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psic.michellehdz

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Monterrey
psic.michellehdz

Psicóloga clínica cognitivo/conductual
Maestría en Terapia Breve en proceso�
“El pasado es el

02/09/2025

✨La responsabilidad afectiva no es opcional✨

En cualquier relación —ya sea amistad, pareja o familia— tenemos la responsabilidad de cuidar cómo nuestras acciones impactan en la otra persona.

Escudarse en un “yo soy así” no es una justificación, es una forma de evadir el cambio. Porque si sabes que tus palabras o actitudes lastiman y decides no hacer nada al respecto, el problema no es tu personalidad… el problema eres tú.

Amar y vincularse con otros implica empatía, conciencia y voluntad de crecer. 🌱

💭 Cuéntame, ¿alguna vez te has topado con alguien que usaba el “yo soy así” como excusa? Te leo en los comentarios❤️‍🩹

26/08/2025

A veces la vida se siente como un laberinto y es fácil perderse entre el ruido, las expectativas y el peso de lo que creemos que “deberíamos ser”.

Cuando eso pase, recuerda que no tienes que encontrarte en todo, sino en lo que amas.
✨ En lo que enciende tu corazón.
✨ En lo que te hace sonreír sin darte cuenta.
✨ En lo que te conecta contigo.

Ahí está tu esencia, esperando a que vuelvas a ti. 💫

20/08/2025

A veces nos cuesta creer que lo bueno también puede ser para nosotros.
Nos sorprendemos cuando la vida nos regala algo bonito, como si no lo mereciéramos.

Pero la realidad es esta: eres una buena persona y mereces lo que llega a tu vida. 💜
Deja de asombrarte, empieza a abrazar lo bueno con gratitud y confianza.

Porque sí, lo bonito también es para ti. ✨

12/08/2025

A veces las batallas más duras no hacen ruido.
No se publican, no se cuentan… y muchas veces, ni siquiera se notan desde fuera.
Son esas luchas internas que libras en silencio: levantarte cuando no quieres, sonreír aunque duela, seguir creyendo en ti cuando la voz interna dice lo contrario.

Si hoy estás en medio de una de esas batallas, quiero recordarte algo:
Tu esfuerzo sí cuenta.
Tus lágrimas sí valen.
Tu fortaleza, aunque invisible para muchos, es inmensa.

Espero que ganes cada una de esas guerras silenciosas…
y que un día mires atrás y digas: “lo logré”. ✨

05/08/2025

Nada que esté destinado para mí me pedirá que me apague.

No tendré que disminuir mi luz, ni callar mi intuición.
No me exigirá que cruce mis propios límites, ni que traicione lo que creo, lo que soy.
Lo que es para mí no me va a desgastar, me va a sostener.
No va a doler de maneras que me rompan, sino de formas que me enseñen.
Y cuando llegue, no me hará dudar de mi valor… me lo va a recordar.

Confío en eso.
Confío en mí.

15/07/2025

✨ Si me piden un consejo para la vida adulta…
Les diría esto sin pensarlo dos veces:
escojan bien a sus amigos. 💜

En la adultez, los amigos se vuelven familia elegida.
Son quienes te acompañan en los duelos, te celebran en los logros,
y te recuerdan quién eres cuando tú lo olvidas.

No necesitas muchos.
Solo necesitas a quienes te escuchan sin juzgar,
te impulsan sin envidia
y te abrazan con la verdad, aunque duela.

Porque en esta etapa de la vida,
la calidad de tus vínculos puede sanar heridas que ni sabías que seguían abiertas.

🌟 Rodéate de estrellas que brillan contigo, no que te apagan.
🌱 Mereces amistades seguras, recíprocas y reales.

— Michelle Hernández 🧠💜
Psicóloga clínica

08/07/2025

A veces la vida pesa…
y uno se pierde sin darse cuenta.
Se pierde entre pendientes, heridas no sanadas, relaciones que agotan, o simplemente en la presión constante de “tener que estar bien”.

Pero no todo está perdido.
Porque incluso cuando no sabes dónde estás,
hay señales, pequeñas luces que te recuerdan quién eres:
una canción que te conmueve,
una taza de café al amanecer,
una conversación sincera,
una tarde sin prisa.

🌿
En mi trabajo como psicóloga, lo he visto muchas veces:
personas que sienten que se han desdibujado en medio del caos,
pero que, en realidad, solo necesitan reencontrarse en lo que les hace bien.

No hay prisa.
Solo detente. Respira.
Y busca.

Búscate en lo que amas,
en lo que te devuelve la calma,
en lo que enciende una chispa aunque todo parezca oscuro.

Ahí, en lo más simple, estás tú.
Todavía.

Y si te pierdes…
búscate en las cosas que amas.

💛

02/07/2025

Siempre le digo a mis pacientes la importancia de tomar en cuenta los 7 pilares de una relación sana:

✅Confianza
✅Comunicación
✅Respeto
✅Empatía
✅Validación emocional
✅Comprensión
✅Compromiso

Estos pilares son fundamentales para que una relación de pareja sana, crezca, evolucione y trascienda.

La idea es, que uno NO le enseñe a la pareja como funciona una relación sana. Son valores básicos que como personas individuales tenemos que tener y si no, entonces ahí no es.

¿Que opinas del post anterior? Te leo en los comentarios 👀

24/06/2025

No necesitas una última conversación para cerrar el ciclo…

Las faltas de respeto
La falta de empatía
Las noches llorando sin poder dormir
La falta de responsabilidad afectiva
Las manipulaciones
Las promesas sin cumplir
La falta de acuerdos

Fueron el cierre del ciclo.

10/06/2025

¡CUIDA TU BRILLO!

Aléjate de personas que te apagan, te drenan y sobre todo, te hacen dejar de ser tu.

Te comparto 5 señales para identificar si alguien cerca de ti te esta afectando:

1.Cada que deseas expresar el como te sientes, te hace sentir culpable.

2.No respeta tus límites y se molesta si no opinas igual que esa persona.

3.Minimiza lo que eres y haces todo el tiempo.

4.Haz dejado de hacer cosas que te representan para que esa persona no se moleste.

5.Se victimiza ante situaciones que el/ella provocó y tu terminas pidiendo perdón siempre.

Si identificas una o varias de las afirmaciones anteriores, no dudes en buscar ayuda profesional ⚠️

Dirección

Dr Martinez #119 Colonia Los Doctores
Monterrey
64710

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