, no dudes en buscar ayuda profesional. Hablar con un psicólogo puede ser de gran ayuda.

26/11/2024

💡 Depresión: Más allá de la tristeza, ¿conoces sus síntomas menos evidentes? 💭

Cuando pensamos en depresión, solemos asociarla únicamente con la tristeza profunda, pero esta condición puede manifestarse de formas que a menudo pasamos por alto. Algunos de sus síntomas menos conocidos incluyen:

🔸 Cambios en el apetito (comer más o menos de lo habitual)
🔸 Dificultad para concentrarse o tomar decisiones
🔸 Irritabilidad o cambios de humor
🔸 Pérdida de interés en actividades que antes disfrutabas
🔸 Fatiga persistente, incluso después de descansar
🔸 Dolores físicos sin una causa médica clara

📌 Recuerda: La depresión es más que un mal día. Si tú o alguien que conoces experimenta varios de estos síntomas durante semanas, es importante buscar ayuda profesional.

👩‍⚕️👨‍⚕️ El bienestar emocional es tan importante como el físico. ¡Hablemos más abiertamente sobre esto! 🌟

22/11/2024

🌿 Consejos prácticos para lidiar con la ansiedad 🌿

¿Te sientes ansioso(a) y no sabes cómo calmar tu mente?
Aquí te compartimos técnicas de relajación que puedes probar hoy mismo:

✨ 1. Respiración profunda:
Inhala por 4 segundos, sostén la respiración por 4 segundos y exhala lentamente por 6 segundos. Repite varias veces. 🧘‍♀️

✨ 2. Escaneo corporal:
Cierra los ojos y presta atención a cada parte de tu cuerpo, liberando cualquier tensión que sientas. 🙌

✨ 3. Conéctate con tus sentidos:
Fíjate en lo que ves, escuchas, tocas, hueles y saboreas en este momento. Esto te ayudará a anclarte al presente. 🌸

✨ 4. Movimiento consciente:
Realiza estiramientos suaves o camina mientras prestas atención a cada paso y a tu respiración. 🚶‍♂️

🌟 Recuerda: Practicar estas técnicas con regularidad puede ayudarte a manejar la ansiedad y mejorar tu bienestar. 💙

💬 ¿Cuál de estas técnicas probarás hoy? ¡Cuéntanos en los comentarios! 👇

20/11/2024

🌿 Ansiedad vs. Estrés🌿

¿En qué se diferencian y cómo manejarlos en la vida cotidiana?

¿Sabías que aunque la ansiedad y el estrés están relacionados, son respuestas diferentes de nuestro cuerpo? 🤔

🔹 Estrés: Es una reacción natural a situaciones de presión. Suele desaparecer cuando se resuelve el problema.

🔹 Ansiedad: Es una respuesta más persistente, incluso cuando no hay una amenaza inmediata. Puede estar relacionada con pensamientos anticipatorios y, a veces, se siente fuera de control.

👩‍⚕️ ¿Cómo manejarlos?

1️⃣ Practica técnicas de relajación como la respiración profunda o el mindfulness.

2️⃣ Mantén una rutina equilibrada con descanso, ejercicio y buena alimentación.

3️⃣ Habla con alguien de confianza o busca ayuda profesional si sientes que te abruma.

💡 Recordatorio: ¡Ambas son señales de que tu mente y cuerpo necesitan atención! Aprende a escucharlas y cuidarte. 🌟

👉 ¿Te interesa saber más sobre este tema? Comenta abajo y comparte tus tips personales. 💬

15/11/2024

🌟 Señales de que podrías beneficiarte de un apoyo psicológico: ¿cuándo es buen momento para buscar ayuda? 🌟

¿Alguna vez te has preguntado si necesitas apoyo psicológico? Reconocer cuándo es momento de buscar ayuda es un paso importante hacia el bienestar emocional. Aquí te compartimos algunas señales:

😩Estrés constante o ansiedad que afecta tu vida diaria.

😡Cambios de humor intensos o sentimientos de tristeza prolongada.

