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Dr. Alan Sandoval

Casa
Mexico
Monterrey
Dr. Alan Sandoval

Psiquiatra Terapeuta Cognitivo Conductual / Bienestar mental y emocional.

31/12/2023

🌟¡Que este nuevo año sea un capítulo lleno de amor, paz y logros extraordinarios! Lo mejor está por venir. ✨

¡Feliz Año Nuevo! 🎉🥂

25/12/2023

🎄 Querida comunidad, en esta Navidad, deseo que cada rincón de sus vidas se llene de la cálida luz de la esperanza, el amor inquebrantable de la familia y la alegría contagiosa de momentos compartidos.

¡Felices fiestas, les envío mis mejores deseos para un año lleno de paz y éxitos! 🌟🎁

08/12/2023

El estrés puede tener serios efectos negativos en la salud si no se controla. Hoy te comparto algunos puntos clave para manejar el estrés →

🚨 Reconozca las señales de alerta: falta de aliento, dolores de cabeza, problemas para dormir, etc.
🎯 Identifique los desencadenantes: cambios de vida importantes, personalidad tipo A, exceso de responsabilidades.
🚫 Aprenda a decir "no" y establezca límites realistas.
🧘 Enfóquese en el presente y en lo que puede cambiar.
🥗 Adopte hábitos saludables: aliméntese bien, haga ejercicio y duerma lo suficiente.
🤝 Conéctese con otros y no reprima sus emociones.
🧘‍♂️ Aprenda y practique técnicas de relajación como yoga y meditación.
🆘 Busque ayuda profesional si el estrés persiste a pesar de sus esfuerzos.

04/12/2023

La Depresión Posparto es tratable y superable con apoyo y cuidado. ¡No estás sola! 💪💙

29/11/2023

¿Tienes un amigo o familiar con depresión? Tu apoyo es crucial.

Entiende la enfermedad, busca ayuda profesional y ofrece apoyo emocional. Anima a hablar y no olvides cuidarte a ti mismo. Juntos, podemos superar esto. 💙

24/11/2023

La depresión es un desafío, pero puedes ayudarte a ti mismo. Aquí tienes 9 consejos para mejorar tu bienestar 🏳😊

21/11/2023

Detecta la Depresión Antes de que Te Consuma 😔🔍

La depresión puede aparecer sigilosamente, a menudo sin que te des cuenta. Ignorarla y mantenerte ocupado solo te llevará a más estrés y agotamiento.

¿Estás listo para identificar los signos y tomar medidas? 💪💙

10/11/2023

🌈 Afrontar el duelo es un viaje único y compartido. Este carrusel te guía a través de los altibajos emocionales, la sanación y el apoyo que necesitas en momentos difíciles.

Juntos, encontraremos el camino hacia la paz. 💕

06/11/2023

⭐ No dejes que esto te suceda a ti ni a quienes te rodean. La calidad de vida es un compromiso contigo mismo. Pequeños cambios en tus hábitos pueden marcar la diferencia.

Habla con un profesional de la salud si necesitas ayuda. Tu bienestar importa. 💚

01/11/2023

Presentado como una guía práctica para la superación personal, el autor nos habla sobre como nuestras distorsiones cognitivas pueden influenciar en nuestras decisiones y provocarnos sufrimiento.

Los Cuatro Acuerdos son:

1) Sé impecable con tus palabras.

2) No tomes nada personalmente.

3) No hagas suposiciones.

4)Haz siempre tu máximo esfuerzo.

La calidad de nuestros pensamientos determina la calidad de nuestra vida.

¡No te lo pierdas!

30/10/2023

Nuestra calidad de vida 🌟 influye en nuestra salud mental 🧠. ¡Cuida ambos para una vida plena! 💪

25/10/2023

Cuidar nuestra calidad de vida, requiere contemplar diversas áreas hoy te presento 5 tipos de bienestar y sus beneficios.

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Monterrey
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