Eat Healthy 911 Pilates

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Eat Healthy 911 Pilates

Nutrióloga hormonal + Instructora de pilates + Maestra de nutrición 💚✨ Promotora de la salud 👩🏻‍⚕️

20/06/2023

Sabemos que dormir bien es uno de los pilares más importantes de la salud, y tanto el estrés crónico, como la irritabilidad, el envejecimiento prematuro y las enfermedades crónico-degenerativas como hipertensión arterial, diabetes o incluso cancer, se hacen más prevalentes en personas que no tienen buena higiene del sueño

Es muy importante que duermas 7-8 horas diarias, y además descanses bien en ese tiempo, y que así, tu cuerpo tenga una recuperación adecuada para el día a día🌙

Si no has estado durmiendo bien, es necesario que consultes a un profesional de la salud para implementar las prácticas necesarias para tener un descanso adecuado, no podemos solo decir que “así ya me acostumbré” o “ya lo intenté todo”, no es normal que el cerebro nunca pare, seguro hay una solución para ti que aún no has intentado ✨

13/06/2023

Recuerda siempre, que cada esfuerzo, es parte de tu avance, es más de lo que tenías ayer, y que nadie puede opinar en tus batallas porque solo tú las estás viviendo en tus zapatos, y solo tú conoces tus herramientas y sabes cómo te sientes.

Reconoce tus logros, y recuerda que esos momentos de “bajos” quizás sean una lección que no vas a repetir y por eso es parte de ti avance ✨

31/05/2023

Porque sientes cansancio todo el tiempo?

Necesitas una valoración de tus hábitos y estilo de vida, y con eso establecer un plan de hábitos que puedan ayudar a tu metabolismo a funcionar mejor 🩷

No es normal que el cansancio siempre esté presente, ni tampoco es parte de tu personalidad, y lo mejor es que si hay soluciones!✨
Recuerda que nuestra energía en general va con la luz del sol, si hay variaciones pequeñas de una persona a otra, pero no para volverte ineficiente o irritable ⚠️

Consulta con un/a profesional y cuida tu salud 😊

26/04/2023

Te dejo este recordatorio, de que una parte del proceso de mejora es detenerte a ver tus avances, felicitarte por lograr todo eso, y quererte como eres.

No es saludable obsesionarnos con estarnos cambiando todo el tiempo…
Al final, tu ambiente emocional también afecta tus hormonas, y así, también puede fomentar el desarrollo de enfermedades crónicas, simplemente por vivir bajo estrés.

Lo saludable es encontrar el equilibrio💚

28/03/2023

Espero que esa razón siempre sea tu salud, tu bienestar y tú cómo prioridad ✨

16/03/2023

Alimentos para la anemia por falta de hierro🩸

Recuerda qué hay varios tipos de anemia, dependiendo el nutriente que esté faltando, en este caso te dejo alimentos para la falta de hierro.

La anemia se manifiesta con FATIGA, DOLOR DE CABEZA, palidez, etc

No olvides que los TANINOS y OXALATOS, afectan de manera negativa la absorción de hierro. Éstos están en el vino, té verde, el café, la piel de las uvas, las espinacas, y espárragos, entre otros.

Si es indicado por tu especialista, considera el suplemento de hierro, puedes regularizar tus niveles de sangre más rápido ✅ y recuerda que la vitamina C es necesaria para absorberlo.

14/03/2023

Tostadas de ceviche de atún 💚

Una de mis comidas favoritas, porque me encanta la comida del mar !!! ✨

La verdad el cocinero fue mi esposo 🙊 pero no hay secretos, son los ingredientes típicos del ceviche y le puso habanero y mango, y esa fue la cena rápida, saludable y deliciosa del domingo 😋

Recuerda que la comida saludable no está peleada con el sabor, la comida se debe disfrutar, es uno de los placeres de la vida 👩🏻‍🍳

Excelente inicio de semana 🙌

03/03/2023

💚

02/03/2023

Nuuuuunca me he podido parar de cabeza, pero lo sigo intentando 💪 y no parece, pero había muy poco peso en mi pie de adelante así que ya vamos avanzando ✨

Lo que sea que estes intentando y aún no logras, no importa el tiempo que te tome, sigue tratando porque vas a avanzar, quizás a pasos chiquitos pero seguros ☝🏻

28/02/2023

Aquí nos gusta hablar de todo lo que afecta la salud ✨

Cabe mencionar que “libre de crueldad animal” y “vegano” no es lo mismo ☝🏻

Vegano es cuando los ingredientes no implican fuentes animales, y generalmente no son tóxicos🌿

Libre de crueldad animal, solo es que no experimentan con animales🐇

La salud de tu piel también se ve afectada por los productos que usas para maquillarte, así que cuida tu piel! 💄

27/02/2023

“If you have no struggles, you’ll have no strength”

-Tim Fargo

Cualquiera que sea el camino que estés tomando, aprende de las lecciones que se atraviesen, serán parte de tu avance 💚

24/02/2023

Nútrete para florecer, los nutrientes influyen muchísimo en las funciones normales del cuerpo, si tienes estreñimiento, si quieres cuidar tu piel, si tienes SPM, gastritis, etc necesitas cambiar la forma en la que comes, para que tu cuerpo obtenga lo que necesita para funcionar mejor, y así puedas sentirte mejor 💚✨

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