😰Dificultad para manejar situaciones que antes no eran un problema.

😪Falta de motivación o energía para realizar actividades cotidianas.

😴Problemas de sueño o apetito sin una causa física aparente.

👯Dificultades en tus relaciones personales o laborales.

Recuerda, buscar ayuda no es una señal de debilidad, ¡es un acto de valentía y autocuidado! Un profesional puede ayudarte a entender y enfrentar los desafíos emocionales. 🌱✨

13/11/2024

🧠 ¿Qué es la Psicología Clínica y cómo puede ayudarte?

La psicología clínica es una rama de la psicología que se enfoca en comprender, diagnosticar y tratar problemas emocionales, conductuales y mentales. A través de un proceso terapéutico, el psicólogo clínico ayuda a las personas a enfrentar dificultades que afectan su bienestar y su calidad de vida.

🔹 ¿En qué te puede ayudar un psicólogo clínico?

🥺Identificar problemas emocionales y mentales: A veces, las emociones o pensamientos difíciles se vuelven constantes o intensos, afectando nuestro día a día.

😰Manejo del estrés y la ansiedad: Con técnicas y estrategias personalizadas, es posible reducir los niveles de estrés y mejorar el manejo de la ansiedad.

😞Superar la depresión: A través de la terapia, puedes recibir apoyo para comprender y afrontar episodios depresivos, mejorando tu estado de ánimo.

🥰Fortalecer habilidades de afrontamiento: Aprender herramientas para enfrentar situaciones difíciles o cambios importantes en la vida.

✅Recuerda que cuidar de tu salud mental es igual de importante que cuidar de tu salud física. Si sientes que necesitas ayuda, no dudes en buscar apoyo psicológico. 💬🤍

10/09/2024

💛 Hoy es el Día Mundial de la Prevención del Suicidio 💛

Cada año, millones de personas alrededor del mundo luchan en silencio con sus emociones. Hablemos, escuchemos y apoyemos a quienes lo necesitan. A veces, una conversación sincera puede salvar una vida.

🤝 Recuerda: No estás solo/a. Si sientes que la situación te sobrepasa, no dudes en buscar ayuda. Hablar de tus emociones no es una señal de debilidad, sino de valentía.

💡 Líneas de apoyo:
Línea de la Vida Cognos con el número (618) 454 00 62

́adelaprevenciónDelSuicidio ́ssolo

24/08/2024

🔍 ¿Qué es la Ansiedad Social? 🔍

La ansiedad social es más que simplemente sentirse nervioso antes de una presentación o una reunión. Es una condición que afecta a muchas personas y se caracteriza por un miedo intenso y persistente a situaciones sociales o de desempeño. Aquí te cuento más sobre ella:

💭 ¿Qué Sientes?
La ansiedad social puede hacer que te sientas extremadamente incómodo en situaciones sociales, como hablar en público, conocer gente nueva o incluso comer en frente de otros. Este miedo puede llevar a síntomas físicos como sudoración, temblores, palpitaciones e incluso ataques de pánico.

🌟 ¿Por Qué Sucede?
Puede ser causada por una combinación de factores genéticos, biológicos y ambientales. A menudo, se desarrolla a partir de experiencias negativas pasadas, predisposición genética o patrones de pensamiento distorsionados.

🛠️ ¿Cómo se Manifiesta?
Las personas con ansiedad social pueden evitar situaciones sociales, sentirse constantemente preocupadas por ser juzgadas, o tener pensamientos negativos sobre sí mismas. Esto puede interferir con su vida diaria, afectando relaciones, trabajo y bienestar general.

💬 ¿Qué Puedes Hacer?
Hay varias formas de manejar la ansiedad social, como la terapia cognitivo-conductual, técnicas de relajación y, en algunos casos, medicación. Hablar con un profesional puede ayudarte a desarrollar estrategias para enfrentar y reducir los síntomas.

