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Nutrióloga Karina Mendoza

Casa
Mexico
Monterrey
Nutrióloga Karina Mendoza

Hola! Soy la Nutrióloga Karina. Estoy para ayudarte a mejorar tu calidad de vida y a lograr tus metas!

19/08/2023

Sábado ✨✨

03/06/2023

Sábado de consultas✨✨

01/03/2023

Nunca es tarde para iniciar un cambio, en beneficio a nuestra vida.

15/07/2022

Eres de las personas que batalla para tomar agua porque no tiene sabor, esta es una buena opción para comenzar a aumentar el consumo de agua en nuestra vida. Las infusiones de frutas son simplemente agua con frutas y hierbas añadidas para darle sabor. A diferencias de los jugos y las bebidas azucaradas, son naturalmente bajas en calorías y en azúcar. Esto las hace perfectas para mejorar tu ingesta de agua. Si darle sabor al agua te ayuda a tomar más de ella, pues ¡mucho mejor para tu salud!

Recordemos nuestro cuerpo necesita estar hidratado
para funcionar de forma óptima

09/07/2022

No hay nada mejor que sentirte saludable

07/06/2022

Muchas veces se piensa que llevar un estilo de vida saludable es muy costoso y complicado, que hay que comprar productos orgánicos, superfoods, suplementos, etc. y privarnos de ciertos alimentos, lo cual no es así, te platico.
🔸Suprimir los carbohidratos de nuestra dieta no es adecuado porque como te platiqué en el post
anterior una de sus funciones es proveer la energía necesaria para realizar nuestras actividades a lo largo del día, entre muchas otras funciones.
🔸Un tema muy sonado es el ayuno intermitente, de seguro ya has escuchado hablar de el, en realidad no es malo practicarlo pero hay que tener en cuenta que todos los cuerpos son diferentes que lo que les puede funcionar a algunos a otros no, además recuerda que siempre se tienen que tomar en cuenta todos los factores que nos rodean y recuerda siempre asesorarte con un profesional.
🔸Los productos gluten free fueron creados para las personas intolerantes a esta proteína, así que si no padeces esta enfermedad no es necesario incorporarlos a nuestra alimentación.
🔸Los superfoods o superalimentos es un nombre que se le ha atribuido a alimentos que se sabe proporcionan beneficios a la salud ya que contienen antioxidantes, vitaminas, etc. su incorporación a la dieta no es indispensable

28/05/2022

Comes cada vez menos y cada vez tienes peores resultados??

* Es muy común que nos empecemos a limitar en cantidad o en frecuencia de alimentos cuando buscamos disminuir de peso
* No se trata solo de comer poquito, se trata de comer bien, comer suficiente para tu objetivo es la única manera de lograr verdaderos resultados
* No le tengas miedo a comer lo que necesitas. Muchos pacientes comen muuuucho menos de las kcal para su déficit calórico y cuando comienzan a comer más (lo que necesitan) finalmente ven
resultados.
Si tu has estado o estás en esta situación, pide asesoría de un profesional, así resolverás dudas y no pondrás en riesgo tu metabolismo y masa muscular.

16/05/2022

No desayunas por falta de tiempo, este desayuno es práctico, fácil y delicioso.

Avena con fresa para iniciar la semana con energía

14/05/2022

Realmente las enfermedades se heredan o son los hábitos lo que se heredan?
Que tu familia padezca sobrepeso u obesidad no quiere decir que es obligatorio padecerla, no te quedes con ese pensamiento.

Nadie es inmune a la obesidad, pero tampoco se está condenado a padecerla, está determinada por un balance energético, no puedes “engordar” si comes menos energía de la que gastas, pero si puedes almacenar más cantidad de energía que otra persona con un mismo alimento, todo por predisposición genética 🧬

Muchas veces culpamos nuestra genética, cuando en realidad solo estamos consumiendo más energía de la que gastamos y obviamente la calidad de nuestra alimentación no es buena, sumado a un sedentarismo, pero no quiere decir que no puedas bajar de peso por tu genética.

🍎Realizando un cambio de hábitos en nuestras vidas, realmente podemos modificar esa predisposición genética 🧬 que tenemos y poder prevenir enfermedades.

01/01/2022

Feliz Año Nuevo 🎊

Deseo y decreto, que todos tus objetivos se culminen y sean prósperos el siguiente año, que el amor, el trabajo y la SALUD, abunden en tu vida para continuar en el proceso de transformación y crecimiento de forma plena.

🍎Agradezco a mis pacientes que me permiten hacer equipo para llevar su salud y estilo de vida a otro nivel, lograr cambios desde adentro y que sean a largo plazo, mi pasión y amor hacia mi profesión sigue cada vez más en crecimiento y mi compromiso siempre será dar lo mejor de mi profesional 👩🏻‍⚕️y personal para lograr las metas.

16/10/2021

16 de octubre Día Mundial de la alimentación

"Cuando la alimentación es buena, la medicina no es necesaria"

02/10/2021

Cómo se si estoy en riesgo de sobrepeso?
Con mi índice de cintura cadera✨

Se calcula en la división de la circunferencia de mi cintura y la circunferencia de mi cadera.

Se utiliza para medir los niveles de grasa intra-abdominal y se obtiene dividiendo el perímetro de la cintura entre el de la cadera.

Si estoy en riesgo quiere decir que: tengo obesidad abdominal, lo cual se asocia a un riesgo cardiovascular aumentado y a un incremento de la probabilidad de contraer enfermedades como la Diabetes Mellitus y la Hipertensión Arterial.
Pero no desistas, ¡tiene solución! Todo esto se puede mejorar con una buena alimentación y actividad física😊

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