powerpilatesbalance

11/04/2026

El Boomerang no es solo un ejercicio bonito… es control total del cuerpo.

Trabaja tu core profundo, mejora la movilidad de la columna y desarrolla una coordinación increíble entre fuerza y fluidez.

Aquí no se trata de impulso, se trata de articulación: subir y bajar vértebra por vértebra, conectar abdomen, controlar piernas y mantener ligereza.

También fortalece tus flexores de cadera, activa la espalda y te enseña algo clave en Pilates: regresar con control es más importante que llegar.

Si eres principiante y quieres empezar a practicar este ejercicio para que tu cuerpo se vaya acostumbrando. Te recomiendo dividirlo en los dos.

Rollover desde sentado hacia atrás. Siéntate, lleva las piernas al pecho y rueda hacia atrás con control, levantando cadera suavemente. Baja despacio, sin dejarte caer.

Flexión hacia adelante con manos atrás. Desde sentado, manos atrás, abre el pecho y luego inclínate hacia adelante articulando la columna, como si “abrazaras” el movimiento.

30/03/2026

Ejercicios que se ven muy parecidos, pero en realidad trabajan cosas muy distintas.

Giró de columna, es un movimiento de rotación donde la pelvis se mantiene completamente estable y todo el trabajo viene desde el centro.
La sierra, combina esa rotación pero ahora con una flexión hacia adelante, lo que hace que el estiramiento sea mucho más profundo.
Flexión de columna con soporte en cuello, ya no busca tanto girar o estirar, sino trabajar la fuerza y el control para subir y bajar vértebra por vértebra.
Cada uno tiene una intención completamente diferente.

28/03/2026

https://youtu.be/PpbwN65OJds

Una plática muy especial con Ilda Garza sobre el poder de los aceites esenciales.
Hablamos de sus beneficios, su impacto en el bienestar y cómo, con constancia, pueden transformar tu salud de manera natural.

Ilda Garza
528110663354

20/03/2026

15/03/2026

https://youtu.be/U6AsmUwp9kY
Karla Torteya explica que la historia emocional también se refleja en el cuerpo. Experiencias de la infancia, estrés o traumas pueden manifestarse en la forma en que nos paramos, caminamos o sostenemos el cuerpo, creando tensiones o posturas que con el tiempo se vuelven habituales. El cuerpo, de alguna manera, expresa lo que hemos vivido.

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08/03/2026

Muffins con chispas de chocolate con almendras.
🧁 2 plátanos maduros picados
🧁 2 huevos
🧁 1 taza de crema de cacahuate
🧁 1 taza de chispas de chocolate
🧁 1/2 taza de almendras
🧁 1 cucharadita de polvo para hornear
🧁 Se revuelve todo
🧁 Al horno 180” C
🧁 20 minutos aproximadamente

05/03/2026

Qué distingue a estos tres ejercicios?
Que, aunque se ven diferentes, todos me regresan al mismo lugar: al centro, al control y a la intención con la que me muevo.
No importa si subo desde el piso, si respiro profundo o si dejo que una pierna trace un círculo… en cada movimiento vuelvo a recordarme que la fuerza real no está en la forma, sino en la conexión interna.

Cada repetición me pide conciencia, alargar la columna, sostener desde adentro, encontrar estabilidad sin rigidez y energía sin tensión.
Es el mismo mensaje una y otra vez: moverme desde mi powerhouse, con la respiración guiando, con precisión, con presencia.

Tres ejercicios, un solo principio que lo sostiene todo:
la calidad del movimiento siempre viene de adentro hacia afuera.

24/02/2026

💫 La flexibilidad de tu columna no es negociable.
💫 Cuando movemos la espalda en arcos y en curvas, no es nada más un movimiento bonito o retador, es salud.
💫 Cada vez que flexionas y extiendes, estás hidratando tus discos, estás dándole espacio a tus vértebras y permitiendo que tu columna se mantenga móvil, fuerte y joven.
💫 Una espalda rígida te limita, te cansa y te hace compensar con otras partes del cuerpo. Pero una columna que se mueve, que fluye, te ayuda a respirar mejor, a tener más control y a sentirte más ligera en tu día a día.
💫 No se trata de hacer grandes posturas, se trata de recordarle a tu cuerpo que tu columna está hecha para moverse.

💫 10% de descuento con el CÓDIGO "Claudia2025"
💫 Envío gratuito a EE. UU., Canadá, Emiratos Árabes Unidos, Oriente Medio, Australia, Arabia Saudita y Europa.
💫 Envíos a otros países: consulta tu tarifa.

20/02/2026

https://youtu.be/Wa9EFrV02GA
Beto Lozano de Hagamos Composta, transforma los desechos orgánicos en vida. Y nos habla de como la composta convierte los desechos orgánicos en tierra viva que nutre plantas, reduce basura, disminuye contaminación y regresa nutrientes al suelo. Es una manera sencilla y poderosa de cuidar el planeta, ahorrar recursos y crear un ciclo mas sano para el medio ambiente.

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17/02/2026

Empiezas acostada boca arriba, con las piernas largas y estiradas al frente y los brazos extendidos a los lados. Activas tu centro y elevas las piernas hacia el techo con control. Desde ahí, dibujas un círculo con ambas piernas manteniendo el abdomen profundo, la pelvis estable y la respiración fluida: Inhalas al bajar las piernas por el lado del círculo, exhalas al subir para ayudar a conectar el centro y regresar con control. El movimiento es suave, sin que el torso se mueva y repites.
Para terminar, doblas las rodillas y apoyas los pies en el piso, regresando a una posición neutra y estable.

10/02/2026

🤤🤤🤤

05/02/2026

Quiero platicarles algo de la pelota de gimnasio, porque siento que ha pasado por todas las etapas posibles.

Al principio se usaba para las mujeres embarazadas. Literal, era una herramienta básica para acompañar el trabajo de parto, para relajar, para soltar tensión… y era como ese espacio seguro donde el cuerpo podía moverse con libertad.

Después brincó a los gimnasios, pero ya con otra intención. Empezó a ser un elemento para hacer fuerza, para agregar inestabilidad y retar al cuerpo. Todos hacían planchas, abdominales, ejercicios de equilibrio… y la pelota se volvió sinónimo de desafío.

Y ahora, se ha reincorporado en las clases de Pilates. Y me encanta porque ahí sí se explora toda su versatilidad: estabilidad, elongación, movilidad de columna, apertura de cadera, fortalecimiento profundo… todo con una misma herramienta.

Eso es lo más increíble, que la pelota se ha ido adaptando según la etapa, según la necesidad y según el enfoque de la técnica. No es solo para embarazadas, no es solo para fuerza, no es solo para Pilates… es una herramienta o accesorio súper completo que le puede dar al cuerpo exactamente lo que necesita en cada momento.