Recuerda, si experimentas ansiedad social, no estás solo y hay ayuda disponible. No dudes en buscar apoyo y dar el primer paso hacia una vida más cómoda y equilibrada. 🌈💪

07/06/2024

🥗 Anorexia Nerviosa

🧍‍♂️ La anorexia nerviosa, a menudo simplemente denominada «anorexia», es un trastorno de la alimentación que se caracteriza por el peso corporal anormalmente bajo, el temor intenso a aumentar de peso y la percepción distorsionada del peso. Para las personas con anorexia, es muy importante controlar su peso y su figura corporal, y hacen todo tipo de sacrificios que suelen interferir en su vida de forma significativa.

‼️ Síntomas ‼️

🚨 Síntomas físicos

✅ Pérdida de peso excesiva, o no lograr el aumento de peso previsto para el desarrollo
✅ Aspecto delgado
✅ Insomnio
✅ Mareos o desmayos
✅ Pigmentación azulada en los dedos de la mano

Síntomas emocionales y conductuales
Los síntomas conductuales de la anorexia pueden incluir intentos de bajar de peso de las siguientes maneras:

✅ Restringir estrictamente la ingesta de alimentos mediante las dietas o el ayuno
✅ Hacer ejercicios de forma excesiva
✅ Darse atracones y provocarse vómitos para eliminar los alimentos, lo que puede incluir el uso de laxantes, enemas, suplementos dietarios o productos herbarios

Estos son algunos de los signos y síntomas emocionales y conductuales:

✅ Preocupación por los alimentos, que a veces incluye cocinar comidas elaboradas para los demás, pero no comerlas
✅ Saltar comidas o rehusarse a comer con frecuencia
✅ Negar el hambre o poner excusas para no comer
✅ Comer solo unos pocos alimentos «seguros», por lo general, con bajo contenido de grasas y calorías
✅ Adoptar rituales rígidos para las comidas o la alimentación, por ejemplo, escupir la comida después de masticarla.

Si necesitas ayuda acude a consulta.
25% de descuento en todas tus consultas en el mes de junio utilizando el siguiente código
Código de descuento: X3mwq67

22/03/2024

🧠Acudir a terapia psicológica puede ser beneficioso por una variedad de razones. Aquí hay algunas razones comunes por las cuales las personas buscan la ayuda de un psicólogo:

🥺1. Manejo de Problemas Emocionales:
Ansiedad y Estrés: La terapia puede proporcionar técnicas para manejar la ansiedad y el estrés en la vida diaria.
Depresión: Ayuda a comprender y superar sentimientos de tristeza, desesperanza y falta de interés en las actividades cotidianas.
Ira: Aprender formas saludables de manejar la ira y responder a situaciones estresantes.

👨‍👩‍👧‍👦2. Mejorar las Relaciones:
Pareja: Terapia de pareja puede ayudar a resolver conflictos, mejorar la comunicación y fortalecer la relación.
Familia: Ayuda a abordar problemas familiares, mejorar la dinámica familiar y construir una comunicación más efectiva.

👩🏾3. Autoconocimiento y Desarrollo Personal:
Exploración Personal: Ayuda a comprender mejor quién eres, tus valores, creencias y metas.
Desarrollo de Habilidades: Aprender habilidades para afrontar desafíos, establecer límites saludables y tomar decisiones informadas.

😢4. Superar Traumas y Pérdidas:
Trauma: Provee herramientas para procesar experiencias traumáticas y sanar.
Pérdida: Apoyo para enfrentar la muerte de un ser querido, la pérdida de un trabajo u otros eventos dolorosos.

🧏5. Problemas de Salud Mental:
Trastornos de la Alimentación: Terapia especializada en trastornos como la anorexia, bulimia o comer compulsivamente.
Trastornos del Estado de Ánimo: Ayuda para manejar trastornos como el trastorno bipolar.

19/10/2023

¡Llegué a los 2 mil seguidores! Gracias por su apoyo constante. No podría haberlo logrado sin cada uno de ustedes. 🙏🤗🎉

Dirección

Washington 2111
Monterrey
64040

Teléfono

+528116011776

Página web

https://www.psicologoluiscaldera.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Psic. Luis Caldera publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.