QBP Adan Villanueva - Control de Peso y Medicina Natural

09/01/2025

Se terminó el maratón! Ahora a buscar tu versión más fuerte y saludable este 2025 😎💪🏻

23/04/2024

"Lo más sencillo, puede ser lo más efectivo"

Podria considerarse tedioso y aburrido, pero el tomarte 1-1.5 horas del día para preparar tus comidas te va a evitar caer en la tentación de comer cualquier cosa, arruinar tu progreso de recomposicion corporal y ahorrarte un buen $$ 😉.

Ejemplo de Desayuno y Comida.

🌯Burritos de desayuno altos en proteina:
- 4 huevos
- 1 taza de claras de huevo
- 90-100gr de carne seca (machacado)
- tortillas de harina integrales grandes
- 1/2 cebolla
- 1/2 pimiento rojo/verde
- 1 tomate

Rinde para 5 porciones 🌯🌯🌯🌯🌯

🥩🥦 Carne con vegetales
- 1 kilo carne de res cortada en cubos
- 4 tazas de mezcla de vegetales (pueden ser congelados)
- sazonar al gusto

Rinde para 4-5 porciones 🥩🥗

Con estas 2 comida estas asegurando llegar a tus requerimientos de proteína, fibra, carbohidratos y bajo en grasa. De igual forma pueden hacerse cambios dependiendo de el objetivo, composición de la persona y gustos.

Si no sabes por donde empezar un estilo de vida saludable, agenda tu cita para ayudarte a cumplir tu objetivos 💪🏻😀.

📲+52 81 1720 6867

31/12/2023

Estamos muy agradecidos por la confianza en apoyarlos y deseamos que tengan un excelente inicio de año 🥳🎆 lleno de mucha salud, éxito y paz con sus seres queridos 🫶.

Nos vemos este 2024✨️ para continuar ayudando a lograr y mejorar su objetivos de Salud ⚕️ y composición corporal 💪🏻.

Felices Fiestas 🎄🎆🎊

27/11/2023

🎄🎉Preocupado por subir de peso en Festividades ? 🎉🎄😵‍💫😰😓

Llegó la temporada de fiestas y posadas, y con ello los excesos y aumento de peso no deseado 📈.

Es una época especial del año y si bien es importante disfrutar de todos los alimentos 🎂🍫🥧🧁🍾🍷🍻, debes hacerlo con moderación 🤓. La clave está en el equilibrio, tan poco debes convertirte en un grinch y no presentarte a las reuniones 👹.

Aquí te dejo unos tips para evitar subir de peso en navidad y disfrutar las fiestas✅️.

⭕️ Mantén tu rutina de comidas: trata de comer a las mismas horas y el mismo número de comidas.

⭕️Elige versiones de alimentos bajas en grasa y carbohidratos.

⭕️Trata de mantener o incrementar tu nivel de actividad física 🏃‍♀️🚴🤸‍♀️🏋‍♂️.

⭕️Lleva contigo un snack saludable, eso evitará consumir más calorías de las que necesitas.

⭕️Cuida tus porciones: evita consumir más carbohidratos y grasas.

⭕️Aumenta la ingesta de proteína: te quedó hambre? Elige otra porción de proteína 😉🍗🥩🥚

⭕️Elige sabiamente tus bebidas: busca opciones sin calorías y limita el alcohol🍷🍹🍺.

⭕️Mantente bien Hidratado 🥵: un signo de deshidratacion es el antojo de alimentos dulces o salados 🆘️.

Así que ya sabes como evitar esos kilos de más en estas fechas sin dejar de celebrar y disfrutar ⛄️🎄🎆🎉🎁.

Ahora si tu objetivo es perder grasa y mantenerte fit en estas fechas, agenda tu cita!
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17/10/2023

⚠️👀 Uso Correcto de la Caminadora 👀⚠️

Eres fanátic@ de usar la caminadora🏃‍♂️🏃‍♀️ para calentar o hacer cardio? Esto puede interesarte 😎👉

Uno de los errores más comunes al usar la caminadora, es el incrementar la intensidad (elevar la inclinación) mientras sostienes tu cuerpo de las barras o tablero⛔️🚫❌️

Pero...Que es lo que pasa al sujetarse/apoyarse ? 🤷‍♂️🤷‍♀️

⛔️Reduces considerablemente el esfuerzo en tus piernas
⛔️Arruina la postura natural de tu cuerpo
⛔️No ayuda a mejorar el balance
⛔️Disminuyes la quema de calorías
⛔️Eliminas el efecto de inclinación
⛔️Es hacer Trampa en tu entrenamiento

No importa tu edad, tamaño, experiencia o peso, sujetarse de las barras o tablero siempre es un gran Error.

🤓✌️

17/08/2023

🆘️Sin ganas de hacer ejercicio? Fatiga? Quieres un extra para quemar más calorías?

El Matcha es un poderoso termogenico que ayuda elevar tu ritmo metabólico, incrementa tus niveles de energía aparte de ser uno de los mejores antioxidantes naturales.

Todavía estas a tiempo de terminar el año cumpliendo tus objetivos 🔛🔝

Agenda tu cita para lograr esos resultados que tanto buscas 💪🏻⚖️

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16/06/2023

🆘️Atención! 👀👀👀

Antes de someterte a un cambio en alimentación y actividad física... hazte esta pregunta: cual es mi objetivo?

Perder Peso o Perder Grasa? ⚖️🤔

La mayoría de las personas buscan perder peso, este objetivo está mal empleado ya que al deshacerte de el peso excesivo (el cual está conformado por grasa) se pierde mucha masa muscular, dejando una apariencia "blanda", bajos niveles de energía, pérdida de fuerza y hasta cambios en valores bioquímicos negativos.

Por eso es muy importante realizar una valoración inicial para saber tu composición corporal, niveles de grasa y músculo. De esta manera se puede diseñar una estrategia adecuada para llegar a tu objetivo estético y de salud.

Agenda tu cita para conocer tu estado físico ideal y ayudarte a cumplir tus objetivos 💪🏻🤓

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24/05/2023

No tienes tiempo para preparar comidas 🥩🥦🍍🍓...

Pero si tiempo para ver 4 capítulos de una serie seguidos 👨‍💻...

No tienes tiempo para dormir😴...

Pero si hay tiempo para ver videos hasta la 1am 📱⛔️...

No tienes tiempo de activarte 30 min🏋‍♀️🚴‍♂️🏃‍♀️...

Pero si hay tiempo para ir por unas 🍻🍸🍹...

No esperes ver resultados... si no hay acciones para lograrlos 💪🏻

No sabes como comenzar? 🤷‍♂️🤷‍♀️
Agenda tu cita para ayudarte a lograr ese cambio que tanto buscas.

Citas al 📱8115386986

24/05/2023

Información Saludable 🤓

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06/05/2023

📢Sábado de Resultados!📢🔝

Estos son los increíbles resultados de nuestro paciente que tuvo super cambios en 1 mes!

Paciente Masculino 36 años
⚖️83.4kg ➡️ 81kg
⬇️5kg Grasa
⬆️2kg Masa Muscular

Una alimentación balanceada ➕ activación física/ejercicio ➕ Tratamiento personalizado🌱se puede llegar a tu objetivo de forma saludable y segura 🤓🥼⚖️📈

Agenda tu cita para lucir y sentirte increíble este verano 🏖👙💪🍑