Psicóloga: Melyna Baez Ortiz

22/08/2025

Recuerda....

22/08/2025

Que se noten los ganas

22/08/2025

22/08/2025

22/08/2025

22/08/2025

🚨 𝐂𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐞𝐥 𝐚𝐦𝐨𝐫 𝐬𝐞 𝐝𝐢𝐬𝐟𝐫𝐚𝐳𝐚 𝐝𝐞 𝐦𝐚𝐧𝐢𝐩𝐮𝐥𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 🚨

Una relación sana se construye con respeto, confianza y libertad.

Pero si tu pareja hace esto contigo, no es amor: es manipulación.

💔 Te hace sentir culpable por todo → la culpa es una herramienta de control, no un acto de amor.

💔 Proyecta sus inseguridades en ti → nadie debe cargar sobre ti sus miedos o frustraciones.

💔 Te responsabiliza por sus emociones → cada persona es dueña de lo que siente, no es justo que te hagan cargar con lo que no te corresponde.

💔 Te hace creer que tienen las mismas metas solo para controlarte → compartir sueños se trata de caminar juntas/os, no de que alguien decida por ti.

💔 Te hace dudar de tus capacidades → si alguien apaga tu brillo, no es tu lugar.

👉 Recuerda: El amor no debería doler, ni limitarte, ni hacerte sentir menos.
Amar con libertad significa crecer juntas/os, no hundirse.

✨ El feminismo nos enseña a identificar estas violencias disfrazadas de cariño, porque nombrarlas es el primer paso para romperlas.

🔖

21/08/2025

�Nuestro sistema nervioso no está diseñado para priorizar la felicidad o el éxito, sino para garantizar la supervivencia y la seguridad. Desde la perspectiva de la teoría polivagal de Stephen Porges, nuestras respuestas fisiológicas —como la activación, la lucha, la huida o el congelamiento— son estrategias adaptativas que buscan mantenernos a salvo frente a amenazas percibidas.

�Cuando hemos vivido trauma psicológico, estas respuestas pueden activarse incluso en ausencia de peligro real, porque el cuerpo mantiene una memoria implícita del estrés (Porges, 2021). Entender esto nos permite dejar de juzgarnos por “reaccionar de más” y empezar a escuchar el lenguaje de nuestras sensaciones corporales.

�Sanar implica enseñarle al sistema nervioso que el presente es diferente del pasado. Esto se logra a través de experiencias repetidas de seguridad, vínculos confiables y prácticas que integren mente y cuerpo, como la respiración consciente, el movimiento somático y la terapia orientada al trauma.

�Al reconocer que nuestros síntomas no son fallos, sino señales, damos el primer paso hacia una autorregulación más saludable y hacia una vida con mayor calma interna. La seguridad, más que la felicidad, es el punto de partida de cualquier proceso de recuperación emocional (Porges, 2017).

�Porges, S. W. (2019).La teoría polivagal en terapia; Cómo unirse al ritmo de la regulación. Barcelona: Eleftheria.

�Porges, S. W. (2021).Ejercicios polivagales para la seguridad y la conexión: 50 prácticas centradas en el cliente. Barcelona: Eleftheria.



Créditos en la imagen

20/08/2025

20/08/2025

20/08/2025