Corina Olvera

24/12/2024

Felices fiestas 🎄
🎅🏻 Gracias por su confianza en !!

12/12/2024

🚨La próxima vez que te digan que comer saludable es costoso enséñales nuestra publicación🚨
Las guías alimentarias saludables y sostenibles para la población mexicana son 21% menos costosas, requieren 30% menos suelo para su producción y emiten 34% menos emisiones de carbón en comparación con las dietas actuales
🔗Link al estudio: https://rdcu.be/dP6QB
🔗Link a las guías: https://www.gob.mx/.../art.../que-son-las-guias-alimentarias

27/01/2024

ғᴇʟɪᴢ ᴅíᴀ ᴅᴇʟ ɴᴜᴛʀɪóʟᴏɢ@
Amo mi profesión! Y agradecida con todos mis pacientes por su confianza!
El poder contribuir a mejorar la vida de los demás, ayudando a mejorar sus hábitos y poder transformar su entorno!

Todo es un balance 🫶🦦🍎

24/12/2023

31/08/2023

🍽️ Huarache de nopal
Excelente opción de cualquier tiempo de comida, fácil preparación!

21/07/2023

Nutria material para nutriólogos

30/05/2023

Alambre gratinado de pollo 🍗

03/05/2023

Tostadas de pescado 🥑
Manera fácil, rápida y deliciosa de consumir pescado !

Solo necesitas:
- Pescado 🐠
- Aguacate 🥑
- Tostadas deshidratadas 🫓🫓
- Tomate 🍅
- Cebolla 🧅
- Especies al gusto (🧄🧂)

Opcional:
- Calabazas asadas

05/04/2023

Ensalada de atún con aderezo de aguacate 🥑 🥗
Si no tienes tiempo para cocinar esta receta es para ti!. Es una comida completa y balanceada ya que está integrada por los 3 grupos principales de alimentos!
Base: (verduras: lechuga 🥬 espinaca, tomate 🍅, apio, pepino 🥒,zanahoria 🥕)
Proteína: atún 🍣
Lípidos: 🥑 (aderezo de aguacate)
Hidratos de carbono: (cereal: tostadas deshidratada🌽).

25/03/2023

Omelette 🍳(nopales/tomate/claras)
Yo lo acompañe con un batido 🥤 de zanahoria 🥕 + apio + Piña 🍍 + fresa 🍓 + agua + jengibre
Independientemente de lo rápido que es este batido, tiene excelentes beneficios como vitaminas, minerales y fibra! Ayudando a mejorar nuestra digestión.
Recuerda siempre. Ha medida que aumentas tu consumo de fibra en tu alimentación, debes aumentar el consumo de agua natural! Para poder tener una mejor digestión!

01/02/2023

🍳Omelette de champiñones, espinaca y manchego 🧀
Ingredientes
-2 claras
-1 pza de huevo
-1 reb de queso manchego bajo en grasa
-1/3 pza de aguacate 🥑
-1 tza de zanahoria 🥕

Esta es una deliciosa opción de desayuno o cena! Y no tardarás más de 15 min en hacerlo!

31/01/2023

Medidas caseras 🥄
Algo importante y punto clave cuando comenzamos a prestar atención en nuestra alimentación, son las porciones (equivalencias) de los diferentes grupos de alimentos (frutas, verduras, cereales, proteínas, grasas, grasas con proteína, lácteos, etc), y muchas de las veces NO contamos con báscula ⚖️, pero NO es la única manera de medir nuestros alimentos.

⚠️También podemos medirlos con tazas o cucharas y aquí te dejo la ilustración de cómo medir tus porciones en caso de no contar con una báscula!